Dieta Dr. Mitchella

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-15 20:06

Prehrana ameriškega nutricionista dr. Mitchella temelji na dnevnem uživanju juhe za izgorevanje maščob. Zahvaljujoč tej jedi in spoštovanju nizkokaloričnega menija avtor obljublja hitro izgubo teže brez škode za zdravje.

Dietna pravila dr. Mitchella:

juho je dovoljeno uživati v neomejenih količinah;
juho je treba pripravljati vsak dan, nesprejemljivo je, da jo za nekaj dni založimo za prihodnjo uporabo;
če je prehrana kršena, jo morate nadaljevati od prvega dne;
če je bila viska v prvem tednu 7 kg ali več, diete ne smete takoj ponoviti, počakajte nekaj dni.

Fat Burning Juha dr. Mitchella je bogata z vlakninami, vitamini in aminokislinami. Pripravljen je po naslednjem receptu:

korenje - 500 g;
koren zelene - 200 g (1 kos);
čebula - 6 kosov;
zeleni stročji fižol - 500 g;
zelje - srednja glava;
zelena paprika - 2 kos.;
svež ali konzerviran paradižnik, pire ali cel v lastnem soku - 800 g;
goveja juha z nizko vsebnostjo maščob - 800 ml.

Zelenjavo je treba drobno sesekljati in zajeti z juho. Če jih juha ne prekrije, dodajte vodo. Juho zavremo in kuhamo 10 minut na močnem ognju. Nato zmanjšajte ogenj in nadaljujte s kuhanjem, dokler zelenjava ni kuhana. Drobno sesekljano zelenje dodamo končni juhi in po želji solimo.

Juhi lahko dodamo papriko in druge začimbe, vendar ne pozabite, da spodbujajo apetit.

Vir: depositphotos.com

Prednosti diete dr. Mitchella

Za en teden diete dr. Mitchella se lahko znebite 5-7 kg, zaradi česar je ta sistem za hujšanje eden najučinkovitejših.

Neomejeno uživanje juhe za izgorevanje maščob preprečuje hudo lakoto, zaradi česar je prehrana enostavno prenašati.

Velika količina vlaknin v prehrani vam omogoča, da izboljšate delo črevesja in se izognete zaprtju, pogosto pri drugih dietah.

Pomanjkljivosti in kontraindikacije prehrane dr. Mitchella

Pomanjkljivosti diete vključujejo potrebo, da si vsak dan pripravite svežo juho in jo nosite s seboj, če človek vodi aktiven življenjski slog.

Dieta dr. Mitchella ni priporočljiva pri boleznih prebavnega trakta.

Katera hrana je dovoljena?

Dieta dr. Mitchella poleg juhe za izgorevanje maščob vključuje:

sadje;
zelenjava (razen suhih stročnic in koruze);
izdelki z nizko vsebnostjo maščob in mlečno kislino;
govedina, piščančji file;
rjavi riž;
začimbe;
zeleni čaj, sveže iztisnjeni sadni sok, brusnični sok, voda.

Katera hrana je prepovedana?

Vsi izdelki, ki niso na seznamu dovoljenih, so prepovedani, vključno s sladkorjem. Alkohol je strogo prepovedan.

Dietni meni dr. Mitchella

Sedemdnevni dietni meni dr. Mitchella:

Prvi dan Juha, poljubno sadje, brusnični sok. Drugi dan

Juha, sveža zelenjava.

Večerja: velik krompir, pečen v pečici.

Tretji dan Juha, sadje, zelenjava (razen krompirja). Četrti dan Juha, mleko, 1-2 banani. Peti dan Juha, 350-700 g kuhane govedine, 6 paradižnikov. Šesti dan Juha, zelenjava (razen krompirja), kuhana govedina. Sedmi dan Juha, kuhan riž, zelenjava, sadni sok.

Koristni nasveti

Nasvet 1. Peti ali šesti dan lahko namesto govedine jeste piščančji file, pečen v pečici ali na žaru.

Nasvet 2. Včasih lahko govejo juho, ki jo uporabljamo za pripravo juhe, nadomestimo s piščančjo juho ali samo z vodo.

Nasvet 3. Z vsakodnevno telesno aktivnostjo bo prehrana še bolj učinkovita, vendar vadba ne sme biti pretirano intenzivna. Joga, pilates in hoja na prostem so dobra izbira.

Značilnosti prehrane	končna ocena
Trajanje: 7 dni	4 od 5 Ena izmed jušnih diet, ki jo dobro prenašamo, ker lahko glavno jed - juho za kurjenje maščob - uživamo v neomejenih količinah.
Priporočena pogostnost: vsaka 2 meseca
Stopnja izgube teže:
Varnost:
Raznolikost izdelkov: