8 znakov dehidracije
Kot veste, je človek 80% vode, ki je vključena v vse procese v telesu. Hkrati tekočino izgubljamo vsak dan - kot posledica potenja, dihanja, uriniranja. Nezadostno polnjenje (iz kakršnega koli razloga) lahko privede do dehidracije (dehidracije) različne resnosti - tako do blage žeje kot do smrti. Do dehidracije pride že pri izgubi tekočine v količini 1% telesne teže. Naloga vseh, ki skrbijo za svoje zdravje, je, da pravočasno opazijo znake dehidracije in jih odpravijo.
Napadi žeje
Občutek žeje je prvi signal, kadar je izguba tekočine 1-2% telesne teže. V tem času je izvajanje nekaterih funkcij telesa praviloma že omejeno, zato lahko takšno stanje spremljajo povečana tesnoba, glavobol in neprijeten zadah. Lahke dehidracije ni težko odpraviti - dovolj je obilna pijača in priporočljivo je piti navadno vodo. Blago stopnjo dehidracije najpogosteje povzroči nepravilen režim pitja: prekomerno uživanje čaja, kave, prehrana, dolgotrajna izpostavljenost soncu, ne da bi nadomestili izgubo tekočine. Da bi preprečili nelagodje, je dovolj, da dnevno popijete vsaj 2 litra čiste vode, to količino pa povečate, ko se obremenitev telesa poveča.
Vir: depositphotos.com
Suha usta
Drugi simptom dehidracije je občutek suhosti ustne sluznice, ki denimo obišče ljudi v stanju mačka, ki imajo preveč alkohola. Suha usta, ki jih povzročajo ta in drugi vzroki dehidracije, pogosto spremljata povečana viskoznost sline in slab zadah.
Pitje alkohola neposredno vodi do dehidracije, saj oksidacija ene molekule etilnega alkohola porabi več molekul vode. Po mnenju zdravnikov je to stanje mogoče omiliti, če ne uživate alkohola in ne pijete veliko vode pred dopustom in po njem.
Vir: depositphotos.com
Suha koža
Praviloma se suha koža z dehidracijo kaže v obliki luščenja, občutka zategovanja pri umivanju, rdečih pik na koži in včasih celo globokih krvavih razpok. V tej situaciji je vredno razlikovati med začasnim stanjem kože zaradi dehidracije in njenim trajnim tipom zaradi prirojenih lastnosti. Poleg tega je suha koža lahko znak nepravilne nege kože (uporaba alkalnega mila, nepravilno izbrana kozmetika) ali nekaterih bolezni - na primer diabetes mellitus, hipotiroidizem, hipovitaminoza A. Bolje je diagnosticirati dehidracijo ob prisotnosti suhe kože v kombinaciji z drugimi simptomi - na primer bolečine v sklepih in suha usta.
Vir: depositphotos.com
Slabost telesa
Slabost, slabost, omotico imajo ljudje, ki so izgubili 4-5% telesne teže. Ta stopnja dehidracije je znana atletskim tekačem in nekaterim pisarniškim delavcem, ki čez dan raje pijejo kavo namesto čiste vode. Utrujenost lahko spremlja sprememba polti, videz podočnjakov pod očmi, tresenje rok, razdražljivost, agresivnost. Da bi odpravili to stanje, morate leči in poravnati pomanjkanje tekočine v telesu, počivati 4-8 ur.
Vir: depositphotos.com
Srbeče oči
Simptome dehidracije, kot so srbenje, suhe oči, pomanjkanje solz, povzroča izsušitev solznih tubulov, kar lahko znatno poslabša stanje vidnih organov (v obliki motnosti roženice, vnetja itd.). Še posebej pomembno je biti pozoren na naštete simptome in hitro preprečiti dehidracijo pri ljudeh, ki nosijo kontaktne leče, saj material, iz katerega so izdelani, dobro vpije solzni film na površini roženice, kar večkrat poveča tveganje za poškodbe organa vida.
Vir: depositphotos.com
Bolečine v sklepih in hrbtenici
Hrustančno tkivo v telesu je 80% vode, zaradi česar je površina hrustanca spolzka in omogoča enostavnost gibanja, skupaj z sklepno tekočino, ščiti sklepe pred stiki tudi ob močnem stresu. Dehidracija telesa vodi do dejstva, da se trenje med površinami kosti, ki jih združuje sklep, poveča - in bolečina se pojavi med gibanjem. Po občutku pomanjkanja tekočine je pomembno, da preprečimo nadaljnje poslabšanje stanja, saj lahko takrat dehidracija povzroči uničenje hrustančnega tkiva in ustavi gibanje v sklepu.
Vir: depositphotos.com
Zatemnitev urina in zmanjšana pogostost uriniranja
Z dehidracijo telo preprosto nima česa odstraniti produkte svoje vitalne aktivnosti, zato se izločanje urina zmanjša. Njegova temno rumena barva je posledica visoke koncentracije škodljivih snovi, ki niso imele časa zapustiti telesa. Kot rezultat dehidracije v zastrupitvi s toksini se lahko pojavijo šibkost, zaspanost, slabost in glavoboli. Ne smemo pozabiti, da je sprememba barve urina včasih simptom ne le dehidracije, temveč tudi drugih bolezni, na primer okužb sečil, anemije, bolezni ledvic in jeter, zato je bolje, da diagnozo zaupate strokovnjaku.
Vir: depositphotos.com
Prebavne težave
Za polnopravno delo sluznice notranjih organov, razen želodca, potrebujejo stalno vlago. Zaradi pomanjkanja tekočine v telesu se zmanjša količina in gostota sluzi, ki ščiti želodec, kar omogoča prebavnemu soku, da uniči njegovo steno. Dehidracija v tem primeru lahko povzroči zgago, prebavne motnje, moteno absorpcijo hranil in druge neprijetne posledice. Podobno okvaro zaradi dehidracije dajo ledvice, ki oslabijo čistilno funkcijo, ožilje in srce (znižanje sistoličnega tlaka), možgani (konvulzije, halucinacije, koma) in drugi organi.
Vir: depositphotos.com
Pomembno je vedeti, da morajo izgubo tekočine v telesu v količini, ki presega 8% telesne teže (lahko se kaže v obliki slabosti, omotice, bruhanja, krčev), odpraviti zdravniki v bolnišničnem okolju.
Preprečevanje dehidracije je veliko lažje kot zdravljenje - dovolj je, da zaužijemo 1,5-2 litra čiste vode na dan in skrbno spremljamo signale, ki jih daje telo.
YouTube video, povezan s člankom:
Maria Kulkes Medicinska novinarka O avtorju
Izobrazba: Prva moskovska državna medicinska univerza po imenu I. M. Sechenov, specialnost "Splošna medicina".
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
