Vitka prehrana
"Prehrana dieta" se imenuje skrajna, saj se zaradi njenih sedmih dni trije izločijo mono, še trije dnevi imajo izredno nizkokalorično prehrano, eden pa vključuje popolno stradanje na vodi. A dieta je priljubljena pri tistih, ki želijo v relativno kratkem času izgubiti rekordne kilograme.
Po nepotrjenih poročilih so v ZDA v osemdesetih letih razvili "vitko prehrano" za ljudi, katerih indeks telesne mase je presegel 35. Izvajali so ga pod strogim nadzorom zdravnikov. Kasneje je ta sistem napajanja postal splošno znan.
Da bi dosegli rezultat, morate upoštevati številna pravila:
- dnevni obrok naj bo sestavljen izključno iz izdelkov, predvidenih za ta dan;
- dnevno količino hrane je treba razdeliti na tri do štiri porcije in jo enakomerno razporediti čez dan;
- pomembno je, da hrano temeljito prežvečite, da ustvarite učinek dolgega obroka;
- poleg količine vode, ki je navedena v meniju, jo pijte še dodatno. Skupna prostornina je 2 litra čiste negazirane vode na dan.
"Pohrana dieta" je priporočljiva med počitnicami ali med vikendi. V tem primeru se je treba izogibati večjim fizičnim in duševnim stresom, stresnim situacijam. Najbolje je posvetiti čas SPA tretmajem in sprostitvi.
Po končani dieti obstaja veliko tveganje za hitro vrnitev izgubljenih kilogramov. Da se to ne bi zgodilo, je pomemben pravilen izhod iz njega. Postopoma je treba dodajati nove jedi (eno ali dve na dan), nizkokalorične in v majhnih delih. Najbolje je začeti s tekočimi žiti in zelenjavnimi juhami. Priporočljiv je 11-dnevni izstop iz "vitke diete" (ustrezen meni je spodaj). Potem bo mogoče ne le ohraniti doseženo težo, ampak se tudi znebiti dodatnih 3-4 kg.
Prednosti suhe prehrane
V sedmih dneh diete lahko izgubite 5-6 kg odvečne teže, če upoštevate priporočila za prehodno obdobje - do 10 kg.
Prednosti prehrane 7 + 11 dni so zmanjšanje volumna želodca in navada uživanja majhnih obrokov, kar zmanjšuje tveganje za povečanje telesne mase v prihodnosti.
Pomembno je, da vam ni treba izbirati izdelkov, pripravljati kompleksnih jedi ali šteti kalorij: v tem sistemu je vse jasno urejeno.
Pomanjkljivosti in kontraindikacije "vitke prehrane"
Močno omejena prehrana lahko povzroči poslabšanje splošnega stanja, omotico, glavobole, šibkost, apatijo ali obratno, razdražljivost, nenadne spremembe razpoloženja in motnje spanja.
Občutek hude lakote še zdaleč ni mogoče utopiti s pijačo. Posledično je tveganje okvare veliko.
"Pusta dieta" je kontraindicirana za otroke in mladostnike, oslabljene in starejše ljudi, nosečnice in doječe matere. Ob prisotnosti kroničnih bolezni se je pred dieto treba posvetovati z zdravnikom.
Katera hrana je dovoljena?
- pusto meso (govedina, teletina, piščančji file).
- ribe z nizko vsebnostjo maščob.
- mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob - jogurt, kefir, skuta.
- krompir.
- sveže iztisnjen sok (jabolko, paradižnik, grenivka, pomaranča, granatno jabolko).
- zeleni čaj, mineralna voda.
Katera hrana je prepovedana?
Vsa živila, ki niso na dovoljenem seznamu, so prepovedana, vključno s soljo in sladkorjem.
Meni Skinny Diet
7-dnevni meni "Lean diet":
Meni za 11-dnevni izhod iz "vitke diete":
Koristni nasveti
Nasvet 1. Priporočljivo je, da v pitno vodo dodate kline limone ali apna.
Nasvet 2. Če se zdravstveno stanje kritično zmanjša, je bolje prekiniti prehrano in izbrati manj togo možnost.
| Značilnosti prehrane | končna ocena |
| Trajanje: 7 dni |
3 od 5 Toga prehrana, ki ustreza ljudem z veliko voljo in zmožnostjo samokontrole, vsem ostalim je bolje, da izberejo manj ekstremno možnost hujšanja. |
| Priporočena pogostost: ni določena | |
| Stopnja izgube teže: | |
| Varnost: | |
| Raznolikost izdelkov: |
YouTube video, povezan s člankom:
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
