4 jutranji tretmaji, ki izboljšajo vaše počutje
Za tiste, ki gredo vsak dan zjutraj v službo, je zelo pomembno, da se zbudijo močni in pripravljeni na stres. S to na prvi pogled preprosto zadevo vsak od nas občasno naleti na težave. Na stanje telesa po nočnem počitku vplivajo vreme, večdnevno nabiranje utrujenosti, gospodinjske in službene težave, kakovost spanja in številni drugi dejavniki.
Včasih se človek po spanju počuti počasno, njegovo razpoloženje pušča veliko želenega. To lahko slabo vpliva ne le na proizvodne rezultate, temveč tudi na fizično zdravje: jutranja oslabelost pogosto povzroči oslabitev obrambnih sposobnosti telesa. Vendar ne smete obupati. Obstaja več preizkušenih načinov za hitro poživitev in pospravljanje pred delom. Spoznajmo najbolj znane med njimi.
Masiranje ušesnih mešičkov in lasišča
Ušesa si lahko drgnete s prsti, ko ste še vedno v postelji. Postopek je preprost, a če ga izvajamo nekaj minut, se aktivirajo akupunkturne točke na ušesih, kar pomaga pri okrevanju.
Po dvigu je koristno lasišče lahno masirati s prsti ali z zmerno trdo masažno krtačo. To spodbuja pretok krvi v glavo, tonizira, izboljša počutje.
Vir: depositphotos.com
Očistimo jezik
Ljudje že dolgo vedo, da je za ohranjanje zdravja potrebno redno čiščenje jezika. Ta postopek so svojim pacientom priporočali starodavni zdravniki. Navsezadnje obloga, ki se kopiči na površini jezika, vsebuje veliko število patogenih mikroorganizmov, ki vstopijo v prebavni trakt in izzovejo razvoj patologij. Poleg tega obloge na jeziku pogosto povzročajo neprijeten vonj, ki draži druge in lahko moti komunikacijo.
Jezik očistimo s posebnim strgalom ali za to prilagojeno zadnjo površino zobne ščetke. Čiščenje se izvaja v smeri od skrajnega dela jezika do zob, na koncu pa usta večkrat sperite s čisto vodo.
Izjemno zdrav dodatek je žvečenje aromatičnih zelišč. Poprova meta najbolje deluje in jo je enostavno kupiti v trgovini ali gojiti iz semen v cvetličnem loncu. Dovolj je po čiščenju zob in jezika žvečiti in pogoltniti list te rastline, tako da čudovita aroma in občutek svežine ostaneta še dolgo v ustih.
Vir: depositphotos.com
Spijemo kozarec vroče vode
Po nočnem počitku je zelo pomembno, da se vzpostavi ravnotežje med vodo in soljo. To najlažje naredimo z vročo limonino vodo. Pijača pomaga pripraviti želodec na jutranji obrok, normalizirati stanje prebavnega trakta in ga očistiti, nasiči telo z vitamini. Samo segrejte kozarec filtrirane vode (skoraj do vretja) in vanj položite rezino limone (ali iztisnite nekaj limoninega soka). Izdelek se pije v majhnih požirkih 20 minut pred zajtrkom.
Voda z limoninim sokom ne le poživlja in zdravi - verjame se, da reden vnos takšne pijače preprečuje prenajedanje in izboljšuje metabolizem, s čimer pomaga normalizirati težo.
Vir: depositphotos.com
Uživanje medu pred zajtrkom
Številni strokovnjaki priporočajo, da 10 minut pred zajtrkom pojete žličko medu z nekaj požirki vode. Glukoza in fruktoza, ki ju vsebuje med, spodbujata delovanje možganov in pomagata hitreje se osredotočiti na vsakodnevne naloge. Poleg tega je med bogat s snovmi, ki izboljšajo delovanje imunskega sistema, upočasnijo proces staranja in telo rešijo patogene mikroflore. Zelo pomembno je vedeti, da je dnevni vnos medu kontraindiciran za osebe, ki trpijo zaradi individualne nestrpnosti do čebeljih izdelkov in alergijskih reakcij.
Vir: depositphotos.com
Opisani postopki so preprosti in prijetni, ne zahtevajo veliko časa in predhodnih priprav. Kljub temu je učinkovitost takšnih ukrepov neposredno odvisna od njihove pravilnosti. Če jih uporabljate vsak dan, boste po nekaj tednih začutili, da jutranje prebujanje ni več problem in pripravljenost na delo se zdi kot sama po sebi. Ostaja le ohranjanje splošnega tona telesa, da lahko radostno izpolnjujemo vsak nov dan.
YouTube video, povezan s člankom:
Maria Kulkes Medicinska novinarka O avtorju
Izobrazba: Prva moskovska državna medicinska univerza po imenu I. M. Sechenov, specialnost "Splošna medicina".
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
