Načini za prenehanje kajenja
Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije je danes približno 1,3 milijarde ljudi na svetu odvisnih od kajenja tobaka. Nikotin je odgovoren za letno smrt približno 6 milijonov ljudi, ki jo povzročajo bolezni srca in ožilja, centralnega živčnega sistema, dihal in prebavnih organov ter rak, kataliziran ravno zaradi kajenja tobaka.
Kajenje je ena najhujših oblik odvisnosti od mamil, ki jo povzroča tako fizična kot psihološka odvisnost telesa od nikotina. Zato je precej težko prenehati s to odvisnostjo. Danes milijoni kadilcev iščejo preproste načine, kako prenehati kaditi. Razlogov za prostovoljno opustitev kajenja je veliko: potreba po ohranjanju zdravja (svojega in svojih najbližjih, saj nihče ni odpovedal škode zaradi pasivnega kajenja), želja, da prihranite denar, porabljen za cigarete, in ga porabite za kaj koristnega itd.
Kako prenehati kaditi?
Vse kadilce lahko razdelimo v tri pogojne skupine:
- Kadilci s psihološko odvisnostjo in pomanjkanjem nikotina;
- Kadilci z odvisnostjo od nikotina;
- Ljudje, ki imajo kombinacijo obeh vrst odvisnosti - nikotinske in psihološke.
Glede na vrsto navezanosti, ki jo ima bolnik, so tudi načini opuščanja kajenja razdeljeni v več kategorij:
Prva skupina metod temelji na predlogu terapevtske besede. Sem spadajo nekatere avtorjeve metode (metode Allena Carra, Timurja Mamedova, Vladimirja Ždanova in mnogih drugih), ki temeljijo na psihološkem verbalnem prepričanju kadilca. Glavni poudarek ustvarjalcev zgornjih metod je na zavedanju resničnih motivov kajenja: navad zabave, lajšanja stresa s cigareto, vzdrževanja pogovora med prijatelji itd. in jih premagati. Ta skupina hitrih načinov, kako prenehati kaditi (takoj ko tehnika deluje) vključuje kodiranje - orodje, ki ga je razvil častiti zdravnik Sovjetske zveze A. R. Dovzhenko. Zdravljenje je sestavljeno iz psihoterapevtskega dela, v katerem ima pacient priložnost, da sam uporabi svojo nevropsihično rezervo in opusti kajenje. Drugi del je,pravzaprav psihoprogramiranje in hipnoza
Kako prenehati kaditi kadilce z odvisnostjo od nikotina?
Druga skupina zdravljenja bolnikov, ki trpijo zaradi fiziološke odvisnosti od nikotina, temelji na več metodah:
- Farmakološki načini opuščanja kajenja. Glavni cilj farmakološkega zdravljenja je zmanjšati manifestacije odtegnitvenih simptomov. Hiter način za prenehanje kajenja je lahko vnos alkaloidov - snovi, ki izpodrivajo nikotin iz biokemijskih vezi v telesu, kar pomaga zmanjšati potrebo po kajenju. Drugo področje farmakološkega zdravljenja temelji na uporabi zdravil, ki posnemajo učinek nikotina v telesu. Sem spadajo žvečilni gumi, nikotinski obliži, e-cigarete, inhalatorji itd. Ta zdravila poleg cigaret omogočajo tudi drugi dostop do nikotina v telesu, ki človeka ščiti pred odtegnitvenimi simptomi. Ta farmakološka sredstva se lahko uporabljajo dolgo časa - dokler se želja po kajenju ne zmanjša, vendar ne v nedogled.
- Akupunktura ali zdravljenje odvisnosti od nikotina z akupunkturo. Bistvo tehnike je v uvajanju igel v akupunkturne točke v ušesu. Vplivajo na določene strukture v možganih, ki so odgovorne za potrebo po kajenju. V tem primeru se "kadilski refleks" uniči že med sejo. Trajanje akupunkture je 5-8 sej.
Tretja skupina načinov opuščanja kajenja vključuje celoto obeh zdravilnih nadomestkov nikotina, ki lahko uspešno premagajo odtegnitveni sindrom nikotina, in psihološke tehnike, namenjene razbijanju iluzij kadilcev, povezanih s postopkom kajenja.
Nasveti za tiste, ki želijo prenehati kaditi
Na žalost ne obstaja hiter in enostaven način za prenehanje kajenja. Za tiste, ki se bodo sami odpovedali kajenju, strokovnjaki priporočajo naslednje "nasvete":
- Naenkrat kupujte cigarete samo po eno škatlico. Po prižiganju cigarete skrijete škatlico, pepelnik in vžigalnik;
- Cigare naj bodo oddaljene od delovnega prostora in prostora, kjer počivate;
- Postopoma povečajte čas med trenutkom, ko vam zaželi kajenje, in začnite kaditi za 10 minut na dan;
- Vsak dan kadite eno cigareto manj kot včeraj;
- Opustitev kajenja in ne izboljšanje bo omogočilo hobi, ki prinaša zadovoljstvo. To so lahko športne aktivnosti, novi nekadilski prijatelji, zanimivo delo, potovanja itd.;
- Izračunajte, koliko denarja boste prihranili, če boste nehali kaditi.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
