Vadite med nosečnostjo
Ali med nosečnostjo potrebujete šport? Na to vprašanje ni nedvoumnega odgovora, le z zadržki - potreben je, ampak … To "ampak" predstavlja odtenke, brez katerih se šport med nosečnostjo iz koristnega spremeni v škodljiv. Če pod športnimi aktivnostmi pravzaprav mislimo na zadostno telesno aktivnost, so šport med nosečnostjo preprosto nujni. Z izogibanjem telesni aktivnosti in upoštevanjem nosečnosti kot časa pasivnega čakanja in zaščite pred vsemi napori ženske povzročajo znatno škodo ne samo sebi, ampak tudi nerojenemu otroku.
V gibanju nosečnica stimulira mišice, jih vzdržuje v dobri formi, pa tudi vezi notranjih organov. Poleg tega z aktivnim gibanjem v krvni obtok vstopi več kisika, oziroma plod v maternici prejme s kisikom obogateno kri, ki jo potrebuje za normalen razvoj in dobro počutje. V ležečem ali sedečem načinu življenja nosečnice kri ne dobi potrebne količine kisika, zlasti v pozni nosečnosti. Stradanje s kisikom lahko doseže točko, da otrok v maternici začne trpeti zaradi hipoksije, kar je zelo nevarno, in lahko vodi do razvoja različnih patologij, predvsem patologije živčnega sistema.
Hkrati je znano dejstvo, da ženska v prvih mesecih nosečnosti postane močnejša, vzdržljivejša, hitrejša - to se je uporabljalo v velikih športih, ko je šlo za tekmovanja na visoki ravni, in ogrožen je bil prestiž države ali velik denar. Da, v tem primeru je ženska podala neverjetne športne rezultate, a hkrati ni nikogar zanimala njena lastna usoda, še bolj pa je ni zanimala usoda njenega nerojenega otroka. Zarodka praviloma ni bilo mogoče hkrati rešiti, preobremenitve so bile prevelike. Šport med nosečnostjo je torej postal zlo in dobro je, da je takšno barbarstvo v preteklosti.
Pravzaprav obstaja zlata sredina: šport med nosečnostjo, ob upoštevanju vseh značilnosti tega položaja. Takšne vaje so vrsta vaj, ki vključujejo trening dihal, obnovitvene vaje in tiste, ki vam omogočajo ohranjanje dobre mišične skupine, potrebne za porod, na primer globoke medenične mišice. V tem primeru sta preobremenitev posameznih mišičnih skupin in preobremenjenost na splošno nesprejemljiva. Športne dejavnosti za nosečnice je treba izvajati v dobro prezračevanih, toplih in suhih prostorih z omejenim dostopom tujcev, zlasti med sezonskimi epidemijami virusnih okužb. Bolje je, če šport med nosečnostjo nadzira izkušen trener, ki je specializiran za delo s tako posebnimi "športniki". Pomembno je tudi, datako da je zdravstvena oskrba za vsak slučaj lahko dostopna.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
