Kako narediti anticelulitno masažo?
Morda vsaka ženska ve, kaj je celulit. In kakšne metode boja se v boju proti njemu niso uporabljale. To so diete, posebni pasovi in posebne kreme.
Vendar je najbolj preizkušena in najučinkovitejša metoda še vedno anticelulitna masaža. Da pa bi lahko prinesel rezultate, morate to storiti pravilno. V tem članku bomo govorili o tem, kako narediti anticelulitno masažo.
Od kod prihaja?
Praviloma so stegna, zadnjica, trebuh in nadlakti najbolj priljubljena mesta za celulit. Kot posledica kršitve normalnega kroženja tekočine se na teh mestih kopičijo maščobne obloge, ki nato motijo normalno kroženje tekočine v tkivih. Izkaže se tako začaran krog, ki ga je zelo težko prekiniti.
Celulit ni le kozmetična napaka, temveč moti tudi polno oskrbo celic s krvjo. To pa preprečuje, da bi se celice popolnoma obogatile s kisikom in drugimi hranili.
Gnetenje in drgnjenje problematičnih predelov telesa ne le prijetno ogreje mišice, temveč tudi krepi krvni obtok, obogati podkožno maščobno tkivo s kisikom in iz njega odstrani toksine.
Pod vplivom masaže se odvečna maščoba postopoma absorbira in izloča, celice oživijo, presnova se izboljša, koža pa postane bolj napeta in elastična.
Anticelulitno masažno olje
Strokovnjaki priporočajo uporabo anticelulitnih masažnih olj za povečanje učinka, ki popolnoma pomagajo znebiti nakopičenih celulita. Olja prodirajo globoko v pore kože in imajo zdravilni učinek na telo. Tako se različne kombinacije olj ne le učinkovito borijo proti celulitu, temveč tudi poživijo in tonizirajo.
Za tiste, ki ne znate izvajati anticelulitne masaže, je treba razviti poseben anticelulitni program, ki vključuje ne samo samo masažo, temveč tudi fizične vaje, obloge za telo in popolno uravnoteženo prehrano.
Kako narediti anticelulitno masažo trebuha?
Če so vaše težavno področje trebuh in stranice, potem morate obvladati tehniko anticelulitne masaže trebuha. Ne masirajte trebuha na poln želodec.
- Pred masažo kožo trebuha temeljito podrgnite z brisačo, namočeno v topli vodi. Nato trebuh namažite z vlažilno kremo in masažnim oljem;
- Kožo najprej pobožajte in jo pripravite na intenzivnejše tehnike;
- Začnite močno stiskati trebuh, oprijemati kožo s prsti;
- Premaknite se v smeri urnega kazalca, nato v nasprotni smeri urnega kazalca;
- Masirajte si tako, da si predstavljate, da gnetete testo;
- Zdaj izvajajte gibe, stisnite roko v pest in s prsti "gnetete" kožo;
- V zadnjem koraku ponovite božanje.
Skupno vam bo takšna anticelulitna masaža trebuha vzela največ 10-15 minut.
Kako narediti anticelulitno masažo stopal?
Anticelulitna masaža stopal je zelo koristna. Kožo pomaga gladiti in zategovati, tako da je mehka in svilnata. In seveda, masaža učinkovito odstrani celulit in pomaga krepiti mišice nog.
- Pred masažo rahlo drgnite noge. Nato nanesite masažno olje ali kremo;
- Začnite intenzivno drgniti stopala;
- Naslednji korak je stiskanje kože. Lahko čutite blago bolečino, to je normalno;
- Da bi okrepili učinek, v zadnji fazi masaže zavijte noge v brisačo.
Anticelulitna masaža stopal vam bo vzela največ 15 minut.
Kako narediti anticelulitno masažo stegen?
Intenzivna anticelulitna masaža stegen prispeva k normalizaciji krvnega obtoka, kar pospeši presnovne procese v podkožju, prispeva k izginotju maščobnih nakopičenj. In z dodatno uporabo anticelulitnih olj za masažo se učinek še poveča.
Pri izvajanju anticelulitne masaže stegen bo uporaba posebnih trdih rokavic, anticelulitnih masažerjev in ščetk zelo učinkovita.
Masaže je treba izvajati redno po 25-30 minut.
- Pred začetkom masaže je priporočljivo, da se kontrastno tuširate, še posebej pazite na območje zadnjice in stegen;
- Masaža se mora začeti z izmeničnim božanjem nog od kolena navzgor;
- Nekoliko povečajte pritisk prstov, ne da bi ustavili božanje;
- Z obema rokama primite kos kože čez koleno in ga s prsti povaljajte na sam vrh noge. To tehniko je treba izvajati izmenično od zadaj, zunaj in znotraj stegna;
-
Zdaj gnetite kožo stegna z rokami na vse strani, pretvarjajte se, da gnetete testo;
Anticelulitna masaža nog, stegen in zadnjice - Ko se koža dobro ogreje, lahko vanjo vtrete masažno olje in nadaljujete z intenzivnejšo masažo;
- Z uporabo priročnega orodja - ščetk, masažerjev, posebnih masažnih rokavic, kožo spiralno premikajte, kot da bi jo vlekli navzgor. Naredite to intenzivno masažo vsaj 5-krat z vseh strani;
- Po končani masaži z rokami previdno pobožajte stegna in nato gladite kožo.
- Preden nadaljujete z anticelulitno masažo zadnjice, se stuširajte s kontrastnim tušem in usmerite curke hladne in nato vroče vode na problematična področja.
- Na zadnjici izvajajte božne gibe, najprej lahke, nato močnejše;
- Kožo vzemite z obema rokama in jo poskusite zgneteti, tako kot pri testu;
- Zdaj nanesite na kožo izdatno količino olja ali kreme in z močnimi gibi vtrite;
- S sklepi sklenjenih rok masirajte od spodaj navzgor. Dovolj bo 4-5 krat;
- Zdaj pa po dlanjih potapkajte zadnjico in nato tapkajte v vse smeri. V tem času bo koža na zadnjici pordela in "opekla".
Kako narediti anticelulitno masažo zadnjice?
Anticelulitno masažo zadnjice je treba izvajati hkrati z anticelulitno masažo stegen.
Zdaj veste, kako narediti anticelulitno masažo. Na koncu ostaja le povedati, da je glavna stvar vaša vztrajnost in pravilnost vadbe.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
