Zakaj telo izgublja tekočino: 14 vzrokov za dehidracijo
Človeško telo vsebuje skoraj 60% vode. To je za normalno delovanje telesa tako pomembno, da izguba le 1,5% tekočine že privede do najneprijetnejših posledic. Težave, povezane s pomanjkanjem vode, lahko prehitejo povsem zdravega človeka, če denimo nekaj ur preživi pod žgočim soncem, ne da bi s seboj vzel pijačo, vendar je zdravje v tem primeru zelo enostavno popraviti. Veliko težje je zmanjšati učinke dehidracije, če se pojavi iz drugih razlogov. V članku bomo obravnavali najpogostejše med njimi.
Diabetes
Če absorpcija sladkorja ne uspe, postane koncentracija glukoze v krvi previsoka. Telo poskuša normalizirati svojo količino s povečanjem izločanja urina. Pacient, ki ima stalno žejo, intenzivno absorbira tekočino, kar ta proces še dodatno aktivira. Ustvarja nerazumno obremenitev ledvic. Celice v telesu, prikrajšane za potrebno količino tekočine, jo začnejo jemati iz krvnega obtoka, kar povzroči nadaljnji "sladkor" in zgoščevanje krvi. Obstaja tako imenovani začarani krog dehidracije, ki je poln najbolj žalostnih posledic, vse do hitre smrti bolnika.
Vir: depositphotos.com
PMS pri ženskah
V obdobju pred menstruacijo se žensko hormonsko ozadje spremeni, kar vodi do zmanjšanja vsebnosti vode v telesnih celicah. Tu imajo pomembno vlogo nihanja progesterona in estrogena v krvi. Nato se začne mesečna krvavitev in izguba vode je lahko precej velika. Ženskam v tem času svetujejo uživanje veliko tekočine, zlasti v obliki pomirjujočih zeliščnih čajev. Pomagajo vam ostati hidrirani, hkrati pa lajšajo odvečni mišični tonus in olajšajo menstrualne bolečine.
Vir: depositphotos.com
Nosečnost
V začetnih fazah nosečnosti ženske pogosto muči toksikoza, katere eden od znakov je slabost ali bruhanje. Če se te epizode pogosto ponavljajo, lahko telo izgubi velike količine vode. Poleg tega številne nosečnice zaradi strahu pred edemi omejijo vnos tekočine. Medtem telo bodoče matere močno potrebuje povečanje količine krvi in s tem dodatne vode.
Dehidracija telesa nosečnice lahko privede ne le do poslabšanja njenega dobrega počutja in okvare kardiovaskularnega ali izločevalnega sistema, temveč tudi do posledic, kot so nastanek malformacij pri dojenčku ali splav.
Vir: depositphotos.com
Naravno hranjenje
Doječa mati vsak dan izgubi znatno količino tekočine v mleku. Če se primanjkljaj vode v telesu ne bo aktivno dopolnjeval, bo imela zdravstvene težave. Zato ženskam v tem obdobju svetujejo, naj pijejo veliko vode, čaja, mleka, sadnih sokov in kompotov. To rešuje telo pred dehidracijo, povečuje laktacijo in izboljšuje sestavo materinega mleka.
Vir: depositphotos.com
Jemanje zdravil
Večina zdravil za zniževanje krvnega tlaka in zdravljenje patologij ledvic in sečil temelji na diuretičnem učinku. Sposobnost krepitve diureze imajo številne zdravilne rastline, ki se tradicionalno uporabljajo v ljudski medicini: brusnice in brusnice, zelišče dresnika in pastirska torbica, breze brsti itd.
Bolnike, ki trpijo zaradi hipertenzije, cistitisa, okvarjenega delovanja ledvic, edema itd., Je treba opozoriti, da je treba povečati količino zaužite tekočine. V nasprotnem primeru lahko med jemanjem zdravil razvijejo dehidracijo.
Vir: depositphotos.com
Diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Glukoza, ki je telo ni moglo porabiti pravočasno, se kopiči v tkivih v obliki glikogena. Vsaka molekula te snovi veže tri molekule vode. Ko človek drastično zmanjša vnos ogljikovih hidratov, njegovo telo začne porabljati rezerve in izgublja tekočino. Mimogrede, umik vode, povezane z glikogenom, pojasnjuje hitro izgubo teže, ki se pojavi v zgodnjih fazah diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
Če se omejitev vnosa ogljikovih hidratov nadaljuje več kot teden dni, dehidracija negativno vpliva na kožo, živčni sistem in splošno stanje telesa. Še posebej škodljivo je iz prehrane izključiti riževe, ovsene kosmiče in testenine iz trde pšenice: med kuhanjem absorbirajo vodo in poleg številnih koristnih snovi telo oskrbijo s tekočino.
Vir: depositphotos.com
Stres
V času fizičnega ali živčnega preobremenjenosti v telesu nastane aldosteron - nadledvični hormon, ki aktivno sodeluje pri normalizaciji ravnovesja vode in elektrolitov. Dolgotrajni stres izčrpa to funkcijo, zmanjša se proizvodnja aldosterona in telo izgublja tekočino.
Pomaga lahko le odprava stresa kot vzroka težave. Povečan vnos tekočine v tej situaciji ima le blag in začasen učinek.
Vir: depositphotos.com
Sindrom razdražljivega črevesa
Približno 20% ljudi trpi za to boleznijo. Tveganje za dehidracijo takšnih bolnikov je zelo veliko: pri mnogih od njih so pogosti napadi driske glavni simptom bolezni. Poleg tega večina bolnikov zaradi strahu pred neprijetnimi simptomi iz prehrane izključi številna živila, katerih uživanje poveča vsebnost vode v telesu.
Vir: depositphotos.com
Aktivni treningi
Športne aktivnosti izboljšajo postavo in razpoloženje, povečajo imuniteto in vitalnost, vendar lahko škodujejo zdravju, če se nanje lotevate brez ustrezne previdnosti. Zlasti je treba upoštevati, da med treningom telo z znojem izgubi veliko vode. Zato ni pomembno le odmerek telesne aktivnosti, temveč tudi pravočasno dopolnitev primanjkljaja tekočine.
Če želite to narediti pravilno, je dovolj, da se redno tehtate pred in po treningu. Na vsak kilogram teže, izgubljene med vadbo, morate spiti od 500 do 750 ml vode (po možnosti mineralne), decokcijo sadja ali zeliščnega čaja. Če pijete toliko, bi moralo biti tveganje za dehidracijo čim manjše.
Vir: depositphotos.com
Staranje
S starostjo se verjetnost dehidracije povečuje. Hormonsko ozadje se spremeni, tkiva postopoma izgubijo sposobnost zadrževanja vlage. Veliko starejših ljudi se zmanjša vnos tekočine, ker je manj verjetno, da bodo občutili žejo. V takih primerih strokovnjaki priporočajo redno pitje vode v rednih časovnih presledkih in spremljanje količine tekočine, ki je čez dan vstopila v telo. To pomaga vzdrževati pravilno raven hidracije tkiva.
Vir: depositphotos.com
Prehranska dopolnila
Tudi najbolj koristni naravni dodatki imajo lahko diuretični učinek. To se na primer razlikuje od listov peteršilja in regrata, semen zelene. Če boste torej uživali tovrstna živila, se morate posvetovati z zdravnikom, nato pa ne pozabite na dodatne pijače. Kar zadeva dodatke dvomljive sestave, katerih stranski učinki se lahko le ugibajo, je treba njihovo uporabo kategorično opustiti.
Vir: depositphotos.com
Vnos alkohola
Dehidracijski učinek alkohola je dvojen. Prvič, ima neposreden diuretični učinek, drugič pa je sposoben zavirati proizvodnjo nekaterih hormonov, ki zadržujejo tekočino v celicah. Rezultat uživanja alkohola ni le močna žeja, temveč tudi postopna izguba vode v tkivih notranjih organov in kože.
Običajni pijanci zelo hitro dosežejo visoke stopnje dehidracije, pri kateri je neizogibna kršitev osnovnih vitalnih funkcij telesa.
Vir: depositphotos.com
Pomanjkanje zelenjave in sadja v prehrani
Uživanje sadja in zelenjave z vsakim obrokom zagotavlja približno 2 kozarca tekočine na dan. Ugotovljeno je bilo, da ljudje, ki jedo izključno hitro hrano, celo pomanjkanje vode dopolnjujejo s pijačami, pogosteje trpijo zaradi simptomov dehidracije, kot so suha koža in sluznice, krhki lasje in nohti. Vendar je to lahko tudi posledica pomanjkanja vitaminov in zdravih vlaknin.
Vir: depositphotos.com
Visoka nadmorska višina
Počitek v gorah je čudovit, vendar, da ne bi povzročil poslabšanja zdravja, se moramo zavedati, da pri prilagajanju na višino telo izgubi precejšnjo količino tekočine. To je zato, ker je pri nizkem atmosferskem tlaku, značilnem za visokogorje, človek prisiljen aktivneje dihati in pogosteje prazniti mehur. Če se navadite na nove razmere, ne pride do dehidracije, morate piti več vode.
Vir: depositphotos.com
Dehidracija je resno stanje, ki se lahko konča zelo žalostno. Vpliv ne enega, ampak več dejavnikov hkrati vodi do resnih primerov. Ko je opazil znake pomanjkanja tekočine, mora oseba nujno obiskati zdravnika, da bi razumela vzrok težave in jo začela odpravljati.
YouTube video, povezan s člankom:
Maria Kulkes Medicinska novinarka O avtorju
Izobrazba: Prva moskovska državna medicinska univerza po imenu I. M. Sechenov, specialnost "Splošna medicina".
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
