Kako narediti tako, da shujšate
Če ne veste, kako se prisiliti k hujšanju, morate postopek začeti z določitvijo ciljev in motivov za hujšanje. Psihologi pravijo, da načrtovanje urnika hujšanja in vsakodnevna samomotivacija dajeta najboljše rezultate v boju proti odvečni teži. Prepričati se morate, da so cilji, ki ste jih izbrali, res nujni in vredni truda, saj bo hujšanje spremenilo večino vašega življenja in vam bo vzelo večino časa. Bolje je, da si zastavite cilj za določeno številko, za katero obstaja želja, da postanete vitkejši, potem boste podzavestno storili vse, da dosežete želeno težo. Nato morate glede na osebne želje izbrati dieto in nabor fizičnih vaj, ki vas bodo vodili do cilja.
Kako se zrediti: psihologija
Preden se lotite kakršne koli diete ali vadbene rutine, se morate prepričati, da se boste odločili za ta korak brez gnusa do sebe in z notranjo samozavestjo. Ta vidik je zelo pomemben, ker če se sprva ne ljubiš in svojega telesa ne dojemaš takšnega, kot je, bo telo na psihološki ravni prehrano dojemalo kot kazen. Bolj pozitivno in bolj ljubeče boste ravnali s svojim telesom zdaj, preden začnete hujšati, lažje boste dobili to težko obdobje omejitev hrane in gibanja. Če se ne ljubite v obliki, v kateri je telo videti do trenutka preobrazbe, potem je malo verjetno, da se bo ta ljubezen po izgubi teže obnovila.
Zelo korekten in učinkovit pristop k hujšanju s stališča psihologije, kako se prisiliti k hujšanju, je sestaviti seznam 10 karakternih lastnosti in delov telesa, ki jih oseba, ki namerava shujšati, najbolj ceni in ima rada. Lahko je smeh, nasmeh, hoja, ušesa, nohti, oči ali kaj drugega. Potem bi morali narediti podoben seznam, le na njem boste morali navesti, kaj ljudje okoli vas najbolj cenijo in imajo radi. Če želite to narediti, morate s strastjo intervjuvati kolege ali sorodnike in na podlagi njihovih odgovorov poiskati tiste značajske lastnosti ali dele telesa, ki bodo sovpadali. Po sestavljanju obeh seznamov jih morate obesiti na vidno mesto, da z njim vizualno nenehno trčite in se vedno znova spomnite na svoje pozitivne lastnosti.
Tako se oseba, namesto da bi se zadrževala na osovraženih delih telesa, ceni in se zahvali za to, kar ima, in za tisto, kar ima rada v sebi. Da pa boste sčasoma kar najbolje izkoristili katero koli dieto ali vadbo, morate sčasoma imeti radi samega sebe. To lahko dosežete tako, da na svoje telo pogledate na nov način ali z drugega zornega kota. Torej, če oseba na primer predvsem ne mara zategnjenih bokov, se ni treba osredotočiti na njihovo polnost, ampak na primer na barvo ali gladkost kože, na splošno na to, kaj lahko ta del telesa všeč in nenehno opomni to. Z vsakim izgubljenim kilogramom bodo boki postajali tanjši in tesnejši, sčasoma pa jih bo človek začel imeti resnično rad, brez samohipnoze.
Kako se zrediti: motivacija
Motivacija je enako pomemben vidik hujšanja. Lahko je kar koli, na primer hujša, da se prilega maturantski obleki, ki bo dve velikosti manjša od tiste, ki trenutno sedi na sliki.
Če si ne morete zastaviti določenega cilja, se morate sprostiti v mirnem kraju in prisluhniti sebi. Potem se morate osredotočiti na razloge, zakaj morate shujšati, in razmisliti, kako se boste počutili, ko boste vitkejši, kakšna oblačila boste nosili in kako se boste obnašali.
Če želite razumeti več o motiviranju za hujšanje, je pomembno, da si sestavite seznam kratkoročnih ciljev (za poletje kupite nova oblačila), srednjeročnih ciljev (pri 40 letih izgledate bolje kot pri 25 letih) in življenjskih ciljih (vedno izgledate dobro in se počutite odlično). …
Zdaj, ko veste, zakaj želite postati vitkejši, morate izbrati prijetne dnevne rutine, ki vas lahko spodbudijo k doseganju teh ciljev, kot so čiščenje telesa, pedikura, manikura ali lažno porjavitev.
Nagrajujte se vsakič, ko shujšate (z obiskom masažnega terapevta ali kozmetičarke, nakupom ličil ali manjših oblačil).
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
