5 pomembnih razlogov za korekcijo drže telesa
V otroštvu je vsak od nas večkrat prejel nasvet staršev, učiteljev, vzgojiteljev, naj hodimo z dvignjeno glavo, izravnamo hrbet in se nehamo pogrbiti. Toda vsi niso upoštevali teh koristnih priporočil. Rezultat za tiste, ki niso bili pozorni na držo, se je pokazal že v mladosti: ne samo upogibanje, ampak tudi poslabšanje zdravja.
Vir: depositphotos.com
Na srečo lahko slabo držo v veliki meri popravimo tudi pri odrasli osebi. Ta postopek zahteva nekaj časa in resno samokontrolo, a trud se bo obrestoval: pravilen položaj hrbtenice bo izboljšal videz in se znebil številnih zdravstvenih težav.
Povišan ton
Oseba, ki je navajena nenehno strgati, ima težave z dihanjem, trebušna prepona in prsne mišice so prisiljene delati s povečanimi obremenitvami, pljuča pa so premalo napolnjena z zrakom. Posledično vsa telesna tkiva trpijo zaradi pomanjkanja kisika.
Z izravnanim hrbtom in rahlo položenimi lopaticami začnejo dihalni organi učinkovito delovati, kri je nasičena s kisikom. Splošni ton telesa se dvigne, obstaja priložnost za aktivno delo, pogled na življenje postane bolj optimističen.
Olajšanje obremenitve okostja
Napačen položaj hrbtenice vodi do razvoja patologij v vseh delih okostja. Dejstvo je, da se v tem primeru telesna teža porazdeli drugače, kot je predvidena v naravi. Ugotovljeno je bilo na primer, da nagib glave za 3 cm naprej vpliva na hrbtenico in noge enako kot dvig 5 kg bremena. Očitno ustrezne obremenitve, ki jih nenehno doživljamo, prekomerno obremenjujejo mišice, poškodujejo sklepe in kosti.
Ljudje s slabo držo so navajeni hoditi in stati z rahlo potisnjenimi medeničnimi kostmi naprej. Takšna poza ni le neestetska, ampak tudi nevarna: rezultat tako poševne postave je pogosto vnetje kit (tendinitis). Ko se hrbtenica poravna, se obremenitev sklepov optimizira, obnovi se njihov normalni, fiziološki položaj.
Izguba teže
Izboljšanje oskrbe tkiv s kisikom vodi do pospeševanja presnovnih procesov. Poleg tega mišično-skeletni sistem postane bolj plastičen, lažje se je ukvarjati z vajami, ki zahtevajo večjo prožnost telesa in gibljivost sklepov (na primer ples, aerobika, fitnes). Pravilna drža vam omogoča, da uživate v športu, manj utrujenosti med fizičnimi napori.
Tako ravnanje hrbtenice prispeva k učinkovitejši porabi energijskih zalog telesa. Ljudje, ki jih skrbi popravljanje telesne drže, zmanjšajo odvečno težo.
Vir: depositphotos.com
Rešitev pred glavobolom
Mnogi ljudje trpijo zaradi tako imenovanih napetostnih glavobolov. To obsesivno in zelo neprijetno stanje je posledica mišičnih blokov, ki so nastali v predelu ramen, materničnega vratu ali čeljusti. Neposredni vzrok takšnih težav je običajno dolgotrajno bivanje v istem položaju, praviloma z glavo nagnjeno naprej in hrbtom pogrbljenim. Ta položaj telesa ni nujno povezan s proizvodno nujo: to je le navada, s katero se lahko borite.
Če se naučite držati hrbet naravnost in glavo dvignjeno in rahlo položeno, se lahko za vedno znebite napetostnih glavobolov.
Povečanje odpornosti na stres
Znano je, da obstaja govorica telesa: čustva, značajske lastnosti se odražajo v gestah, gibih. Torej, neodločni in sramežljivi ljudje se nenehno »krčijo« - pogrbijo se, spustijo in skrijejo obraz, poskušajo biti videti čim bolj neopazni. Samozadostnost in samozavest, nasprotno, človeka poravnata z rameni, osvobodijo hojo in sprostijo.
Nenavadno je, da obstajajo tudi povratne informacije: navada hoje z ravnim hrbtom in ponosno držane glave vpliva na razpoloženje in celo na družbeno realizacijo. Pravilna drža ne postane samo signal za druge - človeka naredi močnejšega, odločnejšega, pomaga pri obvladovanju stresa in uspešnem reševanju različnih življenjskih težav.
Korekcija drže je kar izvedljiva naloga. Če navada strmoglavljenja še ni pripeljala do nepopravljivih motenj mišično-skeletnega sistema, je stalna samokontrola in enostavne, a redne športne aktivnosti dovolj, da se naučite navade držati pokonci. V bolj zapletenih primerih bo potrebna pomoč zdravnika in poklicnega trenerja.
YouTube video, povezan s člankom:
Maria Kulkes Medicinska novinarka O avtorju
Izobrazba: Prva moskovska državna medicinska univerza po imenu I. M. Sechenov, specialnost "Splošna medicina".
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
