Kaj storiti, ko vas boli peta
Peta, tako kot preostali del stopala, deluje kot blažilec udarcev. Petna kost je največja kost v stopalu. Skupaj z mehko maščobno plastjo prenese veliko obremenitev med tekom in hojo. Skozi peto prehajajo številni živci in ožilje v druge dele stopala, zato je zelo občutljiva na poškodbe in bolezni.
Kakršne koli boleče občutke v nogah lahko močno uničijo življenje, saj je vsak korak težaven in splošna vitalnost močno pade. Zelo pomembno je, da ugotovite, zakaj vas pete bolijo, da si čim hitreje povrnete lažjo hojo.
Pete bolijo, razlogi
Boleče občutke v petah se lahko pojavijo zaradi številnih dejavnikov. Najprej je to nenehno preobremenjenost in preobremenitev stopala, ki vodita v bolečino. Razlog so najpogosteje napačni čevlji, zlasti pri ženskah, ki redno nosijo čevlje z visoko peto. Tudi čevlji z nenavadno nizkimi petami, močnim povečanjem telesne aktivnosti ali dolgotrajnim bivanjem na nogah lahko privedejo do tega.
Obstajajo različna zdravstvena stanja, zaradi katerih lahko pete bolejo, vključno z:
- Artritis - to vname tkivo, ki poteka vzdolž stopala in poveže prste s petno kostjo. Boleče občutke se stopnjujejo postopoma, pete pa zjutraj še posebej močno bolijo;
- Plantarni fasciitis. Edina fascija je gosta tvorba, ki se nahaja v vezivnem tkivu in poteka vzdolž celotnega podplata stopala. Redno nošenje tesnih čevljev ali stoječe na nogah lahko privede do vnetja fascije. Plantarni fasciitis poleg bolečine povzroči tudi odlaganje soli na mestu vnetja, kar povzroči nastanek pete;
- Petna ostroga je kronična oblika petnega fasciitisa, pri kateri odlaganje kalcijevih soli pod kožo povzroči nastanek neke vrste izrastka. Pritisne na okoliško tkivo, zaradi česar peta pri hoji boli. Bolečina je najbolj intenzivna zjutraj po spanju, čez dan nekoliko popusti, lahko pa se ponovi in ponovno okrepi;
- Vsaka poškodba tetive, napenjanje ali trganje lahko povzroči tudi ostre pekoče bolečine tik pod peto, ki so še posebej čutne pri hoji ali vadbi;
- Reaktivni artritis - včasih pete bolejo zaradi razvoja nalezljivih procesov v telesu, najpogosteje klamidije in drugih spolno prenosljivih bolezni. Latentna okužba povzroči reaktivno vnetje kite pete, kar povzroči nenehno bolečino, ki se ponoči poslabša;
- Nekateri drugi pogoji, na primer protin.
Te bolezni ne izginejo same od sebe, zato se je treba, ko vas peta pri hoji boli, posvetovati z zdravnikom, travmatologom ali revmatologom. Peta je zelo ranljiv del telesa in običajno traja tedne in mesece. Ne glede na diagnozo, da se popolnoma znebite nelagodja med vožnjo, morate biti potrpežljivi in natančno upoštevati zdravnikova priporočila.
Kako se znebiti bolečine v peti zjutraj
Če vas peta boli zjutraj, obstaja več metod, ki vam lahko pomagajo obvladati hudo bolečino v petah, ki se pojavi na samem začetku dneva:
- Hladno zdravljenje - za lajšanje bolečin lahko peto masirate s kocko ledu 5-7 minut do otrplosti. Ta postopek je treba ponoviti 3-4 krat čez dan. Poleg tega je učinkovito izmenjavati mraz s toploto. Če želite to narediti, najprej na bolečo peto nanesite led za 15 minut, nato si privoščite 15-minutni odmor. in postopek zaključite z nanašanjem vroče grelne blazinice za nadaljnih 15 minut;
- Sredstva za lajšanje bolečin - Nesteroidna protivnetna zdravila, kot je Ibuprofen, so učinkovita za zdravljenje vnetnih bolezni, vključno s tistimi, ki povzročajo bolečino v peti.
- Uporaba blazinice za peto - Bolečino lahko zmanjšate z enakomernejšim porazdelitvijo bremena na peto. Če želite to narediti, je priporočljivo uporabiti posebne obloge, ki se vstavijo v čevlje in dvignejo ta del telesa za 3-6 mm, kar nekoliko zmanjša obremenitev prehodnega območja med podplatom in peto.
Kako se izogniti bolečinam v peti
Da bi preprečili razvoj resnih težav, skrbno spremljajte svoje zdravje. Torej odvečni kilogrami niso škodljivi samo za celo telo, temveč povečajo obremenitev pete, zato je pomembno, da vzdržujete normalno težo.
Nošenje udobnih čevljev z nizko peto (do 5 cm) je najpomembnejši preventivni ukrep za pojav bolezni stopal. Pogosto peta boli zaradi preobremenitve stopala, nizka peta pa enakomerno porazdeli obremenitev po celotni površini. Če obstajajo tudi minimalni znaki ravnih stopal, je treba uporabiti posebne ortopedske vložke, ki podpirajo mišice in vezi stopala, ščitijo peto.
Izjemno koristno je tudi za popolnoma zdravega človeka redno izvajanje posebnih terapevtskih vaj za preprečevanje bolezni nog.
Bole pete, gimnastika
Obstaja več učinkovitih vaj za krepitev in zdravljenje mišic nog, vključno s petami:
- Z nogami zavrtite majhno žogico, na primer teniško žogico. To vajo je treba izvajati vsak dan nekajkrat na dan po nekaj minut;
- Iztegnite in raztegnite teleta in stopala. Masirajte, najbolje ob koncu dneva, pred spanjem;
- Stojte obrnjeni proti steni na razdalji roke od nje. Dlani položite na steno, z desno nogo stopite korak nazaj, levo pa upognite v kolenu. Upognite se na steno in položite desno peto na tla, da raztegnete mišice desne teleta. Ko tako stojite 10 sekund, zamenjajte noge in vajo večkrat ponovite za vsako nogo.
Redna vadba lahko pomaga pri preprečevanju bolečin v peti pri korakih. Med izvajanjem postopoma povečajte obremenitev, da se izognete poškodbam.
YouTube video, povezan s člankom:
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
