Limonina Dieta

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-15 20:06

Lemon Diet je razvila ameriška nutricionistka Teresa Chung, priljubljenost pa si je pridobila zaradi svoje učinkovitosti in preprostosti.

Teresa Chung meni, da je prekomerna telesna teža posledica slabe prebave. Ker želodec in črevesje ne delujejo s polno zmogljivostjo, telo ne dobi potrebnih snovi za vzdrževanje visoke stopnje presnove, zaradi česar se odlaga maščoba. V takem primeru so limone v prehrani potrebne.

Limone so koristne za prebavne procese: spodbujajo izločanje želodčnega soka, njihov pektin pa vsebuje pektin, ki ob vstopu v želodec nabrekne, ustvari občutek sitosti in pozitivno vpliva na črevesje, izboljša peristaltiko in spodbuja izločanje toksinov. Poleg tega vsebujejo veliko količino vitaminov, vključno z vitaminom C, ki aktivira presnovo maščob.

Ključne točke limonine diete:

vsako jutro na tešče popijte kozarec tople vode s sveže iztisnjenim limoninim sokom. Začeti morate z nekaj kapljicami soka, nato pa postopoma povečevati njegovo vsebnost;
čez dan popijte vsaj 2 litra čiste negazirane vode, vedno z dodatkom limoninega soka;
čez dan morate vsem jedem dodati limono, njen sok in lupino. To so lahko prvi tečaji, solate, pijače. Poleg tega je priporočljivo občasno jesti rezine limone z lupino;
obroki naj bodo delni, vsaj 5-krat na dan, vedno v rednih intervalih in po možnosti vsak dan ob istem času;
prehrana je dopolnjena s kopelmi, ki spodbujajo izločanje toksinov iz telesa. Najučinkovitejše so kopeli s sodo, terpentinom, naravnimi eteričnimi olji (limona, grenivka, pomaranča).

V času limonine diete je priporočljiv aktiven življenjski slog. Lahko izvajate fizične vaje, plavate v bazenu, obiščete kopališče, savno, opravite masažni tečaj.

Prednosti limonine diete

Padec na "Lemon dieti" je 1-2 kg na teden, kar velja za optimalno stopnjo izgube teže. Med dieto se telo navadi na zdravo prehrano, presnovni procesi se izboljšajo.

Vitamini, ki jih vsebujejo limone, in spoštovanje režima pitja pomagajo okrepiti imunost, videz moči in lahkosti ter izboljšati stanje kože.

Slabosti in kontraindikacije "limonine diete"

Pomanjkanje jasnih priporočil glede jedilnika in dnevnega vnosa kalorij lahko privede do prekinitve prehrane, včasih neopazno za tiste, ki najbolj shujšajo.

Dieta je kontraindicirana za ljudi z alergijami na agrume in z visoko kislostjo v želodcu, pa tudi za ljudi z rakom.

Katera hrana je dovoljena?

Vsa zdrava hrana dovoljena. Bolje je dati pusto meso in ribe, žita v vodi, zelenjavo, sadje, žita, mlečne izdelke in sladkor nadomestiti z medom.

Skupna teža sadja in zelenjave v dnevnem jedilniku mora biti najmanj 1 kg, vsaj polovico pa jedo surovo.

Katera hrana je prepovedana?

Mastna, ocvrta hrana, slaščice in izdelki iz moke (dovoljene so redke izjeme), hitra hrana so popolnoma izključene iz prehrane.

Lemon Diet Menu

Vzorec jedilnika "Limonina dieta" za 1 dan:

Prvi zajtrk Ovseni kosmiči v vodi z limonino lupinico, pest rozin, zeleni čaj z limono. Kosilo Jogurt s suhim sadjem in limonino lupinico. Večerja Pusto ribe, pečene v foliji in posute z limoninim sokom, zelenjavna enolončnica. Popoldanska malica Pečena jabolka. Večerja Ajdova kaša, zeleni čaj z limono.

Koristni nasveti

Nasvet 1: Priporočljivo je piti limonino vodo skozi slamico, da citronska kislina ne poškoduje zobne sklenine.

Nasvet 2: Da se izognete ponovitvi bolezni, si občasno privoščite majhen košček torte, vendar le v kombinaciji z limono ali limoninim sokom.

Značilnosti prehrane	končna ocena
Trajanje: 1-2 meseca	3 od 5 Prednosti prehrane so minimalno število omejitev in postopno oblikovanje zdravih prehranjevalnih navad. Toda nenehno uživanje limon in limoninega soka ni za vsakogar.
Priporočena pogostnost: vsakih šest mesecev
Stopnja izgube teže:
Varnost:
Raznolikost izdelkov: