Zdrave prehranjevalne navade
Vsak človek, ki si prizadeva za dolgo življenjsko dobo, ve, da je pravilna prehrana najpomembnejša sestavina zdravega načina življenja. "Človek je tisto, kar je," in to je absolutna resnica. Dolga leta "preganjanja" telesa s pomočjo polizdelkov, energijskih pijač, pretirano mastne, slane in sladke hrane ne minejo, ne da bi pustili sled - in sodoben človek sčasoma začne čutiti, da njegovo telo "izgublja tla".
Kakšen bi moral biti zdrav način prehranjevanja, da bi se dolgo počutili mladega in zdravega?
Začeti velja s tem, da mora biti uživanje hrane zmerno. Hrane ne smete uživati v količinah, ki presegajo naravne potrebe telesa: to lahko vodi do kopičenja odvečne teže in vseh s tem povezanih težav - srčnega popuščanja, hipertenzije, hormonskih motenj itd. Prav tako ne smemo "sedeti" na strogih dietah - ob nezadostni porabi energije začne telo počasi porabljati rezerve iz lastnega mišičnega tkiva - najprej maščob, nato beljakovin. Dnevni vnos kalorij za vsakega človeka je drugačen in je odvisen od njegovega spola, starosti, narave dejavnosti in osnovne presnove.
Naslednje načelo zdrave prehrane je raznolikost. Z vsakim obrokom bi morali prejeti različne snovi, potrebne za polno življenje: beljakovine, ogljikovi hidrati, maščobe, minerali, elementi v sledovih, vitamini. Monotona hrana zavira apetit: funkcionalnost prebavnih sokov se zmanjša, posledično pa se hrana, ki vstopi v telo, slabo prebavi. Prehrana mora vsebovati zelenjavo, sadje, žita, zelišča, ribe, pusto meso, jetra, jajca in mlečne izdelke. Vsakodnevno uživanje vseh potrebnih snovi naredi človeka močnejšega, bolj odpornega in aktivnega.
Zdrava prehrana pomeni tudi upoštevanje vnosa hrane, pa tudi pogostost teh obrokov - 4 ali petkrat na dan, v majhnih količinah. To vam omogoča vzdrževanje krvnega sladkorja na optimalni ravni, kar je resno preprečevanje sistematičnega in nezdravega prenajedanja. Poleg tega uživanje hrane ob istih urah povzroči nastanek želodčnega soka, še preden hrana vstopi v požiralnik.
Skladnost z zgornjimi načeli vam ne bo predstavljala posebnega problema - bo pa vaše telo okrepilo, življenje pa bo prijetno in prijetno. Biti zdrav!
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
