10 mitov o utrjevanju telesa z zimskim plavanjem
Zimsko plavanje v odprtih vodah, ki ga pri nas imenujemo zimsko plavanje, je uradno priznan šport in eden najbolj ekstremnih načinov utrjevanja telesa. Ta metoda ima dolgo zgodovino in privržencev v mnogih državah. Mednarodna tekmovanja v plavanju na odprti vodi potekajo vsako leto, svetovno prvenstvo pa vsaki dve leti. Kljub izjemni priljubljenosti in dokazanim zdravstvenim koristim je zimsko plavanje še vedno obdano z nenehnimi napačnimi predstavami. V tem članku bomo poskušali razbiti najpogostejše med njimi.
Vir: depositphotos.com
Med plavanjem pri "mrožu" temperatura notranjih organov močno naraste
Ko se telo potopi v mrzlo vodo, telo izgubi toploto; kopalci ne občutijo notranje toplote. Vendar iz tega ne izhaja, da je "morž" hladno plavati. Nasprotno, med zimskim plavanjem se človek potopi v vodo, ki je bistveno toplejša od zmrznjenega zraka (v ledeni luknji ima voda temperaturo od 0 do +4 ° C). Postopek izzove najmočnejše sproščanje adrenalina in glukoze v kri, spodbuja mobilizacijo skritih rezerv telesa, vendar ne pride do pregrevanja notranjih organov.
Zimsko kopanje je dovoljeno le
To ni res. Zimsko kopanje zahteva hladen rezervoar; na pomembnem delu ozemlja naše države obstajajo podobne razmere od jeseni do pomladi ali celo celo leto - tam, kjer so iz ledenikov podzemni izviri z ledeno vodo ali gorske reke.
Zimsko kopanje je na voljo vsem brez priprav
Nevarna zabloda, ki lahko privede do najbolj žalostnih posledic. Prvič, zimsko plavanje ima številne zdravstvene kontraindikacije. Med njimi so kronične patologije kardiovaskularnega sistema in dihal, ginekološke težave, poškodbe ledvic in sečil, huda hipertenzija in nekatere vrste alergij. Drugič, tudi razmeroma zdrav človek ne sme skočiti v ledeno luknjo brez priprave. Telo je treba postopoma navajati na nizke temperature. Običajno je priporočljivo začeti z namakanjem s hladno vodo, potopitvijo v kopel ali notranji bazen, sneženjem snega. Prvo kopanje v odprti vodi ne sme trajati več kot nekaj sekund, z obveznim naknadnim prehodom v toplo sobo, drgnjenjem telesa in preobuvanjem v suha oblačila. S pravilnim pristopom kaljenja se kopanje izvaja redno,s postopnim povečevanjem trajanja postopkov in strogim nadzorom zdravja.
Prehlad je mogoče pozdraviti z ledenim plavanjem
V nasprotju s splošnim prepričanjem se "mroži" včasih prehladijo, čeprav veliko manj pogosto kot ljudje, ki se ne strdijo. Vendar pa potopitev v mrzlo vodo, če se počutite slabo (z zvišano telesno temperaturo ali kataralnimi simptomi), ni sprejemljiva. Zimsko plavanje ni terapevtski postopek, je le metoda preprečevanja prehladov in krepitve imunskega sistema.
"Mroži" so odvisni od hladne vode
V tej izjavi je nekaj resnice: ljudje, ki redno vadijo zimsko plavanje, se navadijo na postopke in občutijo nelagodje, ko se morajo potapljanju odpovedati. Ta pogoj je zelo podoben nenehni hrepenenju po nevarnih dejavnostih pri ekstremnih športnikih. Dejansko se izkaže, da je to nekaj podobnega odvisnosti, vendar ne na hladni vodi, temveč na hormonskih sunkih, ki se pojavijo med kopanjem. Če oseba preneha nadzorovati takšne občutke in začne prepogosto izvajati postopke, lahko škoduje svojemu zdravju.
Izkušeni "morži" pravijo, da je plavanje dvakrat na teden najboljša možnost.
Vsi "mroži" imajo prekomerno telesno težo
A to je popolnoma narobe. Zimsko plavanje blagodejno vpliva na metabolizem in pomaga normalizirati telesno težo. Dokazano je, da "mroži" s prekomerno telesno težo postopoma izgubljajo kilograme kot rezultat rednega gibanja, tisti, ki so premršavi, pa manjkajo.
Potopiti se v luknjo z glavo je smrtonosno
Ko se potopite v hladno vodo, pride do ostrega vazospazma, ki lahko povzroči izgubo zavesti. Zato je res nezaželeno, da se potapljamo brezglavo. Izkušeni "mroži", katerih telesa so že navajena ekstremnih temperatur, to redko počnejo, odvisno od stopnje strjevanja. Za začetnika je bolje, da plava v gumijasti kapi in ne spušča glave v vodo. Iz istega razloga ni priporočljivo, da se potapljate sami: v bližini morajo biti ljudje, ki lahko pomagajo v nujnih primerih.
"Mroži" uživajo alkohol pred plavanjem in po njem
Pitje alkohola pred potapljanjem je strogo prepovedano. Njegov učinek na ožilje lahko kombiniramo z učinki mraza, posledice pa so nepredvidljive. Poleg tega pijan človek izgubi sposobnost objektivne ocene okoliške resničnosti in se začne obnašati preveč samozavestno. Potapljanje v tem stanju je polno podhladitve in celo smrti.
Kar zadeva libacijo po kopanju, ljudje, ki se resno ukvarjajo z zimskim plavanjem, trdijo, da alkohol ne pomaga, da se ogreje. Nasprotno pa jemanje hladnih pijač po potopu lahko vodi do podhladitve. Toda po izstopu iz vode in preobleki je koristno spiti kozarec sladkega toplega čaja, da nadomestimo porabljeno energijo telesa.
Vir: depositphotos.com
Zimsko plavanje razvija mišice
Izjava nima nič skupnega z resničnostjo. Vaje za moč in gibanje so bistvenega pomena za izgradnjo mišic in razvoj mišic. Kratkoročno potopitev v mrzlo vodo in zimsko kopanje ne dajeta takšnih obremenitev.
Zimsko plavanje se izvaja samo v Rusiji
Kljub temu, da ima zimsko plavanje pri nas zelo dolge korenine, zimsko plavanje ni izključno ruski izum. Klubi, ki združujejo zagovornike tega načina utrjevanja, obstajajo v večini evropskih držav (najbolj znane so Finska, Belgija in Poljska), ZDA, Kanadi in Kitajski.
Zimsko kopanje v odprti vodi je čudovit način za krepitev obrambnih sposobnosti telesa, za aktiviranje dela vseh sistemov in organov. S kompetentnim pristopom pomaga izogniti se številnim zdravstvenim težavam, dolgo časa ohranja mladost, telesno in duševno aktivnost, zanimanje za življenje.
YouTube video, povezan s člankom:
Maria Kulkes Medicinska novinarka O avtorju
Izobrazba: Prva moskovska državna medicinska univerza po imenu I. M. Sechenov, specialnost "Splošna medicina".
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
