Se je mogoče znebiti odvisnosti od nikotina?
Po statističnih podatkih v Rusiji kadi približno 34% državljanov. Večina uporabnikov tobaka prej ali slej razvije zdravstvene težave. Trpijo ne samo kadilci sami, ampak tudi njihovi najbližji. Poleg tega cigarete niso poceni in potreba po njihovem nakupu močno bremeni proračun tisoč ruskih družin. Mnogi ljudje sanjajo, da bi se odpovedali odvisnosti, vendar tega ne uspe vsem: odvisnost od nikotina povzroča zasvojenost, ni se je enostavno znebiti.
Vir: depositphotos.com
Navada ali bolezen?
Po klasifikaciji Svetovne zdravstvene organizacije je zasvojenost z nikotinom resna bolezen, ki zahteva kvalificirano zdravljenje. Ne več kot 7% kadilcev lahko opusti to navado brez pomoči zdravnikov - tistih, katerih presnovne značilnosti jim omogočajo, da prenehajo opuščati tobak, ne da bi imeli skoraj kakršne koli neprijetne občutke. Preostali ljudje, ki se odločijo opustiti kajenje, se srečujejo z resnimi težavami.
Dejstvo je, da pri vdihu tobačnega dima nikotin skoraj takoj vstopi v krvni obtok, po sedmih sekundah pa pride v možgane in stimulira tako imenovane nikotinske receptorje za acetilholin. Možgani pošljejo signal nadledvični žlezi, ki sproži sproščanje adrenalina. Poleg tega delovanje nikotina v krvi poveča raven glukoze in dopamina ("hormon užitka"). Na splošno nikotin deluje kot psihostimulant: po prekajeni cigareti človek občuti rahlo evforijo, se počuti mirnega in polnega energije. Potreba po ponavljanju takšnih občutkov se postopoma razvija, telo začne rasti povečanje odmerka snovi, ki jih povzroča. Prav ta učinek nikotina je osnova za fizično odvisnost od kajenja.
To pa še ni vse. Kajenje sčasoma postane vedenjski stereotip. Preprosto povedano, človek se navadi ne le vdihavanja tobačnega dima, temveč tudi rituala, povezanega s tem dejanjem. Zasvojenost okrepi dejstvo, da kajenje pogosto služi kot sredstvo komunikacije. Najstniki, ki so šele začeli preizkušati cigarete, njihovo uporabo pogosto dojemajo kot znak neodvisnosti in visokega statusa v mladinskih skupinah. V starosti 14-16 let je za oblikovanje trajne odvisnosti dovolj, da nekaj mesecev kadite eno ali dve cigareti na dan.
Dejansko uporaba tobaka škoduje samo kadilcu samemu in vsem okoli njega. Dokazan je negativen vpliv kajenja na zdravje, delovno sposobnost in celo videz. Ta navada je eden glavnih vzrokov za pljučne, kardiovaskularne in onkološke bolezni. Otroci mater, ki kadijo, pogosto zaostajajo v telesnem in intelektualnem razvoju. V bistvu odvisnost od uporabe tobaka ni nič drugega kot odvisnost od mamil.
Sodobne metode za odpravo odvisnosti od nikotina
Večina ljudi, ki sanjajo, da bi opustili kajenje, prve tovrstne poskuse opravi sama. Zaupanje, da lahko kadar koli prenehate, je običajno tudi za kadilce z dolgoletnimi izkušnjami. To je razumljivo: človek z veseljem misli, da ni odvisen in da je popolnoma svoboden pri sprejemanju odločitev in njihovem izvajanju. Tu so razočaranja neizogibna. Kadilec se v prvih urah, preživetih brez cigaret, praviloma sooči z odtegnitvenimi simptomi. Običajno opazimo:
- motnje spanja;
- anksioznost;
- razdražljivost;
- težave s koncentracijo;
- stalna lakota;
- obsesiven kašelj, povezan z nastopom čiščenja bronhijev;
- obilno izločanje temno obarvanega sputuma.
Poleg tega so možne slabost, glavobol, omotica in drugi neprijetni občutki. Človek si resnično želi kaditi in razume, da mu bo cigareta takoj izboljšala zdravje. To poslabša njegovo trpljenje in je prvi razlog za okvaro (vrnitev k kajenju).
Glavna napaka takšnih poskusov je zavrnitev strokovne pomoči. Če stopite v stik z narkologom, lahko na podlagi individualnih značilnosti pacientovega telesa in trajanja uporabe tobaka dobite kvalificirane nasvete o taktiki zdravljenja bolezni in uporabi zdravil. Običajno so bolnikom predpisani nikotinsko nadomestno zdravljenje (jemanje snovi, ki delujejo podobno kot učinek nikotina), pa tudi zdravljenje, ki pomaga manj boleče prenašati odtegnitvene simptome.
Poleg tega naj bi naslednji ukrepi močno olajšali postopek opuščanja:
- uvedba velike količine sadja in zelenjave v prehrano. Zelo pomembno je, da uživate veliko aromatičnih zelišč (bazilika, zelena, peteršilj, koper itd.);
- povečanje količine porabljene tekočine (telo se mora znebiti toksinov);
- povečana telesna aktivnost. Spodbujajo se dolgi sprehodi, plavanje, tek in drugi športi;
- jemanje izkašljevalnih zdravil (po možnosti rastlinskega izvora);
- zavračanje vedenjskih stereotipov, povezanih s kajenjem;
- omejevanje vnosa močne kave in alkohola;
- začasna zavrnitev (če je mogoče) komunikacije s kadilci in obiskovanja javnih prostorov, kjer je kajenje dovoljeno.
Vir: depositphotos.com
Uspeh zdravljenja odvisnosti od nikotina je v veliki meri povezan s sposobnostjo osebe, da se obvlada in potrpežljivo čaka na pozitivne rezultate. Pravzaprav se pojavijo zelo hitro: že prvi dan se krvni tlak in pulz normalizirata, teden dni kasneje jutranji kašelj izgine, po 14 dneh dihanje postane lažje in razdražljivost izgine. Po opustitvi cigaret se voh povrne in apetit se izboljša. To dejstvo povzroča zaskrbljenost številnih bolnikov: bojijo se, da bi se močno zredili. Če pa upoštevate pravila zdrave prehrane, se takšnim težavam enostavno izognete. Sčasoma se odtegnitveni simptomi zmanjšajo, želja po kajenju pa se zmanjša. Strokovnjaki menijo, da so možgani eno leto popolnoma navajeni na pomanjkanje nikotina.
Opustitev kajenja je v moči vsakogar. Dovolj je, da se zavedamo prisotnosti bolezni in potrebe po njenem zdravljenju, kompetentno pristopimo k težavi, pokličemo strokovnjake na pomoč in uspeh (in s tem znatno izboljšanje kakovosti življenja) je zagotovljen.
YouTube video, povezan s člankom:
Maria Kulkes Medicinska novinarka O avtorju
Izobrazba: Prva moskovska državna medicinska univerza po imenu I. M. Sechenov, specialnost "Splošna medicina".
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
