Vitamini za otroke, mlajše od enega leta
Otroci, mlajši od 1 leta, potrebujejo ustrezen vnos celotnega spektra vitaminov in mineralov v telo za zdravo rast in razvoj.
Ali naj svojemu otroku dam vitamine?
Zdrava in uravnotežena prehrana mora telesu zagotoviti potrebne minerale in vitamine za otroke, mlajše od enega leta, vendar ima otrok v tej starosti raje daleč od zdrave hrane in preprosto noče jesti zdrave hrane. V tem primeru starši priskočijo na pomoč vitaminsko-mineralnim kompleksom, ki jih proizvajajo različna farmacevtska podjetja, kar bo nadomestilo pomanjkanje vitaminov in mineralov, ki jih v otrokovem telesu primanjkuje. Mnogi starši se sprašujejo, ali in koliko otroku dati vitamine D, C, K, B in minerale.
Jemanje vitaminov v prahu, gelih ali kapljicah je treba izvajati v skladu s priporočili, navedenimi v navodilih, pri čemer je treba upoštevati odmerek, ki ustreza starosti otroka, in jasno v času, določenem v navodilih.
Preveliko odmerjanje vitaminov - hipervitaminoza lahko povzroči različne negativne posledice, vključno z oslabitvijo otrokovega imunskega sistema, omotico, motnjami strjevanja krvi, tvorbo kamnov in peska v ledvicah ter številnimi drugimi. Tako se morajo starši, ki dvomijo, ali naj otroku dajejo vitamine D, C, B itd. V prahu, gelih ali kapsulah, le posvetovati s pediatrom in upoštevati vsa njegova priporočila.
Kateri vitamini so potrebni za otroke, mlajše od enega leta?
V starosti do enega leta, ob premajhnem vnosu vitaminov in mineralov iz materinega mleka ali naravnih prehrambenih izdelkov, pediatri priporočajo multivitaminske komplekse, ki so obogateni z vsemi potrebnimi minerali in vitamini za otroke, mlajše od enega leta. Le z optimalno kombinacijo vseh teh pomembnih sestavin lahko otrokovo telo asimilira te multivitaminske komplekse. V starosti enega leta so vitamini, potrebni za pravilen razvoj in rast otroka:
- Vitamin D je zelo pomemben vitamin za dojenčkov razvoj v prvih 9 mesecih. Njegovo pomanjkanje v telesu lahko povzroči rahitis, mišično oslabelost, utrujenost in povečano tveganje za okužbe zaradi poškodb celic imunskega sistema, zlasti tuberkuloze. Več kot 90% vitamina D vstopi v telo skozi ultravijolične žarke. Viri hrane tega vitamina so ribe, gobe in rumenjaki, ki jih otroci, mlajši od enega leta, preprosto ne jedo. Mnogi starši se sprašujejo, ali in koliko dodatkov vitamina D je treba dajati otroku in kako pogosto. Preprosto nemogoče je, da bi majhen otrok v zimskem času od sončnih žarkov dobil zadostno količino tega vitamina in če hkrati ne uživa več materinega mleka, potem je odgovor na vprašanje staršev, ali je vredno otroku dati vitamin D, seveda ja, seveda. Večina multivitaminov za otroke vsebuje vitamin D, odmerek in potek jemanja tega elementa pa sta odvisna od starosti otroka;
- Vitamin A - spodbuja zdrav imunski sistem, ohranja kožo in oči zdrave. Med dojenjem ali dojenjem po steklenički dojenček običajno dobi dovolj tega bistvenega vitamina za dojenčke, stare do enega leta. Včasih pa otroku količina vitamina, dobavljena iz zunanjih virov, ne zadošča. Med viri so mleko, jajca, zrna, agrumi, zeleno sadje in zelenjava, kot so mango, melona, sladki krompir, korenje, marelice in breskve;
- Vitamin C je bistvenega pomena za celjenje ran, zdrave celice, zobe in dlesni pri otroku ter pomaga njegovemu telesu, da bolje absorbira kalcij in železo. Med viri so jagode, kivi, paprika, paradižnik, brokoli, špinača in agrumi. V prvih 9 mesecih ima vitamin C še posebej pomembno vlogo za otrokovo zdravje, saj lahko njegovo pomanjkanje privede do anemije, šibkosti in driske;
- Vitamin K je hranilo, ki je bistvenega pomena za proces strjevanja krvi pri dojenčkih, v zadostnih količinah pa ga dobimo med dojenjem. Drugi viri tega bistvenega vitamina za otroke, mlajše od enega leta, so jetra, brokoli, špinača in šparglji;
- Vitamin E - omejuje tvorbo prostih radikalov - škodljivih molekul, ki lahko poškodujejo celice, je pomemben za imunost, obnovo DNK in druge presnovne procese. Od 9. meseca starosti otrok potrebuje vitamin E v količini 6 mg na dan. Viri vključujejo sadje, zelenjavo, mandlje, pšenične kalčke, sončnično, koruzno in sojino olje.
Kateri minerali so potrebni za otroke, mlajše od enega leta?
Da bi otrok zrasel močan in zdrav, poleg vitaminov za otroke, mlajše od enega leta, potrebuje tudi različne minerale, kot so jod, železo, kalcij, magnezij in drugi.
Jod je mineral, ki je bistvenega pomena za močne in zdrave zobe, nohte in lase, in ima pomembno vlogo pri odstranjevanju toksinov iz telesa. Pomanjkanje joda lahko negativno vpliva na zdravje in delovanje telesa, lahko pa tudi do duševne zaostalosti, o čemer bi morali razmišljati starši, ki se obotavljajo pri dajanju otroku vitaminov in mineralov. Približno 80% joda v telesu se nahaja v ščitnici, s pomočjo katere je sposoben razmnoževati hormone - tiroksin in trijodotironin, ki igrajo pomembno vlogo pri uravnavanju procesov, povezanih z rastjo in razvojem telesa, ter vplivajo tudi na zorenje reproduktivnega sistema. Njeni viri so izdelki, kot so:
- Jodirana sol;
- Sladkovodne ribe;
- Ostrige;
- Mlečni izdelki;
- Zelenjava;
- Ajda.
Kalcij je potreben za močne kosti, delo kardiovaskularnega in živčnega sistema, za strjevanje krvi. Pomanjkanje kalcija vodi do pogostih zlomov kosti v otroštvu. Da bi se izognili izgubi kalcija iz otrokovih kosti, je treba zaužiti vitamin D in magnezij, brez katerih je njegova asimilacija nemogoča, kar je pomembno vedeti staršem, ki dvomijo, ali naj otroku dajo vitamin D. Dne 1. leta je dnevni odmerek kalcija 400 mg. Viri vključujejo materino mleko, mlečne izdelke, zeleno listnato zelenjavo, kot so ohrovt, špinača in brokoli, obogateni sokovi, okrepljena žita, soja in mandlji.
Železo je bistvenega pomena za vsa tkiva v otrokovem telesu v razvoju. Prisoten je v možganih in sodeluje pri mielinizaciji živčnih procesov že v prvih dneh otrokovega življenja in vpliva na absorpcijo drugih hranilnih snovi, v presežku pa lahko tvori proste radikale, ki motijo delovanje celic in zavirajo encimsko aktivnost.
Magnezij je poleg omenjenih mineralov in vitaminov bistven mineral za otroke, mlajše od enega leta, kar je pomembno za delovanje telesa. Pomaga vzdrževati normalen krvni tlak, krepi kosti in spodbuja enakomeren srčni utrip. Zaradi pomanjkanja magnezija v telesu tvegate osteoporozo, bolezni srca, diabetes in nekatere vrste raka.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
