Prehrana balerink
Verjamejo, da plesalci dosežejo izklesane figure z izčrpajočimi fizičnimi napori in napol izgladnjelim življenjem, nato pa če genetika ne odpove. Med "baletno dieto" morate resnično telovaditi v telovadnici, vendar vam ni treba stradati.
Dieta se ne zdi tesna:
- običajni deli so razdeljeni na polovico, nastala količina je en obrok;
- jedilnik mora vsebovati juhe kot samostojne jedi, ne dopolnjujejo jih glavne jedi in prigrizki;
- v enem obroku se ne mešajo različne beljakovine - ribe in meso, mlečni izdelki in meso itd.;
- pijte vodo pol ure pred obroki in eno uro po njej (vsaj 1,5 litra na dan);
- najbolj gost obrok je zajtrk;
- sadje se uporablja za prigrizke in prigrizke;
- izberite mlečne in mesne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Maščobne kisline prihajajo iz rib in oljčnega olja;
- redna telesna aktivnost je nujna.
Ta pravila veljajo za vsak živilski sistem, ki vključuje smiselno kombinacijo živil. Toda "Dieta balerink" vključuje še en trik, s katerim se lahko hitreje znebite odvečnih kilogramov: dnevi posta.
Vir: depositphotos.com
Prednosti diete balerin
Teden dni "Diet balerin" vam omogoča, da se znebite 5-7 kg odvečne teže.
Dieta nima strogih omejitev in temelji na pravilih zdrave prehrane: uživajte zdravo hrano in izključite nezdravo in visoko kalorično hrano, zato izguba kilogramov ne bo negativno vplivala na vaše počutje.
Telo se bo sčasoma navadilo na manjše obroke.
Pomanjkljivosti in kontraindikacije "diete balerink"
Ballerinas Diet se v kratkem času ne znebi večje količine odvečnih kilogramov. Namesto tega uči dobre prehrane. Ne pozabite na osnovno načelo - zmanjšajte porcije. Zahvaljujoč temu se teža zmanjša, slabe prehranjevalne navade izginejo.
Pravila prehrane so videti preveč splošna, samo po sebi njihovo spoštovanje ne bo oblikovalo postave balerine: šport je potreben.
Priporočljivo je skrbno spremljati vsebnost kalorij v jedeh, saj majhni obroki in hrana z nizko vsebnostjo maščob ogrožajo pomanjkanje dnevnih kalorij in upočasnitev metabolizma.
Dieta je kontraindicirana za ljudi s kroničnimi boleznimi, preden se začnete z njo, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Katera hrana je dovoljena?
Sadje, zelenjava, ribe in morski sadeži, meso in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, rženi kruh, negazirana voda, oljčno olje, sojina omaka, začimbe, kava, čaj.
V postnih dneh so dovoljeni samo paradižnikov sok (brez soli), kefir, mleko z nizko vsebnostjo maščob in nekaj rezin rženega kruha.
Katera hrana je prepovedana?
Majoneza, alkohol, sladkarije, moka, prekajeni in konzervirani izdelki so prepovedani.
Količina soli je omejena na minimum.
Dietni meni balerink
Vzorčni meni za večdnevno "dieto balerink":
Zajtrk: kozarec paradižnikovega soka.
Kosilo: 2 kozarca paradižnikovega soka, rezina rženega kruha.
Večerja: kozarec paradižnikovega soka.
Zajtrk: kozarec kefirja ali mleka.
Kosilo: kozarec kefirja, rezina črnega kruha.
Večerja: mleko ali kefir.
Zajtrk: skuta, kefir ali toplo mleko.
Drugi zajtrk: sadje.
Kosilo: pečene ribe.
Popoldanska malica: sadje.
Večerja: zelenjavna juha.
Zajtrk: kava, črni kruh z olivnim oljem.
Drugi zajtrk: banana ali kivi.
Kosilo: juha z mesno juho.
Popoldanski prigrizek: jabolko ali pomaranča.
Večerja: kuhana piščančja prsa, zelena solata.
Koristni nasveti
Nasvet 1. V prvih dneh diete (po razkladanju) je treba izračunati skupno vsebnost kalorij v dnevno zaužitih živilih: mora biti vsaj 1200 kcal.
Nasvet 2. Statične vaje iz kalanetike, baleta za telo in pilatesa bodo pomagale mišicam dati obliko, kakršna je pri balerinah.
4,5 od 5
Načelo diete je zmanjšanje dnevnega vnosa kalorij s prepolovitvijo običajnih porcij. Da bi dosegli baletno obliko, je prehrana okrepljena s kondicijo.
YouTube video, povezan s člankom:
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
