Človeški kronotipi - škrjanci in sove
V vsakdanjem življenju pogosto uporabljamo pojme, kot sta "sova" ali "škrjanec", da bi razložili odvisnost naše utrujenosti ali obratno, delovne sposobnosti, od dneva. Seveda to ne pomeni ptic, temveč človeške kronotipe.
Kronološki tip osebe ali kronotip določajo vrhovi aktivnosti živčnega sistema, odvisno od časa dneva. Življenje katerega koli živega organizma na Zemlji upošteva določene ritme. Vrhu neizogibno sledi upad, med katerim se nabere energija, potrebna za naslednji vrh. Preučevanje kronotipov se je začelo v 70. letih dvajsetega stoletja in sprva je bilo sprejeto precej skeptično. Med opazovanji pa se je izkazalo, da to nima le znanstvenega, ampak tudi praktičnega pomena, saj sovpadanje ali neskladje delovnega časa z vrhovi in padci človekove dejavnosti določa kakovost njegovih dejavnosti, ki v svetovnem merilu vplivajo tako na gospodarstvo kot na druga področja družbe. …
Določitev kronotipa osebe: kdo ste vi, sova ali škrjanec?
Kronološki tip človeka določajo vrhovi in korita njegove uspešnosti. Škrjanci so torej ljudje, katerih vrh pade v jutranjih urah in se razteza na celotno prvo polovico dneva. Z nastopom mraka začnejo takšni ljudje upadati in do polnoči običajno sladko spijo, da bi se naslednji dan znova zbudili s sončnim vzhodom.
Sove so vrsta ljudi, katerih vrhunec aktivnosti nastopi popoldan in ostane zvečer. Ljudje s sovami se zbudijo veliko pozneje kot sončni vzhod, običajno ob 10-11 zjutraj ali celo do poldneva. Pred kosilom je njihova zmogljivost nizka, do 15. ure pa začne dobivati zagon in doseže vrhunec po sončnem zahodu. Za sove je polnoč "otročji" čas, in ko škrjani sladko smrčijo, so sove povsem sposobne končati pomembna dela.
Včasih ločijo tudi tretjo vrsto ljudi, imenujejo se aritmiki. Aritmike so tiste, katerih zmogljivost ni odvisna od časa v dnevu, ki so enako produktivne zjutraj in zvečer. Mnogi verjamejo, da je to idealno, vendar opažanja kažejo, da takšni ljudje pogosteje trpijo zaradi nevroz in depresije. Zdravniki to razlagajo s pomanjkanjem potrebnih recesij, ko mora telo počivati in si nabrati moči.
Po mnenju zahodnih strokovnjakov trenutno sove predstavljajo približno 45% ljudi, škrjanci - 25%, približno 30% ljudi pa se meni, da so aritmiki, ali pa se niso odločili.
Izumljene sove?
Kronobiologi, znanstveniki, ki preučujejo časovne ritme v živih bitjih, so zagotovo ugotovili, da so škrjanci tisti, ki živijo v naravnem biološkem ritmu. Vse življenje na Zemlji uboga sončni ritem in človek ni nobena izjema. Dolgo zgodovinsko obdobje, tako da je bil človek skoraj vso svojo zgodovino neposredno odvisen od sonca. Ljudje si preprosto niso mogli privoščiti poznega vstajanja, ker je tako ali drugače vsa glavna dejavnost padla na dnevni čas. Tisti, ki zgodaj vstanejo in trdo delajo, gredo tudi zgodaj spat, izjeme pa le potrjujejo splošno pravilo. Trenutno ljudje, ki plemensko živijo v kotih, oddaljenih od civilizacije, celo življenje preživijo v ritmu škrjanca in se osredotočijo na svet okoli sebe.
Kljub temu sove nikakor niso izmišljene, po statističnih podatkih predstavljajo večino prebivalcev držav zahodne civilizacije. Kronotip sove se je pojavil s prihodom električne energije. Seveda so nočni veseljaki obstajali že prej, toda potem so bili le brezdelni ljudje, majhen sloj, kot bi rekli zdaj, velikih. Ko so se razvile človeške dejavnosti, ki niso bile odvisne od sončne svetlobe, se je število sov povečalo.
Spreminjanje kronotipa
Ali to pomeni, da se lahko kronotip osebe spremeni? Vsekakor. Majhen otrok je običajno jutranji človek, saj mu tako organizirajo življenje starši. Ko ima oseba prosto izbiro, lahko spremeni vzorce spanja in budnosti - pogosto po diplomi. Končno človek sam odkrije svoboščine svobodnega življenja in eden od lastnosti svobode, pridobljene od staršev, je ravno graf, ki je prestavljen na stran "sove". Ko se pojavijo majhni otroci, življenje spet postane zgodnje vstajanje, nato pa, če potreba po zgodnjem vstajanju izgine, se oseba vrne v udoben način življenja sov, v starosti pa se večina ljudi rada zgodaj zbudi in se vrne v škrjanca. Kronotip osebe enkrat za vselej ni nekaj določenega,in če okoliščine to zahtevajo, ga je vedno mogoče obnoviti.
Svet sov je narejen za škrjanke
Presenetljivo je, da je kljub dejstvu, da je velika večina aktivnih, delovno sposobnih sov, način družbenega življenja urejen prav z mislijo na škrjanca. Vladne agencije, vrtci, šole, trgovine, klinike - vse deluje v ritmu škrjanca, a to je smola, tam delajo tudi sove. Številni strokovnjaki ne brez razloga menijo, da je to eden izmed razlogov, da je sodobni prebivalec tako nagnjen k stresu, saj kronični stres zagotavljajo nenehne časovne težave. Žal pa še niso ugotovili, kako naj bo udobno za oba.
Kaj je bolj zdravo - biti sova ali jutranji človek?
Dejstvo, da je bolj naravno biti jutranji človek in zato koristen, ni dvoma. Človek, ki živi v istem ritmu ne samo z naravo, ampak tudi z družbo, je seveda v zmagovalnem položaju. Glede sov so bila mnenja deljena. Številni strokovnjaki, tudi psihologi, s takim življenjskim slogom ne najdejo nič narobe, če je že samemu človeku prijetno živeti na ta način. Kljub temu pa le redkim sovam uspe zgraditi življenje tako, da jim je zares udobno, saj se hočejo ali ne, če se denimo udeležijo iste izobraževalne ustanove, morajo prilagoditi.
Ljudje se pogosto štejejo za sove ne zaradi kronotipa, ampak iz banalnega razloga, ker ne znajo organizirati svojega časa. Praviloma gredo pozno spat ne zato, ker jim tako ustreza, temveč zato, ker se ne morejo odtrgati od televizorja, najljubše računalniške igrače ali zgolj brskanja po internetu. Taki ljudje komaj vstanejo zjutraj, sprehajajo pare na inštitutu, vedno zamujajo v službo, so v počivanju do kosila in se končno zberejo zvečer, da bi nato patološki cikel ponovili od začetka. Ko pride prosti dan, prespijo za vsako tedensko trpljenje, razložijo drugim in sebi tak način življenja kot kronološki tip sove.
Ta življenjski slog je neposredna pot do živčnih motenj, ki jih povzroča kronično pomanjkanje spanja in stres. Posledica tega je nenehno prekomerno delo, psiho-čustveni stres in posledično nespečnost, sindrom kronične utrujenosti, nevroze in depresija. Moram reči, da očitki zdravnikov proti sovam temeljijo ravno na tem, a strogo gledano takšni ljudje niso sove, so žrtve lastne nezmožnosti racionalnega organiziranja življenja.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
