Preprečevanje hemoroidov pri moških in ženskah
Vsebina članka:
- Odprava dejavnikov, ki povzročajo nagnjenost
- Prehrana za preprečevanje razvoja hemoroidov
- Vaje za preprečevanje hemoroidov
- Preprečevanje hemoroidov med nosečnostjo
Preprečevanje hemoroidov je pereče vprašanje. To je posledica razširjene razširjenosti bolezni. Hemoroidi povzročajo veliko težav pacientom vseh starostnih skupin, poslabšujejo kakovost življenja in njegovo zdravljenje je lahko dolgotrajno in težko.
Razvoj hemoroidov je neposredno odvisen od bolnikovega načina življenja, njegovih navad, prehrane, telesne aktivnosti in številnih drugih dejavnikov. Preventivni ukrepi so namenjeni predvsem popravljanju življenjskega sloga, njihovo izvajanje z obstoječim hemoroidom pa prispeva k njegovemu zgodnjemu zdravljenju.
Eden od ukrepov za preprečevanje hemoroidov je prehrana z veliko rastlinskih vlaken
Preprečevanje hemoroidov je še posebej pomembno za ogrožene osebe. Vključuje ljudi z dedno šibkostjo vezivnega tkiva, pomanjkanjem telesne aktivnosti (zlasti pri sedečem delu) ali tiste, katerih dejavnosti so povezane z dvigovanjem uteži, nosečnice, bolnike s črevesno disfunkcijo.
Odprava dejavnikov, ki povzročajo nagnjenost
Pretiran stres z zaprtjem ima približno enak učinek kot pretirano gibanje. Kronično zaprtje prispeva k nastanku in vnetju hemoroidov. Patološki proces se lahko razvije v ozadju pogoste driske, pri kateri se draži sfinkter in rektum. Normalizacija odvajanja je ena glavnih metod preprečevanja hemoroidov.
Ljudje z nagnjenostjo k hemoroidom naj bodo še posebej pozorni na higieno. Po iztrebljanju je priporočljivo uporabiti večslojni mehki toaletni papir. Uporabo toaletnega papirja lahko nadomestimo tako, da analno območje po vsakem odvajanju črevesja speremo s hladno milnico. Zunaj doma lahko na primer med potovanjem uporabljate otroške robčke (ne vsebujejo potencialno dražilnih snovi). Priporočljivo je, da se tuširate vsak dan, občasno pa tudi kopel, ki ima splošen krepilni učinek na telo, izboljša prekrvavitev in preprečuje stagnacijo krvi. Posebej koristne so kopeli z morsko soljo.
Za sedeče delo morate delovno mesto opremiti z ergonomskim stolom ali pa uporabiti posebne ortopedske blazine, da preprečite razvoj hemoroidov. Voznikom svetujemo, naj brez odmora vozijo dlje kot tri ure.
Odpovejte se navadi dolgotrajnega sedenja na stranišču (ne več kot 3-5 minut), če sploh.
Odpovedati se je treba slabim navadam. Kajenje in zloraba alkohola negativno vpliva na stanje krvnih žil, zmanjšuje njihovo elastičnost, kar lahko povzroči pojav hemoroidov. Priporočljivo je, da se izognemo podhladitvi telesa, če je potrebno, da popravimo odvečno težo.
Dolgotrajna uporaba nekaterih zdravil, ki vplivajo na ožilje, lahko povzroči tudi razvoj hemoroidov, zato je potrebna racionalna uporaba zdravil.
Za nagnjenost k hemoroidom lahko za preprečevanje izvajate sedeče kopeli z decokcijami zdravilnih zelišč (ognjič, kamilica, žajbelj), med. Za te namene lahko uporabite tudi mazila na osnovi olj iz breskovih semen, propolisa itd. Ta ljudska zdravila se lahko uporabljajo za preprečevanje hemoroidov in za zdravljenje doma v zgodnjih fazah razvoja.
Ob prvih sumljivih znakih, ki kažejo na možne hemoroide, se morate posvetovati z zdravnikom
V primeru sumljivih simptomov (srbenje, nelagodje ali bolečina v anusu, sledovi škrlatne krvi na spodnjem perilu ali blatu itd.) Se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom. Praviloma je ob pravočasnem odkrivanju hemoroidov in ustrezni terapiji napoved ugodna. V odsotnosti zdravljenja ali z nepravilnim zdravljenjem se bo patološki proces poglobil, zanemarjene hemoroide pa je veliko težje pozdraviti, v večini primerov je potreben kirurški poseg v uho.
Prehrana za preprečevanje razvoja hemoroidov
Osnova za preprečevanje hemoroidov pri ženskah in moških je uravnotežena prehrana, saj uporaba nezdrave hrane pogosto povzroča črevesno disfunkcijo. Hemoroidi se pogosto razvijejo pri ljudeh, ki jedo pretežno predelano hrano in drugo instant hrano, zato v prehrani ni dovolj vlaknin. Takšna prehrana poslabša peristaltiko in povzroči zaprtje, kar ustvarja ugodne pogoje za bolezen.
Iz prehrane je treba izključiti pretirano slane, začinjene, prekajene in vložene jedi, hitro hrano, slaščice in pecivo. Zaželeno je omejiti meso in mesne izdelke; prednost je treba dati malo maščobam, lahko prebavljivim sortam.
Prehrana mora temeljiti na zelenjavi, sadju, žitih (hrana z visoko vsebnostjo vlaknin), fermentiranih mlečnih izdelkih, ki blagodejno vplivajo na sluznico prebavil, normalizirajo proces iztrebljanja.
Ljudem s prekomerno telesno težo priporočamo, da rahlo (za 200-300 kcal) zmanjšajo dnevni vnos kalorij, dokler se teža ne normalizira.
Za preprečevanje hemoroidov je nepomembna uporaba zadostne količine tekočine. Torej je priporočljivo piti vsaj 1,5 litra vode na dan.
Vaje za preprečevanje hemoroidov
Sedeči življenjski slog znatno poveča tveganje za razvoj hemoroidov. Še posebej ogrožene so osebe, katerih delo je povezano s podaljšanim sedenjem ali zadrževanjem na nogah. Pri sedečem delu priporočamo redne odmore v polurnih intervalih, med katerimi morate izvajati kratke vaje. Priporočljivo je čim več hoditi, obiskati telovadnico, bazen.
Komplet vaj za preprečevanje hemoroidov traja največ 15 minut na dan
Ni priporočljivo ukvarjati se s športom, povezanim s prekomernimi obremenitvami (športniki, ki se ukvarjajo z dvigovanjem uteži in močnimi športi, imajo večje tveganje za razvoj hemoroidov). Konjeni športi in kolesarjenje za ogrožene bolnike niso priporočljivi.
Za kompleks gimnastike, namenjene preprečevanju hemoroidov, je dovolj 10-15 minut, vendar jo je treba izvajati vsak dan. Vaje na fizioterapevtskih vajah trenirajo analni sfinkter, gluteal in mišice sprednje trebušne stene, spodbujajo peristaltiko in izboljšujejo lokalni krvni obtok.
Najenostavnejša in najučinkovitejša vaja je ritmično krčenje in sprostitev analnega sfinktra, ki jo lahko izvajamo tudi v katerem koli okolju.
Priporočljivo je tudi:
- izvajajte vaje z nogami "škarje" in "kolo";
- izmenično dvigujte zravnane noge, medtem ko ležite na hrbtu;
- ležite na hrbtu, dvignite noge, upognjene v kolenih, in jih pritisnite na trebuh;
- ležite na hrbtu z nogami, upognjenimi v kolenih, dvignite in spustite medenico, naslonite se na stopala in ramena.
Vsako vajo je treba ponoviti 10-15 krat, če je to težko narediti takoj, morate začeti z izvedljivo obremenitvijo, ki jo postopoma povečujete. Prekomerna prenapetost je nesprejemljiva. Za gimnastiko je bolje izbrati trdo podlago.
Preprečevanje hemoroidov med nosečnostjo
Nosečnice so ogrožene. To je posledica spremembe hormonske ravni, povečanja plodovega pritiska na medenične organe in zvišanja intraabdominalnega tlaka.
Nosečnice naj bodo še posebej pozorne na preprečevanje hemoroidov, saj so v nevarnosti
Med nosečnostjo je pomembno, da vzpostavite redno odvajanje blata, če je potrebno, spremenite prehrano in izvedite sklop fizioterapevtskih vaj, ki jih mora izbrati usposobljeni strokovnjak.
Priporočljivi so redni sprehodi na prostem.
Izogibajte se nošenju tesnih oblačil.
YouTube video, povezan s člankom:
Anna Aksenova Medicinski novinar O avtorju
Izobrazba: 2004-2007 "Prva kijevska medicinska šola", posebnost "Laboratorijska diagnostika".
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
