Dieta Za Kožo Obraza - Jedilnik, Indikacije, Vitamini

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-15 07:41

Dieta za kožo

Stanje kože je v veliki meri odvisno od tega, kaj človek uporablja vsak dan. Koža je del izločevalnega sistema telesa in vse, kar zaužijemo, gre skozinje, zato noben kozmetični postopek ali izdelek ne more nadomestiti pravilnega pristopa k prehrani.

Dietna prehrana izključuje hrano, sestavljeno iz transmaščob, ki vsebujejo veliko sladkorja in soli. Izogibajte se pogostemu uživanju ocvrte hrane, čipsa, "hitre" hrane, konzervirane hrane in prikladne hrane. Kajenje, pitje alkohola, gazirane sladke pijače, kava negativno vplivajo na videz kože.

Obvezen seznam elementov v sledovih

Pravilno oblikovana prehrana za kožo nujno vključuje ogljikove hidrate, beljakovine, maščobe.

Brez ogljikovih hidratov človeku primanjkuje energije. Kot koristne lahko rečemo ogljikovi hidrati, ki jih najdemo v sadju, zelenjavi, polnozrnati moki, nepredelani ovseni kaši, stročnicah, mlečnih izdelkih, rjavem rižu in basmati rižu, ajdi, oreščkih.

Težko si je predstavljati proces obnove kožnih celic brez beljakovin. Prehrana za kožo obraza in telesa mora vsebovati ribe, pusto rdeče meso, piščanca, jajca, morske sadeže, mlečne izdelke, oreške, stročnice.

Maščobe naredijo kožo bolj elastično, zato vse diete z nizko vsebnostjo maščob niso priporočljive daljše obdobje. V vsakdanji prehrani naj bodo prisotne maščobne ribe, oljke, oreški, avokado, oljčno in laneno olje: maščobe, ki jih vsebujejo, so izredno zdrave.

Človek ne more ne upoštevati seznama vitaminov, koristnih za kožo. Vsaka prehrana za kožo vključuje vključitev živil, ki vsebujejo te vitamine:

A - je odgovoren za obnovo kože, spodbuja proizvodnjo kolagena, povečuje imunost kože.
B5 - pomaga koži, da si opomore.
C - vezivno tkivo se brez njega ne obnovi.
E je eden najpomembnejših vitaminov za kožo. Pomaga odložiti pojav starostne pigmentacije, spodbuja celjenje kože.
Biotin - Vključitev tega minerala v sledovih v prehrano kože pomaga preprečevati dermatitis.
Magnezij - poveča prepustnost kožnih celic.
Aluminij - brez njega se epitelijske celice ne morejo oblikovati.
Železo - zagotavlja ustrezno hidracijo.
Baker - najdemo ga v kolagenu, vpliva na barvo kože.
Cink - spodbuja regeneracijo in rast novih celic.

Kot pri vsaki dieti ima tudi pri vodi tudi pri vodi tudi za vodo pomembno vlogo. Dehidrirana koža se zgodaj postara, izgleda sivo, ohlapno in utrujeno, se lušči in vname. Iz tega razloga morate med dieto za kožo popiti vsaj liter čiste vode na dan (čaj, kava in druge pijače, prvi tečaji niso upoštevani). Kot preventivni ukrep med dieto za kožo lahko dodatno uporabite posebno vlažilno kozmetiko.

Vzorec dietnega menija za kožo obraza

Ob upoštevanju informacij o snoveh, koristnih za kožo, je tu približen jedilnik za kožo obraza, ki lahko zagotovi normalno stanje kože in zdrav videz.

Prvi dan

Zajtrk: čaj z mlekom, šunka, mehko kuhana jajca, žitni kruh.
Kosilo: pust boršč, puranje obara s krompirjem, korenčkova solata z limoninim sokom.
Večerja: riž s kuhanimi piščančjimi prsi, paradižnikov sok.

Drugi dan

Zajtrk: paradižnik, kruh in skuta. Pomarančni sok.
Kosilo: ajdova kaša, piščančja juha, kuhano jajce, mandarine.
Večerja: ribe, pečene ali kuhane, zelenjavna solata, sok granatnega jabolka.

Tretji dan kožne diete:

Zajtrk: jabolka in umešana jajca s paradižnikom, zeleni čaj z rezino limone.
Kosilo: zelenjavna juha, riž in morski sadeži, paradižnikov sok.
Večerja: sir, kruh, šunka, sadna solata.

Četrti dan

Zajtrk: kruh, sir, musli z medom, oreški, kava.
Kosilo: kuhana teletina in zelenjava, juha iz bučnega pireja.
Večerja: trska, dušena z zelenjavo, grenivkin sok.

Peti dan kožne diete

Zajtrk: kaša z mlekom, kruhom, šunko, pomarančnim sokom.
Kosilo: pire krompir, zeljna juha, mleti piščančji kotleti, mandarine.
Večerja: zelenjavna enolončnica, zeleni čaj.

Med vikendi lahko meni ponovite za enega od petih dni kožne diete.

Dieta za čiščenje kože

V primeru, da se ne upoštevajo priporočila za zdravo prehrano in težave s kožo že obstajajo, lahko pomaga prehrana za čiščenje kože, ki lahko stanje olajša tudi pri luskavici.

Med dieto za kožo ne morete uporabljati izdelkov iz bele moke, prekajenega, ocvrtega, začinjenega, sladkorja v kakršni koli obliki, gaziranih sladkih pijač, kave, alkohola, paradižnikovega soka. Jabolka, banane in melone uživamo ločeno od drugih živil.

Poudarek v tej dieti je na živilih, ki vsebujejo vitamin B: kruh iz ržene moke, rumenjak, ječmen, oves, piščanec, mandlji, zelena zelenjava, sadje, med, jagnjetina, pesa, ribe, repa, mleko, kislo mleko, jogurt, otrobi, žita iz polnozrnate pšenice, vodno kuhana ajda.

Pred začetkom diete za čiščenje kože je treba telo pripraviti. Tri dni morate jesti le eno izmed treh živil (med katerimi lahko izbirate): citruse, grozdje ali jabolka. Priporočljivo je tudi redno čiščenje klistirjev.

Po takšnem čiščenju morate med dieto za kožo piti 1 čajno žličko oljčnega olja dnevno, dvakrat ali trikrat na dan, ki ima blag odvajalni učinek.

Poleg tega se spodbuja redna uporaba tekočine - vsaj osem kozarcev na dan, limonin sok z medom, sveža pomaranča, ananas, hruška, grozdje, pesa, peteršilj, korenje, zelena, kompoti iz suhega sadja, zeliščni čaji.

Ta režim bo pomagal odstraniti toksine in izboljšati zdravje kože.

Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.