Dieta Anite Tsoi ali "Zlata desetka"
Ta prehrambeni sistem je posebej za priljubljeno pevko razvila moskovska nutricionistka Margarita Kovaleva. Po besedah Anite se je s pomočjo te diete uspela znebiti 50 kg odvečne teže.
"Zlata desetka" predstavlja 10 zaporednih strogih diet:
- prvi dan - kumarična dieta;
- drugi, tretji in četrti dan - grenivkina dieta;
- peti in osmi dan - kumarična in jajčna dieta;
- šesti dan - prehrana na ovseni kaši in zelenjavi;
- sedmi dan - prehrana na ovseni kaši, zelenjavi, mesu, ribah;
- deveti dan - dieta na ajdovi kaši in zelenjavi;
- deseti dan - prehrana na jajcih, ribah, zelenjavi.
Obstajata dva posebna recepta:
- koktajl kumare-kefir - naribajte kumare in vlijte kefir, dodajte peteršilj in vse zmeljemo v mešalniku;
- kumare in jajčna solata - nasekljajte trdo kuhana jajca in jih združite s kumarami, narezanimi na kocke.
Pravila prehrane Anite Tsoi:
- meso in ribe kuhamo na nežen način - na pari, v pečici. Lahko se duši brez olja, soli in začimb;
- zadnji obrok najkasneje do 20.00;
- na dan morate spiti 2,5 litra čiste negazirane vode;
- dva do trikrat na teden zmerno telesno aktivnost.
Če želite utrditi doseženi rezultat, lahko ponovite dieto, začenši od sedmega dne.
Prednosti diete Anita Tsoi
V treh ciklih diete Anite Tsoi se lahko znebite 10-15 kg.
Spreminjanje stroge diete je veliko lažje prenašati kot monotono desetdnevno prehrano.
Izdelki so izbrani tako, da potrebne snovi v telo vstopijo v ustrezni količini, zato s to prehrano običajno ni zdravstvenih težav.
Prehrana je sestavljena iz cenovno dostopnih in poceni živil, diete se ni težko držati.
Slabosti in kontraindikacije diete Anita Tsoi
Hude prehranske omejitve lahko privedejo do začasnega poslabšanja počutja, zlasti na začetku diete: do glavobolov, povečane utrujenosti, padca vitalnosti, apatije in težav s spanjem. Praviloma se telo v nekaj dneh prilagodi in neprijetni pojavi izginejo.
Dieta Anite Tsoi je kontraindicirana pri kroničnih boleznih prebavil.
Katera hrana je dovoljena?
Dietni izdelki iz kumar:
- 500 g kumar;
- 500 ml kefirja 1% maščobe;
- peteršilj.
Dietni izdelki iz grenivke:
- 5 trdo kuhanih jajc (uporabljajo se samo bela);
- 5 grenivk.
Izdelki kumare in jajc:
- 2 trdo kuhana jajca;
- 1,5 kg kumar.
Šesta dnevna dieta:
- ovsena kaša na vodi;
- jabolko, hruška, pomaranča;
- korenje in pesa;
- jogurt.
Prehrana sedmega dne:
- ovsena kaša na vodi;
- zelenjava;
- jabolka, hruške, pomaranče, granatno jabolko, kivi (neobvezno);
- 150 g pustega mesa;
- 150 g rib (trska ali polok).
Dieta za deveti dan:
- ajda;
- žarnica;
- korenček;
- zelena;
- kumare.
Prehrana desetega dne:
- 1 rumenjak in 2 beljaka;
- Jabolko;
- krompir, rdeča paprika, čebula, kumare in paradižnik;
- riba.
Katera hrana je prepovedana?
Vsa živila, ki niso na seznamu dovoljenih za določen dan diete, so prepovedana.
Dietni meni Anite Tsoi
10-dnevni dietni meni Anite Tsoi:
Na tešče - limonina voda (1 čajna žlička limoninega soka na 200 ml vode).
Po 15 minutah - kuhani beljak.
Uro kasneje - grenivke.
Po 1,5 ure - kuhani beljak.
Po 1,5 ure - grenivka.
Čez dan menjavajte beljake in grenivke.
8.00 - ovsena kaša z dodatkom jabolčnega klina in 1 čajno žličko. ljubica.
10.00 - trdo kuhano jajce.
12.00 - naribano surovo korenje, začinjeno z majhno količino rastlinskega olja.
14.00 - jogurt.
16.00 - hruška.
18.00 - naribana surova pesa, začinjena z malo rastlinskega olja.
20.00 - oranžna.
8.00 - ovsena kaša z dodatkom jabolčnega klina in 1 čajno žličko. ljubica.
10.00 - surovo korenje ali sadje iz dovoljenih.
12.00 - surovo korenje ali sadje.
14.00 - meso z zelenjavo.
16.00 - surovo korenje ali sadje.
18.00 - ribe z zelenjavo.
9.00 - ajdova kaša, naribano korenje z zeleno in čebulo, začinjeno z limoninim sokom.
11.00 - 200 g kumar.
Nato vsaki dve uri zamenjajo kašo z zelenjavo in kumarami.
9.00 - omleta iz 2 beljakovin in rumenjaka.
11.00 - jabolko.
13.00 - solata iz rib, kumar in paradižnika.
16.00 - rdeča paprika, pečena s čebulo.
18.00 - jakna krompir z zelišči.
Koristni nasveti
Nasvet 1. Pri močnem občutku lakote med grenivkino dieto je dovoljeno popiti kozarec kefirja ali vode z nizko vsebnostjo maščob z dodatkom 1 žličke. ljubica.
Nasvet 2. Za marsikoga je težko spiti 2,5 litra vode na dan. To količino lahko zmanjšamo, vendar je treba spremljati barvo urina: biti mora svetel. Bogata barva kaže na potrebo po pitju več vode.
| Značilnosti prehrane | končna ocena |
| Trajanje: 10 dni |
2,5 od 5 Pri tej dieti je zagotovljena strogo omejena prehrana, vendar so omejitve vsak dan različne in zato ne veljajo za preveč ostre. Dieta je enostavna in učinkovita. |
| Priporočena pogostnost: enkrat na mesec | |
| Stopnja izgube teže: | |
| Varnost: | |
| Raznolikost izdelkov: |
YouTube video, povezan s člankom:
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
