5 živil, Ki Pomagajo Odstraniti Nikotin Iz Telesa

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-15 07:41

5 živil, ki pomagajo odstraniti nikotin iz telesa

Kajenje nima le negativnega vpliva na zdravje potrošnika tobačnih izdelkov, temveč je tudi vir onesnaženja zraka s snovmi, ki so nevarne za druge. V zadnjih letih se je število ljudi, ki se poskušajo znebiti slabe navade, znatno povečalo. To ni enostavno: ko preneha kaditi, oseba takoj začne trpeti zaradi odtegnitvenih simptomov. Poleg tega mnogi kadilci "včeraj" sprva doživljajo veliko frustracijo, saj pričakovane koristi za zdravje ne pridejo takoj. Razlog je v tem, da se strupene snovi, ki se v telesu kopičijo leta, popolnoma izločijo šele po 6-8 mesecih. Na srečo lahko ta postopek pospešimo tako, da v svojo prehrano vključimo vsakodnevno hrano, ki pomaga odstranjevati nikotin in snovi, ki nastanejo kot posledica njegove razgradnje.

Citrusi

Pomaranče, limone, mandarine, grenivke in drugi člani družine citrusov veljajo za prvake v vitaminu C. Ta snov poveča hitrost presnove in optimizira pretok krvi ter pomaga očistiti kri in pljučno tkivo škodljivih izdelkov kajenja. Poleg tega so sadje, ki je "sončno" (oranžno ali rumeno), zelo učinkovito pri zdravljenju depresije, kar pogosto opazimo pri ljudeh, ki so nedavno opustili kajenje.

Uporaba agrumov ima nekatere omejitve: ne smete jih zlorabljati, če imate razjede na želodcu ali alergijo.

Vir: depositphotos.com

Kivi

To tropsko sadje vsebuje vitamine C, A in E, ki so nujni za normalno delovanje. Organske kisline v sadju pomagajo pospešiti presnovo. Poleg tega vsebuje veliko magnezija, ki izboljša dihanje in pomaga znebiti kašlja, ki pesti večino kadilcev.

Kivi velja za dietno, nizko kalorično hrano. Priporočljivo je ljudem, ki se borijo s prekomerno telesno težo, kar velja tudi za tiste, ki so se odrekli nikotinu.

Ne smemo pozabiti, da je neželeno jesti kivi za ljudi, ki trpijo zaradi vnetnih bolezni ledvic in želodca v akutni fazi ali arterijske hipotenzije.

Vir: depositphotos.com

Voda

Ugotovljeno je bilo, da je ena od negativnih posledic uporabe tobaka dehidracija. Tako kadilci kot ljudje, ki se želijo znebiti te navade, morajo zagotoviti, da uživajo dovolj tekočine. Poleg tega voda dobesedno "odplakne" toksine iz telesa in zmanjša odtegnitvene simptome.

Uživanje veliko tekočine lahko privede do povečanega izločanja urina. Zato so včerajšnjim kadilcem, da bi se izognili izgubi bistvenih mikroelementov, zelo koristna mineralna voda, kompoti iz suhega sadja, sokovi in druge pijače, bogate s solmi železa, magnezija, selena, kalija, kalcija itd.

Vir: depositphotos.com

Špinača

Naši rojaki v svojo prehrano pogosto ne vključijo jedi iz špinače. Medtem je izjemno bogat s folati (vitamin B9), ki so potrebni za normalno delovanje živčnega sistema in tudi za vzdrževanje mišičnega tonusa. To dejstvo bi moralo zelo zanimati kadilce, saj je dolgotrajna uporaba tobaka preobremenjena z razvojem pomanjkanja vitamina B9 v telesu.

Špinača ima še eno odlično lastnost: ljudje, ki jo redno uvrščajo na svoj jedilnik, ugotovijo, da sčasoma začnejo okus tobačnega dima dojemati drugače. Sam postopek kajenja zanje postane neprijeten, zaradi česar se lažje znebijo slabe navade.

Vir: depositphotos.com

Korenček

Koristi korenja za tiste, ki so se odločili opustiti kajenje, je težko preceniti. Bogat je s provitaminom A, vitamini B, C in K, ki sodelujejo pri izločanju toksinov, pomagajo lajšati stres in so koristni za splošno zdravje telesa. Ne pozabite, da redna uporaba korenja bistveno izboljša stanje kože, ki jo večina dolgoletnih kadilcev zelo potrebuje.

Vir: depositphotos.com

Prehrana osebe, ki se odloči, da se bo znebila navade kajenja, mora biti uravnotežena glede na vsebnost bistvenih hranil, elementov v sledovih in vitaminov. Zelo pomembno je (zlasti v zgodnjih dneh) nadzorovati količino kalorij iz hrane: uživanje tobaka zmanjša apetit, in če prenehate s slabo navado, se poveča verjetnost prenajedanja in posledično pridobivanja odvečne teže. V jedilnik je treba čim pogosteje vključiti živila, ki spodbujajo serotonin (temna čokolada, mastne morske ribe, stročnice itd.), Da se telo lažje spopada s stresom. Če se pravilno prehranjujete, pijete veliko tekočine in upoštevate smiselno vsakodnevno rutino, boste lahko prebrodili to težko obdobje in se izognili večjim psihološkim izgubam in zdravstvenim težavam.

YouTube video, povezan s člankom:

Maria Kulkes Medicinska novinarka O avtorju

Izobrazba: Prva moskovska državna medicinska univerza po imenu I. M. Sechenov, specialnost "Splošna medicina".

Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.