Kazalo:
- Prehrana balerink
- Prednosti diete balerin
- Pomanjkljivosti in kontraindikacije "diete balerink"
- Katera hrana je dovoljena?
- Katera hrana je prepovedana?
- Dietni meni balerink
- Koristni nasveti
Video: Dieta Balerink - Jedilnik, Pregledi, Rezultati, Nasveti
2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-15 07:41
Prehrana balerink
Verjamejo, da plesalci dosežejo izklesane figure z izčrpajočimi fizičnimi napori in napol izgladnjelim življenjem, nato pa če genetika ne odpove. Med "baletno dieto" morate resnično telovaditi v telovadnici, vendar vam ni treba stradati.
Dieta se ne zdi tesna:
- običajni deli so razdeljeni na polovico, nastala količina je en obrok;
- jedilnik mora vsebovati juhe kot samostojne jedi, ne dopolnjujejo jih glavne jedi in prigrizki;
- v enem obroku se ne mešajo različne beljakovine - ribe in meso, mlečni izdelki in meso itd.;
- pijte vodo pol ure pred obroki in eno uro po njej (vsaj 1,5 litra na dan);
- najbolj gost obrok je zajtrk;
- sadje se uporablja za prigrizke in prigrizke;
- izberite mlečne in mesne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Maščobne kisline prihajajo iz rib in oljčnega olja;
- redna telesna aktivnost je nujna.
Ta pravila veljajo za vsak živilski sistem, ki vključuje smiselno kombinacijo živil. Toda "Dieta balerink" vključuje še en trik, s katerim se lahko hitreje znebite odvečnih kilogramov: dnevi posta.
Vir: depositphotos.com
Prednosti diete balerin
Teden dni "Diet balerin" vam omogoča, da se znebite 5-7 kg odvečne teže.
Dieta nima strogih omejitev in temelji na pravilih zdrave prehrane: uživajte zdravo hrano in izključite nezdravo in visoko kalorično hrano, zato izguba kilogramov ne bo negativno vplivala na vaše počutje.
Telo se bo sčasoma navadilo na manjše obroke.
Pomanjkljivosti in kontraindikacije "diete balerink"
Ballerinas Diet se v kratkem času ne znebi večje količine odvečnih kilogramov. Namesto tega uči dobre prehrane. Ne pozabite na osnovno načelo - zmanjšajte porcije. Zahvaljujoč temu se teža zmanjša, slabe prehranjevalne navade izginejo.
Pravila prehrane so videti preveč splošna, samo po sebi njihovo spoštovanje ne bo oblikovalo postave balerine: šport je potreben.
Priporočljivo je skrbno spremljati vsebnost kalorij v jedeh, saj majhni obroki in hrana z nizko vsebnostjo maščob ogrožajo pomanjkanje dnevnih kalorij in upočasnitev metabolizma.
Dieta je kontraindicirana za ljudi s kroničnimi boleznimi, preden se začnete z njo, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Katera hrana je dovoljena?
Sadje, zelenjava, ribe in morski sadeži, meso in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, rženi kruh, negazirana voda, oljčno olje, sojina omaka, začimbe, kava, čaj.
V postnih dneh so dovoljeni samo paradižnikov sok (brez soli), kefir, mleko z nizko vsebnostjo maščob in nekaj rezin rženega kruha.
Katera hrana je prepovedana?
Majoneza, alkohol, sladkarije, moka, prekajeni in konzervirani izdelki so prepovedani.
Količina soli je omejena na minimum.
Dietni meni balerink
Vzorčni meni za večdnevno "dieto balerink":
Prvi postni dan |
Zajtrk: kozarec paradižnikovega soka. Kosilo: 2 kozarca paradižnikovega soka, rezina rženega kruha. Večerja: kozarec paradižnikovega soka. |
Drugi postni dan |
Zajtrk: kozarec kefirja ali mleka. Kosilo: kozarec kefirja, rezina črnega kruha. Večerja: mleko ali kefir. |
Prvi dan |
Zajtrk: skuta, kefir ali toplo mleko. Drugi zajtrk: sadje. Kosilo: pečene ribe. Popoldanska malica: sadje. Večerja: zelenjavna juha. |
Drugi dan |
Zajtrk: kava, črni kruh z olivnim oljem. Drugi zajtrk: banana ali kivi. Kosilo: juha z mesno juho. Popoldanski prigrizek: jabolko ali pomaranča. Večerja: kuhana piščančja prsa, zelena solata. |
Koristni nasveti
Nasvet 1. V prvih dneh diete (po razkladanju) je treba izračunati skupno vsebnost kalorij v dnevno zaužitih živilih: mora biti vsaj 1200 kcal.
Nasvet 2. Statične vaje iz kalanetike, baleta za telo in pilatesa bodo pomagale mišicam dati obliko, kakršna je pri balerinah.
Značilnosti prehrane | končna ocena |
Trajanje: 7 dni |
4,5 od 5 Načelo diete je zmanjšanje dnevnega vnosa kalorij s prepolovitvijo običajnih porcij. Da bi dosegli baletno obliko, je prehrana okrepljena s kondicijo. |
Priporočena pogostost: katera koli | |
Stopnja izgube teže: | |
Varnost: | |
Raznolikost izdelkov: |
YouTube video, povezan s člankom:
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
Priporočena:
Detox Dieta Julie Vysotskaya - Meni, Pregledi, Rezultati, Nasveti
Detox diete Julie Vysotskaya - učinkovita kratkotrajna dieta znane televizijske voditeljice, ki bo pomagala očistiti telo in se v 3 dneh znebiti 1-2 kg odvečne teže
Dieta "2468" - Meni, Pregledi, Rezultati, Nasveti
Obstaja legenda, da je bila dieta "2468" razvita za evropske modele, saj so se z njeno pomočjo dekleta pred razstavnimi sezonami hitro rešile odvečnih kilogramov. Za to ni nobene potrditve, utegne pa biti, da je želja po tem, da bi izgledali kot vrhunski model, motivacija za spoštovanje te diete, saj je zelo trda in njeno spoštovanje zahteva resne napore
Dieta "Petnajst" - Meni, Pregledi, Rezultati, Nasveti
Petnajstna dieta je dieta, ki privlači sposobnost samostojnega sestavljanja jedilnika, pri čemer lahko izbirate med obsežnim seznamom dovoljenih živil. Z upoštevanjem priporočil lahko ne samo učinkovito shujšate, temveč tudi ohranite rezultat in se zredite
Dieta Alla Pugacheva - Meni, Pregledi, Rezultati, Nasveti
Državna favoritinja, primadona ruskega odra, Alla Pugačeva ni znana samo po izjemnem glasu, temveč tudi po nenehnem boju s prekomerno težo. Pevka s prekomerno telesno težo se je zredila, nato pa spet osipala. A zadnjih nekaj let oboževalce razveseljuje s čudovito postavo. Skrivnost vitkosti pevke je tako imenovana zelena dieta
Dieta Za 2 Krvni Skupini - Meni, Pregledi, Rezultati, Nasveti
Jedilnik ljudi s krvno skupino 2 temelji na rastlinski hrani, prednost imajo tudi rastlinski proteini (soja). Ribe in mlečni izdelki so vir živalskih beljakovin