Zdravljenje Hipertenzije Brez Zdravil Pri Starejših, Odraslih In Otrocih

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-15 07:41

Kako zdraviti hipertenzijo: pregled tradicionalnih in alternativnih terapij za hipertenzijo

Vsebina članka:

1. Tradicionalno zdravljenje hipertenzije

2. Zdravljenje hipertenzije brez zdravil

   1. Homeopatija
   2. Fitoterapija
   3. Zdravljenje hipertenzije z jodom
   4. Zdravljenje hipertenzije po metodi Neumyvakin
   5. Kinezioterapija
   6. Terapevtski dih pri zdravljenju hipertenzije
3. Vzroki za arterijsko hipertenzijo
4. Faze hipertenzije
5. Video

Učinkovito zdravljenje hipertenzije je ena najnujnejših nalog sodobne medicine. Visok krvni tlak se pojavi pri približno 30% odraslih. S starostjo se razširjenost patologije povečuje in pri osebah, starejših od 65 let, se pojavlja že s pogostostjo 50-65%. Če se bolezen ne zdravi, povzroči resne zaplete (koronarna srčna bolezen, akutna in kronična cerebrovaskularna nesreča).

Zdravljenje hipertenzije mora izvajati zdravnik, samozdravljenje je nesprejemljivo

Arterijska hipertenzija (hipertenzija, AH) je večkrat zabeleženo zvišanje krvnega tlaka do 140 / 85–90 mm Hg. Umetnost. in višje.

Tradicionalno zdravljenje hipertenzije

Pri zdravljenju hipertenzije so najpomembnejše spremembe življenjskega sloga. Ta koncept vključuje:

• zavračanje slabih navad;
• spoštovanje dnevne rutine;
• pravilna prehrana;
• redna zmerna telesna aktivnost;
• normalizacija telesne teže.

Hkrati se izvaja aktivno zdravljenje bolezni, ki so povzročile razvoj simptomatske hipertenzije, če obstaja. Če so navedeni ukrepi neučinkoviti, so v režim zdravljenja vključena antihipertenzivna zdravila. Običajno je hipertenzijo brez tablet mogoče obvladati le v začetnih fazah.

Zdravljenje hipertenzije z zdravili je namenjeno znižanju krvnega tlaka na raven 140/90 mm Hg. Umetnost. in manj. Izbira zdravila je odvisna od pacientove prisotnosti nekaterih sočasnih bolezni, starosti, splošnega zdravstvenega stanja. Na primer, zaviralci alfa so indicirani za zdravljenje hipertenzije pri moških z adenomom prostate.

Glavna antihipertenzivna zdravila, ki se uporabljajo pri bolnikih brez sočasne patologije:

• diuretik torasemid;
• tiazidom podobni in tiazidni diuretiki;
• zaviralci angiotenzinskih receptorjev (ARA);
• zaviralci angiotenzinske konvertaze (ACE);
• dolgotrajno delujoči zaviralci kalcijevih kanalov (antagonisti kalcija).

Pri hipertenziji pri odraslih se zdravljenje začne z imenovanjem zaviralcev ACE. Zdravljenje hipertenzije pri starejših in afriški rasi je zaželeno izvajati blokatorje kalcijevih kanalov, ki spadajo v skupino dihidropiridinov.

Pri starejših ljudeh je za preprečevanje in zdravljenje srčnega popuščanja bolje začeti zdravljenje arterijske hipertenzije z zaviralci ACE in zaviralci beta.

Sodobne metode terapije vam omogočajo hitro normalizacijo visokega krvnega tlaka. Toda včasih zdravljenje z enim zdravilom ne vodi do želenega učinka. V tem primeru se zatečejo k kombinirani terapiji, ki najpogosteje vključuje zaviralce ACE, zaviralce kalcijevih kanalov in diuretike.

Ženske, ki prejemajo zaviralce kalcijevih kanalov iz skupine dihidropiridinov, mora nadzorovati mamolog, saj ta zdravila povečajo tveganje za maligne tumorje dojk za 2,5-krat.

Arterijska hipertenzija se zdravi doma. Indikacije za hospitalizacijo se običajno pojavijo z razvojem hipertenzivne krize, v tem primeru je treba bolnika takoj poklicati rešilca. V prehospitalni fazi se za zmanjšanje tlaka intramuskularno ali intravensko injicira magnezijev sulfat, dibazol, antispazmodiki.

Zdravila se uporabljajo za zdravljenje II in kasnejših stadij hipertenzije, v zgodnji fazi je dovolj za izboljšanje življenjskega sloga

Trenutno žal ni nobenega zdravila, ki bi lahko enkrat za vselej pozdravilo bolnika s hipertenzijo. Zato mora biti potek zdravljenja dolg, pogosto ga izvajamo skozi življenje človeka.

Kirurško zdravljenje arterijske hipertenzije se izvaja v primerih, ko je njen razvoj posledica stenoze ledvičnih arterij, namenjen je ponovni vzpostavitvi normalne oskrbe ledvic s krvjo.

Zdravljenje hipertenzije brez zdravil

Kot smo že omenili, je sprememba življenjskega sloga pomemben del zdravljenja. Na začetnih stopnjah hipertenzije lahko krvni tlak znižamo le z drugimi zdravili:

• racionalna prehrana (omejevanje prehrane maščob, začimb in soli, vključno s svežo zelenjavo in sadjem);
• normalizacija telesne teže;
• zmerna telesna aktivnost (hoja na svežem zraku, plavanje, joga);
• zavračanje slabih navad (kajenje, pitje alkohola);
• fizioterapija (kinezioterapija, masaža, dihalne vaje).

Na žalost brez zdravil na II-III stopnji hipertenzije ni mogoče. V medijih in na internetu pa pogosto lahko najdete opise različnih alternativnih metod zdravljenja, ki imajo po mnenju njihovih avtorjev učinkovitejši učinek kot tradicionalna antihipertenzivna zdravila, kar vam omogoča, da v treh tednih trajno ozdravite hipertenzijo, hkrati pa ste popolnoma varni, kar omogoča uporabo tudi pri nosečnicah in otrocih. Poglejmo nekaj izmed njih.

Homeopatija

Homeopatija je alternativna medicinska metoda, ki temelji na principu "ravnaj s podobnimi". Pacient dobi zelo razredčena zdravila, ki lahko pri zdravih ljudeh povzročijo simptome podobne bolezni. Homeopati trdijo, da zdravljenje, ki ga izvajajo, ne vodi do zapletov in je usmerjeno v to, da se telo samo nauči obvladovati bolezen.

Homeopatija je bila izumljena v 18. stoletju in od takrat ni nobenega zanesljivega dokaza o njeni učinkovitosti (v nasprotju z uradno medicino, ki ji pravijo dokazi). Rezultati sodobnih kliničnih preskušanj so pokazali, da učinkovitost homeopatskih zdravil ne presega učinkovitosti placeba.

Trenutno Svetovna zdravstvena organizacija zdravnike poziva, naj opustijo homeopatsko zdravljenje zaradi kakršne koli resne bolezni. Strokovnjaki te organizacije ugotavljajo, da "uporaba homeopatije nima dokazov in v primerih, ko se uporablja kot alternativa glavnemu zdravljenju, resnično ogroža zdravje in življenje ljudi."

V več kot dveh stoletjih in pol ni bilo mogoče najti nobene potrditve učinkovitosti homeopatije.

Večina javnih znanstvenih in strokovnih zdravstvenih organizacij v razvitih državah sveta zaradi pomanjkanja dokazov o njegovi učinkovitosti odkrito izraža negativni odnos do homeopatije. Med takšnimi organizacijami so zlasti Avstralski državni svet za medicinske raziskave in zdravje, Zvezna komisija za trgovino ZDA, Odbor za tehnologijo in znanost parlamenta Združenega kraljestva.

Leta 2017 je Komisija za boj proti psevdoznanosti in ponarejanju znanstvenih raziskav pri predsedstvu Ruske akademije znanosti izdala memorandum, v skladu s katerim je bila homeopatija priznana kot psevdoznanost.

Zato se homeopatskih zdravil ne sme uporabljati za zdravljenje hipertenzije, ker ni dokazov o njihovi sposobnosti nadzorovanja ravni krvnega tlaka in preprečevanja razvoja zapletov.

Fitoterapija

Fitoterapija, torej zdravljenje z zdravilnimi rastlinami in pripravki iz njih, se pogosto uporablja tako v ljudski kot v tradicionalni medicini. Pri hipertenziji se najpogosteje uporabljajo:

1. Citrusi, suho sadje, orehi in med. V enakem razmerju teže vzemite limono, pomarančo, suhe marelice, rozine, orehe in med. Suho sadje, oreščke in agrume (vključno z lupino) zasukajte skozi mlin za meso in pomešajte z medom. Vzemite žlico 3-krat na dan 30-40 minut pred obroki 30 dni. Tečaj je treba večkrat ponoviti po kratkih (10-14 dneh) odmorih. Ta mešanica blagodejno vpliva na stanje krvnih žil - pomaga povečati njihovo elastičnost, preprečuje nastanek aterosklerotičnih oblog.
2. Kissel iz rdeče kaline. Sperite kozarec jagod kaline pod tekočo vodo in pretlačite, dokler se ne pojavi sok. Vrelo vodo prelijte z litrom. Na majhnem ognju kuhamo 5-10 minut, odcedimo. Eno žlico škroba z majhnim toboganom vmešajte v kozarec hladne vode in ga občasno premešajte v brozgi viburnum v tankem curku. Ne da bi nehali mešati, zavremo, ohladimo. Vzemite 1-2 kozarca na dan.
3. Zbirka zdravilnih zelišč št. 6 za hipertenzijo. Zmešajte rman, močvirsko suho algo, nasekljan koren baldrijana in meliso v razmerju 1: 2: 2: 2. Dve žlici nastale zbirke prelijemo s kozarcem vrele vode, pustimo 15-20 minut, precedimo. Vzemite 40 ml trikrat na dan.

Zeliščna zdravila za hipertenzijo so lahko učinkovita v zgodnjih fazah bolezni

Obstaja veliko zbirk zdravilnih zelišč, ki znižujejo krvni tlak. Kateri recept je primeren za določenega bolnika v vsakem primeru, mora določiti terapevt, kardiolog ali fitoterapevt.

Med delom populacije so zdravilna zelišča bolj zaupanja vredna kot novi razvoj znanstvenikov. Nekateri verjamejo, da naravni izvor fitopreparacij zagotavlja njihovo absolutno varnost in odpravlja neželene učinke. Strokovnjaki pa poudarjajo, da ne gre podcenjevati morebitne nevarnosti zdravilnih rastlin. Vsebujejo različne biološko aktivne sestavine, katerih učinek na človeško telo, tako posamično kot skupaj, ni bil popolnoma preučen. Poleg tega številni dejavniki vplivajo na kemično sestavo rastlin (sestava vode in tal, zunanji viri onesnaževanja). Hkrati je sestava farmacevtskih pripravkov konstantna in mehanizem delovanja aktivnih sestavin je dobro razumljen.

Tako se lahko fitopreparati uporabljajo pri zdravljenju hipertenzije, vendar le po navodilih zdravnika.

Zdravljenje hipertenzije z jodom

"Skrivnosti" orientalske medicine so med delom prebivalstva zelo priljubljene. Privrženci tradicionalne indijske medicine ajurvede verjamejo, da se hipertenzija razvije kot posledica pomanjkanja joda v telesu. Za zdravljenje visokega krvnega tlaka priporočajo nanašanje jodne tinkture v obliki krogov na kožo na določenih točkah telesa.

Preden popravite pomanjkanje joda, se morate prepričati, da je tam.

Dejansko je takšno zdravljenje hipertenzije z jodom neučinkovito. Tinktura joda, ki se nanaša na kožo, ne odpravi pomanjkanja tega elementa v sledovih pri ljudeh. Zato je bolj upravičena rešitev redno jemanje zdravil, ki vsebujejo jod. Priporočljivo pa je, da takšne terapije ne začnete sami, temveč se posvetujte s svojim zdravnikom in z krvno preiskavo potrdite domnevno pomanjkanje joda.

Zdravljenje hipertenzije po metodi Neumyvakin

Na internetu se široko promovira metoda zdravljenja hipertenzije s pomočjo vodikovega peroksida. Njen avtor je profesor Neumyvakin. Za znižanje krvnega tlaka priporoča zaužitje 3% raztopine vodikovega peroksida.

Avtor meni, da vodikov peroksid ob vstopu v telo medsebojno deluje z encimom katalazo, kar ima za posledico tvorbo atomskega kisika, ki oksidira maščobe in s tem preprečuje tvorbo holesterola na stenah krvnih žil. Poleg tega domnevno atomski kisik normalizira potek redoks reakcij in ubija patološke celice.

Zdravljenje arterijske hipertenzije z metodo Neumyvakin lahko škoduje zdravju

Z znanstvenega vidika zdravljenje hipertenzije po metodi Neumyvakin ne dopušča kritik. Strokovnjaki so pozorni na naslednje točke:

1. Kisik ne more priti v krvni obtok iz prebavnega trakta. Ne smemo pozabiti, da se hrana prebavi v želodcu, kri pa je obogatena s kisikom v pljučih in ne obratno.
2. Kisik, ki nastane iz peroksida, ne more vplivati na biološke procese. Iz 1 g 3% vodikovega peroksida nastane le 14 mg kisika in z običajnim globokim vdihom telo odrasle osebe prejme 24 mg kisika. Tako uporaba vodikovega peroksida kot vira kisika nima smisla.
3. Atomski kisik je močno oksidacijsko sredstvo. Kisik, ki nastane med razgradnjo vodikovega peroksida, je prosti radikal, ki poškoduje celične membrane. Dejansko celic ne samo, da ne ščiti pred poškodbami, ampak jih ravno nasprotno poškoduje sam.

Tudi osebnost profesorja Neumyvakina sproža številna vprašanja. Osebno spletno mesto navaja, da je Ivan Pavlovič Neumyvakin profesor, doktor medicinskih znanosti, redni član Ruske akademije za naravne in medicinsko-tehnične vede, zasluženi izumitelj Rusije, nagrajenec državne nagrade in ustanovitelj vesoljske medicine, razvijalec zdravila Phenibut. Vendar je veliko zgoraj navedenega vprašljivo:

1. Vesoljska medicina se je rodila leta 1935. Njen ustanovitelj je bil Vladimir Vladimirovič Streltsov. Te podatke je enostavno preveriti.
2. Profesor je znanstveni naziv najvišjega učiteljskega kadra. IP Neumyvakin še nikoli ni sodeloval pri poučevanju.
3. IP Neumyvakin ni vključen na sezname dobitnikov ZSSR in RSFSR.
4. Phenibut je sintetiziral profesor V. V. Perekalin na Lenzenskem pedagoškem inštitutu Herzen. Študija kliničnih in farmakoloških lastnosti zdravila je bila izvedena pod vodstvom starejše raziskovalke Khaunine R. A. na Leningradskem znanstvenoraziskovalnem inštitutu po Bekhterevu. Te podatke je enostavno najti tudi v odprtih virih.
5. Ruska akademija naravoslovnih znanosti (RANS) je javna organizacija, katere član, ki je plačal vstopnino, lahko postane vsak, ki želi.

Zanimivo je tudi, da je stran Wikipedije, posvečena Ivanu Pavloviču Neumyvakinu, pripravljena za odstranitev zaradi vsebine nepotrjenih informacij.

Glede na vse zgoraj navedeno je treba zdravljenje hipertenzije z vodikovim peroksidom obravnavati kot medicinsko nadrilekstvo.

Kinezioterapija

Kinezioterapija je metoda zdravljenja bolezni z gibanjem. Že dolgo je znano, da zmerna telesna aktivnost ugodno vpliva na stanje krvnih žil in je indicirana za hipertenzijo.

S tem v mislih je dr. Bubnovsky razvil poseben sklop vaj, ki jih lahko izvajajo ljudje vseh starosti. Indikacija je hipertenzija, krčne žile in bolezni sklepnega aparata. Kontraindikacije za pouk so:

• pogoste hipertenzivne krize;
• nestabilna angina;
• stopnja hipertenzije III.

Priporočljivo je, da se ukvarjate s kinezioterapijo pod vodstvom izkušenega strokovnjaka, ki vas bo naučil pravilne izvedbe vsakega giba. Če takšne priložnosti ni, si lahko ogledate video "Dve preprosti vaji dr. Bubnovskega za hipertenzijo" in sledite navodilom iz njega.

Kinezioterapija z metodama Bubnovsky in Shishonik pozitivno vpliva na ožilje

Eden najpogostejših vzrokov za zvišan krvni tlak je osteohondroza vratne hrbtenice, ki vodi do stenoze hrbteničnih arterij. Zdravnik-kinezioterapevt Shishonin je razvil sklop gimnastičnih vaj, ki izboljšujejo gibljivost vratne hrbtenice:

1. "Metronome". Nagibe glave izvajajte izmenično v desno in levo ramo, zadržujte se na skrajnih točkah 30 sekund.
2. "Pomlad". Nagnite brado navzdol in jo pritisnite ob prsnico. V tem položaju ostanite 5 sekund. Nato potegnite brado naprej in navzgor, v tem položaju zadržite nekaj sekund. Vajo ponovite 5-7 krat.
3. "Gos". Glavo držite naravnost, brado pa vzporedno s tlemi. Ne spustite ali dvignite brade, potisnite glavo naprej, nato jo obrnite v desno in začnite brado iztezati do rame. V tem položaju ostanite 5-10 sekund. Vrnite se v začetni položaj in ponovite vajo z obračanjem v nasprotno smer. Naredite 5 ponovitev.
4. "Pogled v zvezde". Obrnite glavo v levo. Dvignite brado in poglejte navzgor. V tem položaju ostanite 25–30 sekund. Nato izvedite vajo na drugi strani. V vsako smer je treba narediti 5-6 obratov.
5. "Okvir". Začetni položaj, sedeč, dlan leve roke, naslonjen na desno ramo. Obrnite glavo v levo in rahlo pritisnite na ramo. Začutite mišično napetost in zadržite ta položaj 20-30 sekund. Ponovite 5-krat na vsaki strani.
6. "Fakir". Roke rahlo upognite v komolcih in jih dvignite nad glavo, dlani združite. Obrnite glavo levo in desno.

Video "Gimnastika za vrat Šišonina" najdete brez glasbe in z glasbeno spremljavo, v katerem strokovnjak podrobno pokaže in pove, kako pravilno izvajati vaje.

Terapevtski dih pri zdravljenju hipertenzije

Dihalna gimnastika Evdokimenko je še ena učinkovita metoda zdravljenja hipertenzije brez zdravil. Kot kažejo rezultati opazovanja, terapevtsko dihanje blagodejno vpliva na funkcije živčnega in kardiovaskularnega sistema ter pomaga normalizirati spanje.

Vendar je treba razumeti, da dihalne vaje ne nadomeščajo terapije hipertenzije, ampak se običajno uporabljajo kot ena od komponent kompleksnega zdravljenja.

Vaje lahko izvajate kadar koli v dnevu, vendar ne prej kot dve uri po jedi. Kompleks vključuje naslednje vaje:

1. Globoko trebušno dihanje. Začetni položaj stoje. Hrbet je raven, šopi so rahlo dvignjeni, dlani pa počivajo na sprednji trebušni steni. Globoko in počasi vdihnite skozi nos, štrleč v trebuhu, nato pa rahlo potisnite rebro gor in naprej, tako da lopatice združite. V tem položaju zadržite dih 5-8 sekund. Izdihnite skozi nos in zelo počasi. Najprej "izpraznite trebuh." Nato glavo spustite navzdol in ramena potisnite naprej, da je izdih čim bolj popoln. Po največjem izdihu je treba dih zadržati 5-10 sekund. Vajo morate izvesti trikrat. Interval med pristopi je ena minuta. Med počitkom prosto dihajte. V prvih dneh po tej vaji lahko pride do rahle omotice.
2. Upočasnitev izdiha. Te vaje se lahko začne najkasneje v 10-15 dneh od začetka pouka. Po svoji tehniki je zelo podoben prvemu, vendar ima nekaj razlik. Najprej med vdihom in izdihom ni premora. Izdih je treba opraviti zelo počasi. Zaželeno je, da je izdih dvakrat daljši od vdiha. In zadnja razlika je v tem, da med nizi ni premorov. Vajo je treba ponoviti trikrat.
3. Zadrževanje diha med izdihom. Ta vaja se začne 21. dan od začetka pouka. Izvaja se na enak način kot prva vaja. Razlika je v tem, da se po popolnem izdihu dih zadrži ne 5-7 sekund, ampak 20-40 sekund. Po minutnem počitku in vzpostavitvi normalnega dihalnega ritma vajo ponovimo še enkrat.

10-15 minut po izvajanju dihalnih vaj je treba izmeriti krvni tlak. Pri približno 90% ljudi terapevtsko dihanje po metodi Evdokimenko vodi do znižanja visokega krvnega tlaka za 10-20 mm Hg. Umetnost. Vendar pa pri 10% ljudi s hipertenzijo izvajanje dihalnih vaj, nasprotno, vodi do zvišanja začetne ravni krvnega tlaka. Če spadate v to številko, so vam dihalne vaje kontraindicirane.

Dihalne vaje so lahko učinkovite pri hipertenziji, vendar ne za vse

Še enkrat je treba poudariti, da je treba zdravljenje hipertenzije izvajati le po navodilih zdravnika. To je posledica dejstva, da ima vsaka metoda svoje indikacije in kontraindikacije. Poleg tega ni vsaka metoda dokazala klinične učinkovitosti in varnosti. Treba je razumeti, da samozdravljenje vodi do napredovanja hipertenzije, povečuje tveganje za nastanek njenih strašnih zapletov (hipertenzivna kriza, miokardni infarkt, možganska kap, odmik mrežnice).

Vzroki za arterijsko hipertenzijo

V 90-95% primerov ni mogoče ugotoviti vzroka, ki je privedel do stalnega zvišanja tlaka, bolnikom pa diagnosticirajo esencialno hipertenzijo ali hipertenzijo. V 5% primerov je arterijska hipertenzija sekundarne narave in se razvije v ozadju nekaterih bolezni:

• ledvična bolezen (kronični glomerulonefritis, kronični pielonefritis, hidronefroza, policistična ledvična bolezen, diabetična nefropatija, ledvični tumorji, ki izločajo renin);
• patologija endokrinega sistema (diabetes mellitus tipa 2, hipertiroidizem, hiperkalciemija, akromegalija, Itsenko-Cushingov sindrom, feokromocitom);
• bolezni žilnega sistema (stenoza ledvičnih arterij, koartakcija aorte in njenih vej);
• zapleti v nosečnosti (OPG-gestoza);
• bolezni srca (insuficienca aortne zaklopke, AV blok III. stopnje, aortna stenoza, očesni duktus arteriosus, arteriovenske fistule);
• bolezni živčnega sistema (možganski tumorji, intrakranialna hipertenzija, encefalitis).

Faze hipertenzije

Za pravilno zdravljenje hipertenzije je treba upoštevati ne samo vzrok bolezni, temveč tudi njeno stopnjo.

V klinični praksi se uporablja naslednja klasifikacija krvnega tlaka, izmerjena po metodi Korotkova:

• optimalno - manj kot 120/80 mm Hg. Umetnost.;
• normalno - 120-129 / 80-84 mm Hg. Umetnost.;
• zelo normalno (prehipertenzija) - 130-139 / 85-89 mm Hg. Umetnost.;
• arterijska hipertenzija 1 stopinje - 140-159 / 90-99 mm Hg. Umetnost.;
• arterijska hipertenzija 2. stopnje - 160-179 / 100-109 mm Hg. Umetnost.;
• arterijska hipertenzija 3 stopinje - nad 180/110 mm Hg. Umetnost.

Domača klasifikacija hipertenzije ni izgubila pomembnosti, v skladu s katero se ločijo naslednje faze bolezni:

• Stopnja I - ni sprememb v ciljnih organih (srce, ožilje);
• II. Stopnja - med pregledom se zaznajo spremembe v ciljnih organih;
• III. Stopnja - pri bolniku se razvijejo klinična stanja, povezana z arterijsko hipertenzijo.

Za hipertenzijo dolgo časa so značilne labilna hipertenzija in ponavljajoče se hipertenzivne krize - epizode nenadnega dviga do visokih vrednosti krvnega tlaka.

Video

Za ogled videoposnetka ponujamo temo članka.

Elena Minkina Zdravnik anesteziolog-oživljalec O avtorju

Izobrazba: leta 1991 je diplomiral na Taškentskem državnem medicinskem inštitutu, specializiran za splošno medicino. Večkrat opravljen osvežitveni tečaj.

Delovne izkušnje: anesteziolog-oživljalec mestnega porodniškega kompleksa, oživljalec oddelka za hemodializo.

Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.