Ali je mogoče s kolesarjenjem shujšati
Ali sanjate o hujšanju? Kaj delaš za to? Ste na strogi dieti in ste nenehno podhranjeni? Ste že kdaj razmišljali o športnih aktivnostih? Ali pa se ne morete prisiliti k namenskemu izvajanju raznih vaj? Obstaja pa tudi alternativa. Lepoto lahko kombinirate s koristnostjo in se dolgo sprehajate s kolesom. Koristna je za telo in morje vtisov.
Ali je mogoče s kolesarjenjem shujšati? Da, kolesarski trening je ena najprijetnejših vaj za telo in še učinkovitejša. Z rednim kolesarjenjem se boste najprej rešili maščobe v pasu in bokih, o tem pa sanja skoraj vsaka ženska. In nedvomnih koristi kolesarjenja za zdravje ni mogoče zanikati.
Primer za kolesarjenje
Začnimo s koristmi za živčni sistem in srce. V trenutku, ko močno zavrtite kolo, se začne srčna mišica intenzivneje krčiti. Tako trenirate srčno mišico in jo naredite bolj vzdržljivo. Poleg tega je vožnja z dvokolescem odličen način, da misli odvrnete od vsakdanjih skrbi in skrbi, kar na najbolj čudovit način vpliva na vaš živčni sistem in pomaga pri lajšanju živčne napetosti in stresnih stanj. Glavna stvar je, da se ne zanesete preveč - začnite z majhnimi.
Zdaj pa se pogovorimo o koristih kolesarjenja za dihalni sistem. Med vožnjo začnete bolj aktivno dihati, kar spodbuja prezračevanje pljuč in obogati kri s kisikom. Tako aktivno dihanje znatno zmanjša tveganje za nastanek neke vrste pljučne bolezni. Kolesarjenje je še posebej koristno za kadilce. Dejstvo je, da se med vožnjo s kolesom zaradi povečanega prezračevanja pljuč očistijo toksinov in drugih škodljivih snovi, ki jih vsebuje tobak.
Omeniti velja tudi prednosti kolesarjenja za mišice nog in zadnjice. Če s kolesom ne tvegate, ker ne veste, ali lahko z vožnjo s kolesom shujšate, lahko varno začnete: to je eden najučinkovitejših načinov za hitro urejanje mišic stegen in nog. Če imate odvečne kilograme, potem potrebujete samo kolo. A le pod pogojem rednega potovanja. Če sanjate, da je vaša rit močna kot oreh in da so vaše noge lepe in prilegajoče - pedalirajte naprej.
Še en plus v prid dvokolesnemu prijatelju je preprečevanje krčnih žil. V trenutku, ko vrtiš pedala z vrtilnimi gibi z nogami, začne kri veliko hitreje krožiti po žilah, kar močno pomaga znebiti zastojev in vozlišč. In za moške je kolesarjenje koristno tudi zato, ker zaradi izboljšanja pretoka krvi v majhni medenici odlično ščiti pred adenomom prostate.
In zadnja, a zelo pomembna podrobnost - prednosti kolesa za vid. Da, ne motite se, to je zaradi pogleda. Dejstvo je, da se med vožnjo s kolesom oziraš naokoli in nenehno usmerjaš pogled na možne ovire, kar je odlična vadba za očesne mišice. Takšen trening znatno zmanjša verjetnost kratkovidnosti.
No, če ne dvomite več, ali je s kolesom mogoče shujšati, se pogovorimo neposredno o teh prijetnih in tako koristnih dejavnostih.
Ali je mogoče s kolesom shujšati: osnovna pravila treninga
Preden začnete kolesariti, si izmerite srčni utrip. Še bolje je, če to počnete pred treningom, sredi treninga in po koncu treninga. Običajno mora biti pogostnost udarcev po kolesarjenju 120-150 udarcev na minuto.
Kako pogosto bi morali vaditi? Seveda je priporočljivo vsak dan voziti kolo, saj bo to pospešilo učinek. Optimalni čas za dnevno smučanje je 1,5-2 ure. Ta čas je ravno dovolj, da telo začne postopek izgorevanja maščob.
Če niste v dobri fizični kondiciji, se ne preobremenjujte. Začnite z majhnimi, pol ure na dan vam zadostuje. In da preprečite dehidracijo med vožnjo, si založite veliko tekočine.
Previdnostni ukrepi
Spremljajte svojo fit in nastavite sedež in volan za udobnejšo vožnjo. Pred vožnjo obvezno preverite zavore. Ne bo odveč, da pred začetkom potovanja nekoliko ogrejete sklepe, na primer naredite nekaj počepov.
Kolesa ne vozite takoj po jedi. In po smučanju lahko jeste šele čez pol ure ali uro.
Kolesarjenje naj vas ne zanese preveč za ljudi, ki trpijo za medvretenčnimi kilami, nekaterimi oblikami skolioze in boleznimi vestibularnega aparata.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
