Stroga prehrana
Toga prehrana je nekakšna radikalna metoda hujšanja, pri kateri je vsebnost kalorij v dnevni prehrani močno omejena (500 kcal na dan). Pri tej vrsti prehrane se dnevno zaužije minimalna količina hrane. Hkrati mora hrana nujno vsebovati zahtevani dnevni odmerek mineralov, vitaminov in drugih koristnih sestavin.
Prednosti in slabosti strogih diet za hujšanje
Tudi najhitrejša, toga prehrana vam lahko pomaga pri hujšanju in koristi telesu. Vendar pa je treba čas takšne prehrane omejiti, vsakodnevna prehrana pa mora v celoti izpolnjevati individualne potrebe telesa. Zato je strogo dieto za hujšanje najbolje izvajati pod nadzorom nutricionista. Sestavil bo jedilnik, pri čemer bo upošteval individualne značilnosti organizma in zdravstveno stanje.
Hitre, trde diete veljajo za najnevarnejše. Pri takih dietah se izguba teže običajno pojavi zaradi izgube beljakovin in tekočine, zlasti celic mišičnega tkiva, jeter in možganov. Te celice nato nadomestijo maščobne celice. Kategorija toge diete vključuje enokomponentne diete. Če je ravnotežje neravnovesje, lahko takšna prehrana povzroči bolezni prebavnega trakta, motnje v delovanju imunskega sistema in izčrpanost telesa.
Po takšni dieti ni dovoljeno močno povečanje količine hrane. Pri uporabi toge prehrane se metabolizem znatno upočasni. Po dieti, ko človek začne jesti običajno hrano v normalnih količinah, telo še naprej kopiči zaloge, vendar v velikih količinah. Masa maščobe se poveča, beljakovinsko tkivo, porabljeno med prehrano, nadomestijo maščobne celice. V tem primeru pride do zelo hitrega povečanja telesne teže. To je zelo stresno za telo in škoduje zdravju. Z močnim zmanjšanjem količine hrane med dieto začne telo ustvarjati rezerve. Poleg tega telo shranjujejo ravno maščobne celice. In za energijo uporablja beljakovinsko tkivo.
Za obnovitev presnovnih parametrov bo morda potrebna tudi pomoč nutricionista. Nutricionist bo razvil individualno kvalitativno in kvantitativno prehrano. Pravilno zasnovana prehrana vam bo omogočila, da v kratkem času obnovite začetno raven metabolizma.
Dietni meni za hudo hujšanje
Na jedilniku stroge diete naj bodo različna živila. Obroki morajo biti pogosti.
V dietni meni je nujno uvesti izdelke, ki gorijo maščobe - jabolka, robide, beluši, zelišča, orehi, brokoli. Vključite lahko tudi sojin tofu, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, ribe in laneno seme. Zeleni čaj in naravna kava sta popolni pijači za hujšanje. Če ni kontraindikacij, lahko jedi dodate vroče začimbe.
Dieta za en dan bo zelo koristna za telo. Enkrat na en ali dva tedna si morate urediti dan posta. Med postnim dnem je treba majhno količino hrane razdeliti na pet delov. Hrano je treba jemati vsake tri ure. Takšna prehrana bo pomagala očistiti telo toksinov in toksinov.
Primer hitre, trde prehrane
Tako imenovana jockey dieta spada med hitro in togo prehrano. Prvi dan takšne diete morate v treh odmerkih pojesti enega piščanca, kuhanega v pečici. Drugi dan je treba tristo gramov teletine razdeliti na zajtrk, kosilo in večerjo. Tretji dan diete je dovoljeno piti največ pet skodelic naravne kave.
S pomočjo toge prehrane manekenk lahko v treh dneh izgubite od tri do pet odvečnih kilogramov. Prehrana je sicer precej zapletena, a zelo učinkovita. Za zajtrk morate pojesti eno mehko kuhano jajce. V času kosila smete pojesti 175 gramov brez maščobe skute, piti nesladkan čaj. Med popoldanskim prigrizkom lahko pojeste še 175 gramov nemasne skute, popijete skodelico nesladkanega čaja. Sol in sladkorja ne smemo dodajati hrani. Na jedilniku te diete ni večerje.
Tedenski meni trde diete
Strogi dietni meni za teden prav tako ne sme vsebovati omejenega števila živil. Pri takšni prehrani bo bolj koristno uživati različna živila v majhnih količinah (vsaj petkrat na dan).
Prvi dan stroge diete lahko pojeste en kuhan krompir in popijete približno 100 ml kefirja. Drugi dan diete morate zavreti 100 gramov mesa, popiti 100 ml kefirja. Tretji dan lahko pojeste eno jabolko in popijete 100 ml kefirja. Četrti dan pojejte 100 gramov skute in popijte 100 ml kefirja. Šesti dan diete boste lahko jedli sto gramov kisle smetane, pili 100 ml kefirja. V sedmem dnevu diete morate popiti vsaj pol litra kefirja.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
