8 nasvetov za preprečevanje gripe
Sezona aktivnih virusnih okužb je v polnem razmahu. Vsak lahko zboli, toda tveganje za nastanek bolezni lahko in bi moralo biti čim manjše. Obstajajo številna pravila, po katerih se boste lahko popolnoma izognili gripi ali ARVI ali pa jih prenesli v blago obliko in brez večjih zapletov. Kako preprečiti sezonske bolezni in bo obravnavano v tem članku.
Vodi zdrav način življenja
Nepravilna prehrana, stalna utrujenost in negativna čustva, slabe navade (kajenje, pitje alkohola itd.), Pomanjkanje svežega zraka in telesna aktivnost slabo vplivajo na stanje imunskega sistema. Oseba, ki je izpostavljena rednemu stresu, uživa večinoma hitro hrano, ne spi dovolj in je nagnjena k sedečemu načinu življenja, je izpostavljena sezonski okužbi. Njegovo telo se preveč trudi v boju z negativnimi dejavniki in ne more zagotoviti ustrezne odpornosti proti virusom.
Težava je v tem, da se zdrav življenjski slog (HLS) ne oblikuje takoj, "naenkrat": zahteva dosledna prizadevanja. Zdrav življenjski slog ni le spoštovanje prehranskih pravil in dnevnega režima, temveč tudi določen pogled na to, kako naj bi obstajal v svetu okoli sebe. Tak odnos do sebe in svojega zdravja bi moral človek vzgajati že od otroštva ali razvijati z leti (v procesu uresničitve ustrezne potrebe). Zato je izjemno pomembno, da odrasli živijo po načelih zdravega načina življenja in so zgled svojim otrokom.
Vir: depositphotos.com
Utrjevanje
Postopki utrjevanja so pravi način za zaščito telesa pred sezonskimi okužbami. Možnosti za krepitev imunskega sistema so lahko različne; izbira je odvisna od zdravstvenega stanja osebe, ali ima kronične bolezni, pa tudi od razpoložljivosti določene metode.
Ko začnemo utrjevati telo, je treba upoštevati dva stanja. Najprej se morate postopoma navajati na nizke temperature: poskus, da začnete takoj s hojo po snegu ali ledenem plavanju, bo verjetno povzročil zdravstvene težave. Drugič, za nenavajeni organizem so postopki utrjevanja resen stres in z zagonom sredi »sezone gripe« lahko dosežete nasprotni rezultat od pričakovanega. Bolj pravilno je, da se strjevanje začne poleti, po posvetovanju z zdravnikom.
Vir: depositphotos.com
Cepite se
Cepljenje je najučinkovitejši način za preprečevanje gripe. Vendar ima povzročitelj bolezni eno lastnost: zelo hitro mutira, sev, ki je v sedanji sezoni najbolj nevaren, pa je lahko popolnoma neobčutljiv na cepivo, ki se uporablja za imunizacijo pred šestimi meseci ali enim letom. Cepiti se morate z natančno tistim zdravilom, ki je priporočljivo ob upoštevanju sezonske aktivnosti sevov gripe. Poleg tega je pogosto aktivnih več sevov hkrati in cepljenje proti enemu ali celo več od njih ne izključuje možnosti okužbe z drugim sevom.
Cepivo proti gripi ima kontraindikacije. Najprej se je treba posvetovati z zdravnikom za bolnike, ki trpijo zaradi alergijskih reakcij (zlasti nestrpnosti do piščančjih beljakovin), bolezni endokrinega in živčnega sistema, bolezni ledvic, bronhialne astme, anemije, arterijske hipertenzije in srčnega popuščanja. Poleg tega je treba postopek odložiti, če je oseba prehlajena, se pritožuje zaradi vročine ali kataralnih simptomov.
Potreben je čas, da gripa da pričakovani rezultat, to je, da povzroči tvorbo imunosti na okužbo. Zato je treba to storiti mesec in pol pred pričakovanim začetkom epidemije.
Vir: depositphotos.com
Zavrnite obisk krajev, kjer gneča
Sezonske okužbe se prenašajo z kapljicami v zraku. To pomeni, da je najverjetnejši vir okužbe bolna oseba (kašlja in kiha). Zaključek je očiten: manj pogosto kot se obrnete na druge, bolj zanesljivo boste ostali zdravi.
Seveda se v "sezoni gripe" življenje nadaljuje in še vedno moraš v službo. Lahko pa začasno nehate več obiskovati velika nakupovalna središča, kulturne prireditve in druge prenatrpane kraje. In takšen ukrep, kot je zavrnitev potovanja v prenatrpanih vozilih v prid hoji, bo nedvomno koristil zdravju.
Vir: depositphotos.com
Upoštevajte pravila osebne higiene
Drug najpogostejši način širjenja virusov je prek rok bolne osebe. Z dotikanjem različnih predmetov jih naredi tudi vir okužbe. Če želite zmanjšati verjetnost za virus, morate:
- umijte si roke čim pogosteje in temeljiteje, zunaj hiše pa imejte s seboj mokre higienske vložke in jih ne oklevajte uporabljati;
- ne dotikajte se obraza z neopranimi rokami;
- ne jejte na ulici ali v gostinskih obratih. Če je brez tega nemogoče, morate dati prednost izdelkom, ki se prodajajo v zaprti embalaži, in jih pojesti, pri čemer morate imeti samo ovoj;
- pri plačevanju nakupov uporabljajte predvsem bančne kartice;
- poskušajte se brez rokavic dotikati kljuk na vratih, ograj v vozilih itd.
- začasno zavrniti rokovanja.
Ločeno je treba povedati tudi o uporabi gaznih povojev in higienskih mask. Večina strokovnjakov trdi, da so te naprave za zdrave ljudi neučinkovite, vendar jih je smiselno uporabljati za bolne, da bi zmanjšali tveganje za okužbo drugih med kašljanjem in kihanjem. Če bolnik nima povoja, naj kihne in zakašlja, obraz pa si pokrije z robčkom ali rokavom oblačil (ne z dlanjo).
Vir: depositphotos.com
Vzdrževajte optimalno klimo v zaprtih prostorih
Sezonski virusi uspevajo v suhem, toplem in mirnem zraku, vendar se hitro razgradijo v vetru, v hladnem in vlažnem ozračju. "Obdobje gripe" se običajno pojavi v jesensko-zimski sezoni, ko se ljudje trudijo, da ne gredo ven, razen če je to nujno potrebno, okužba pa se še posebej aktivno širi v zatohlih prostorih.
Da bi zmanjšali verjetnost okužbe, morate čim pogosteje prezračevati bivalne in industrijske prostore. Bolje je, da se toplo oblečete, vendar ne vklopite dodatnih gospodinjskih grelnikov, ki sušijo zrak. Koristno je uporabljati vlažilce zraka, pranje tal. Optimalna temperatura v sobi ali pisarni ni večja od 20 ° C, vlažnost pa mora biti vsaj 50%. Velik plus je prisotnost akvarija in sobnih rastlin v sobi.
Vir: depositphotos.com
Navlažite sluznico dihal
Površina zgornjih dihalnih poti (notranje votline nosu, bronhijev itd.) Nenehno izloča sluz, ki opravlja pregradne funkcije in ščiti telo pred prodiranjem prahu in patogenov. Izsuševanje sluznice človeku odvzame naravno zaščito, saj virusi, ki vstopijo v usta in nos, prosto prodirajo v telo in oseba zboli.
Suha sluznica se lahko pojavi zaradi neprimerne notranje klime ali uporabe nekaterih zdravil. V obdobju aktivnosti povzročiteljev sezonskih okužb je treba zagotoviti stalno vlaženje notranjih votlin nosu. Če želite to narediti, uporabite samopripravljeno raztopino namizne ali morske soli (ena čajna žlička na en liter vrele vode), že pripravljene farmacevtske pripravke podobne sestave ali fiziološke raztopine. Tekočino je treba vliti v katero koli steklenico (na primer izpod lekarniške kapljice v obliki pršila) in namakati nosno votlino čim pogosteje, še posebej, če ste v prenatrpanem prostoru ali v zatohlem prostoru. Z enakimi raztopinami je treba večkrat na dan sprati usta in grlo.
Vir: depositphotos.com
Zavrnite zdravila, ki "spodbujajo imunost"
Do danes lekarniške verige ponujajo široko oglaševana zdravila, katerih sestavine naj bi imele visoko imunostimulacijsko aktivnost. Pravzaprav nobeno od teh zdravil ni prestalo polnopravnih kliničnih testov in njihov "čudežni" protivirusni učinek preprosto ni nič potrjen. Z vidika zdravljenja in preprečevanja sezonskih okužb ta zdravila (zelo draga) niso nič drugega kot placebo.
A to ni tako slabo: tudi stranski učinki priljubljenih "imunostimulantov" niso dobro razumljeni. Njihova uporaba torej ni samo neuporabna, ampak tudi nevarna.
Preprečevanje gripe in ARVI je zelo pomembna zadeva, vendar jih je treba obravnavati kompetentno. Glavno je, da se spomnite, da nikogar vaše zdravje in počutje ne zanimata bolj kot vas, in pravočasno organizirate vse ukrepe za zaščito pred sezonskimi virusnimi okužbami.
YouTube video, povezan s člankom:
Maria Kulkes Medicinska novinarka O avtorju
Izobrazba: Prva moskovska državna medicinska univerza po imenu I. M. Sechenov, specialnost "Splošna medicina".
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
