Diete Ne Delujejo - Možni Razlogi, Kaj Storiti

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-15 07:41

Diete ne delujejo

Ni skrivnost, da svetovno prebivalstvo hitro pridobiva na teži. WHO je v enem od poročil debelost označila za epidemijo sodobnega človeštva. Prekomerna telesna teža povzroči sistemske motnje v telesu, pojav mogočnih kroničnih bolezni in prezgodnjo smrt. Hkrati so številni mediji do konca natrpani z vsemi vrstami diet, ki se v resnici izkažejo za neučinkovite.

Zakaj diete ne delujejo

Strokovnjaki z Medicinske šole Univerze v Massachusettsu so to težavo razumeli. Geniji so ugotovili preprosto dejstvo, da za normalizacijo telesne teže niso pomembni količina in kakovost hrane, temveč življenjski slog človeka kot celote.

Do tega zaključka so prišli po analizi na stotine del na področju dietetike in rezultatov njihovega praktičnega izvajanja. Izkazalo se je, da je prehranska korekcija seveda dala pozitiven rezultat, vendar je dolgo ni bilo mogoče vzdrževati, torej diete v izolaciji ne delujejo.

Ali potrebujete diete

V tistih primerih, ko je človek popolnoma popravil svoj življenjski slog, seveda vključno s prehranskim sistemom, ga je doseženi učinek spremljal vsa naslednja leta.

Ko že govorimo o načinu življenja, si je treba predstavljati sklop določenih procesov. Najprej boste potrebovali trdo samodisciplino. Redno si morate prizadevati tudi za ohranjanje lastne motivacije. Seveda so nujne redne kardio vaje, zdravljenje obstoječih bolezni in znanstveni pristop k organizaciji prehrane. Potem si ni treba zastaviti vprašanja, ali so diete potrebne ali se pritoževati nad dejstvom, da diete ne delujejo - nasprotno, vsaka izbrana dieta bo učinkovita.

Slabe diete

Nekateri priljubljeni prehranski trendi v medicinski znanosti so slaba prehrana, ki lahko povzroči nepopravljivo škodo zdravju ljudi.

Najslabša dieta je Atkinsova dieta. Njeno bistvo je v hipertrofirani porabi beljakovin in zmanjšanju ogljikovih hidratov v prehrani pod dovoljenim fiziološkim minimumom. Takšna prehrana je dovoljena v nekaterih nujnih primerih (na primer, ko mora športnik shujšati za tekmovanje), nato pa za omejeno obdobje in pod nadzorom zdravnika. V nasprotnem primeru lahko kronične gastroenterološke in psihiatrične bolezni postanejo objektivna resničnost. Poleg tega se po dieti spet pridobi na teži.

Tudi slabe diete so vse mono-diete, nizkokalorične diete ali diete s poudarkom na nekaterih eksotičnih izdelkih (jabolčni kis, soda bikarbona, aktivno oglje, fruktoza, grenivka itd.), Pa tudi diete s trditvijo o edinstvenosti (na primer "najnovejše metode hujšanja z uporabo nedavni dosežki ").

Teža je na dieti

Mnogi trdijo, da nekatere diete ne delujejo, saj na neki točki teža na dieti začne obstajati. Strokovnjaki temu učinku pravijo prehranska planota. Njegov videz je razložen z dejstvom, da telo v sistematskem zmanjšanju porabljenih kalorij v začetnem obdobju doživi njihov primanjkljaj in se hitro znebi presežkov (predvsem vode).

Ko se odvečna tekočina odstrani iz telesa, se je že uspel nekoliko prilagoditi novim razmeram zase. Poleg tega je odstranjevanje maščobnega tkiva veliko bolj zamudno kot odstranjevanje tekočin. Zaradi dejstva, da je teža na dieti, ne obupajte. Treba je razumeti, da je ta postopek naraven in da se premikate v pravo smer. Ne prenehajte z vadbo in kmalu se boste še naprej "topili".

Poleg tega nekatere prehranske motnje nepričakovano vplivajo na premagovanje prehranske planote. Kot se je izkazalo, služijo kot nekakšen zagon za pospeševanje metabolizma in hujšanje.

Nekatere nepravilnosti v prehrani lahko prenašamo enkrat ali dvakrat na teden, na primer ob vikendih. Hkrati te priložnosti ne smete zlorabiti in pravočasno je treba nadaljevati s potrebnim vnosom hrane.

Očitno je trditev, da diete ne delujejo, dvoumna. Da bi po dieti odpravili povečanje telesne mase, morate odločno spremeniti lastne okusne navade in življenjski slog na splošno.

Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.