Sovražniki Figure: 9 živil, Ki Povečujejo Apetit

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-15 07:41

Sovražniki figure: 9 živil, ki povečujejo apetit

Ni ga osebe, ki si vsaj enkrat v življenju ne bi želela spremeniti postave na bolje. Običajno sanje govorijo o hujšanju. Hkrati redno uživamo hrano, ki spodbuja pridobivanje telesne teže. Danes bomo govorili o teh sovražnikih figure in o tem, kako jih nadomestiti z manj kalorično hrano.

Beli kruh

Kakršno koli pecivo iz vrhunske moke je koncentriran niz hitrih ogljikovih hidratov. Če pojeste nekaj sendvičev z belim kruhom ali žemljico, lahko telo preobremenite z glukozo. Za uporabo sladkorjev v krvni obtok vstopi nakladalni odmerek insulina.

Občutki po takem prigrizku so videti takole: človek se hitro nasiti in po uri in pol nastopi močna lakota. Tako so posledica uživanja belega kruha nenačrtovani in nepotrebni obroki za telo, prenajedanje in pridobivanje odvečne teže.

Vir: depositphotos.com

Alkohol

Vnos alkohola običajno spremlja uživanje mastnih ali začinjenih prigrizkov, kar je škodljivo za postavo. V času zabavne pogostitve oseba praviloma preneha nadzorovati količino pojedene hrane. Poleg tega alkohol, ki vstopi v telo, aktivira proces izkoriščanja ogljikovih hidratov, kar spodbuja apetit in postane razlog za nadaljnje prenajedanje.

Vir: depositphotos.com

Sveže iztisnjeni sokovi

Sadje in zelenjava sta zelo koristna in nujna za normalno delovanje telesa, vendar pa je skoraj nemogoče reči enako o sveže iztisnjenem soku. Imenovana pijača vsebuje ogromno naravnih sladkorjev, vendar je praktično brez vlaknin, ki so potrebne za prebavo.

Kozarec sadnega soka, pijan na tešče, sproži sproščanje insulina in nato močan padec njegove koncentracije v krvi. Ta proces spremlja akutni občutek lakote. Za osebo, ki želi shujšati, to pomeni neizogibno kršenje prehrane.

Vir: depositphotos.com

Sojini izdelki

Živila, ki vsebujejo sojo ali predelano hrano, so bogata z izoflavoni. Te snovi delujejo na telo kot ženski spolni hormoni - estrogeni. Neravnovesje estrogena v telesu izzove rast telesne maščobe.

Brezvestni proizvajalci različnim polizdelkom in pripravljenim jedem pogosto dodajo sojo, ne da bi o tem obvestili potrošnike. Zato človek, ki skrbi za svojo postavo, ne sme jesti hitre hrane, konzervirane hrane in drugih jedi s kompleksno sestavo, proizvedenih na industrijski način.

Vir: depositphotos.com

Nadomestki sladkorja

Bolniki s sladkorno boleznijo so prisiljeni sladkor nadomeščati z umetnimi sladili, ker je motena njihova proizvodnja insulina, hormona, ki je potreben za uporabo sladkorja. Ko zaužijemo nadomestek sladkorja, brbončice pošljejo možganom signale za inzulin. Insulin vstopi v krvni obtok, glukoza v krvi pa se ne pojavi. "Prevarani" organizem reagira z akutnim občutkom lakote. Če se ta stres redno ponavlja, lahko pride do motenj metabolizma, vse do razvoja diabetesa.

Vir: depositphotos.com

Žitarice za zajtrk

Muesli, žita, sladke blazinice, instant kaša in druga žita za zajtrk so priročna in se tržijo kot zdrava. Dejansko je prekomerna uporaba preobremenjena z zdravstvenimi težavami, vključno s povečanjem telesne teže. Pripravljeni zajtrki so skoraj v celoti sestavljeni iz hitrih ogljikovih hidratov, to pomeni, da hitro nasitijo, hkrati pa v le nekaj urah povzročijo napad akutne lakote, ki je preobremenjen s pretirano obilnim kosilom ali nenačrtovanimi prigrizki.

Vir: depositphotos.com

Kumarice in marinade

Zmerna količina pravilno pripravljene zelenjave v konzervi zdravemu človeku ne bo škodovala. Težava je v tem, da se vam le redko uspe omejiti na eno ali dve kumari ali paradižnik. Te dobrote običajno spremlja težja hrana, bogata z maščobami in ogljikovimi hidrati, in ni presenetljivo: sol, kis in začimbe, ki jih najdemo v marinadah, povečajo občutljivost brbončic in spodbudijo apetit, ki se mu težko upremo.

Vir: depositphotos.com

Majoneza

Omaka, ki so jo Rusi tako ljubili, je prava živilska bomba. Obstajajo poživila za apetit (kis, sol in gorčica), sladkor in ogromno ne najbolj uporabne maščobe. Težko je najti nevarnejšo kombinacijo za postavo.

Vir: depositphotos.com

Začimbe in okusi

Dišave (zlasti pekoče in začinjene) spremenijo okus drugih živil, zaradi česar so bolj mamljive in človeka prisilijo, da poje več, kot je potrebno. Umetni okusi (npr. Mononatrijev glutamat) so v tem pogledu še učinkovitejši. Če človek nenehno uživa jedi, ki vsebujejo te snovi, se mu hrana, ki jih ne vsebuje, začne zdi dolgočasna in neumna. Ljudje, ki pogosto jedo hitro hrano, pogosto pridobijo resnično odvisnost od arom in s tem tudi možnosti za debelost.

Vir: depositphotos.com

Kaj uporabiti namesto živil, ki so škodljiva za postavo? Beli kruh lahko nadomestimo z bolj uporabnimi pecivi iz drugorazredne moke (vsebuje vlaknine in nekaj vitaminov, ki izginejo, ko zrnje zmeljemo). Žitni kruh in sorte, ki vsebujejo otrobe, so dobre za vključitev v dnevni jedilnik.

Omejite uporabo marinad in vročih začimb. Če jih uporabljamo zmerno, hrani dodajo začimbe, ne da bi škodovali postavi. O majonezi in drugih večkomponentnih pripravljenih omakah ter jedeh, ki vsebujejo sojo, lahko rečemo samo eno: manj pogosto, bolje. To velja tudi za alkohol: izdelki, ki jih spremljajo na praznični mizi, niso primerni za vsakodnevno prehrano. Previdni bodite tudi pri svežih sokovih. Škoda, ki jo lahko naredijo telesu, je lahko pomembnejša od koristi. Veliko bolj zdravo je jesti sveže sadje in zelenjavo ali pa iz njih pripraviti napitke in sokove s kašo.

Sanjate o dobri postavi, morate odločno opustiti pripravljene zajtrke. Vsaka tradicionalna kaša jih bo uspešno nadomestila in ne bo škodovala telesu. Enako pomembno je, da se izogibate prikladni hrani in prodajalnam hitre hrane. Ti izdelki so pakirani z okusi, ki povzročajo zasvojenost. Uporaba nadomestkov sladkorja je nesprejemljiva: niso namenjeni prehrani zdravih ljudi in v nasprotju s splošno napačno predstavo ne pomagajo znebiti odvečne teže.

YouTube video, povezan s člankom: