Hollywoodska dieta
Dieta je bila razvita za hollywoodske zvezde, katerih oblike in razmerja občuduje ves svet. Znani filmski igralci so jedli eksotično sadje, morske sadeže in drage ribe. Ker je bila prvotna prehrana draga, je bila prilagojena širši javnosti s poenostavitvijo prehrane, medtem ko so splošna načela ostala nespremenjena.
Dieta izključuje sol, sladkor, mastno hrano. Vnos ogljikovih hidratov je minimaliziran, prihajajo le z zelenjavo in sadjem (predvsem agrumi).
Načrt obrokov je zasnovan za sedem dni, vendar se lahko glede na cilje, zdravje in moč volje podaljša na dva tedna. Stopnja izgube teže s strogim upoštevanjem priporočil je 5 kg na teden.
Ponovitev je priporočljiva najpozneje tri mesece pozneje, saj lahko dolgotrajna odsotnost maščob in ogljikovih hidratov v prehrani povzroči presnovne motnje.
Vir: depositphotos.com
Vrline hollywoodske diete
Hollywoodska dieta je bogata z beljakovinami, vitamini, minerali v sledovih, antioksidanti in encimi. Poleg tega je uživanje hrane, ki je bila nežno kuhana (kuhana na pari, pečena ali kuhana v malo vode), dobro za prebavni sistem.
Druge prednosti hollywoodske diete vključujejo:
- čiščenje telesa toksinov - hujšanje izključuje škodljive izdelke in pije veliko tekočine;
- aktivacija presnove zaradi obilja beljakovin in encimov;
- okrevanje z zavračanjem soli in sladkorja, uporabo vlaknin in biološko aktivnih snovi;
- izboljšanje stanja kože, olajšanje telesa zaradi velike količine beljakovin v prehrani in normalizacija presnove.
Slabosti in kontraindikacije "hollywoodske diete"
Dieta skoraj ne vsebuje maščob in ogljikovih hidratov, ki sodelujejo v presnovi energije in plastike, zato pride do razgradnje, nestabilnosti razpoloženja.
Dieta ni priporočljiva za nosečnice in doječe matere, ni primerna za otroke. Ljudje s kroničnimi boleznimi se morajo pred dieto posvetovati z zdravstvenim delavcem.
Katera hrana je dovoljena?
- Pusto meso (piščanec, govedina).
- Pusto ribe.
- Jajca.
- Oreški.
- Zelenjava brez škroba.
- Sadje - agrumi in jabolka.
- Fermentirani mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob (kefir, skuta, naravni jogurt brez dodatkov itd.).
- Črna kava, čaj.
Katera hrana je prepovedana?
- Sladkor, sol.
- Kruh.
- Krompir in druga zelenjava, ki vsebuje škrob.
- Živalske in rastlinske maščobe (maščobno meso, mast, maslo in rastlinska olja).
- Moka, slaščice.
- Slaščice, vključno s sladkimi pijačami, sadje (razen dovoljenega), suho sadje.
- Alkohol.
Hollywood Diet Menu
Spodaj je meni za teden. Če se dieta nadaljuje še en teden, se shema ponovi.
Zajtrk je vedno enak - pol grenivke ali dve pomaranči, črna kava ali čaj.
Kosilo: jajce, paradižnik, 40 g mandljev, črna kava.
Večerja: jajce, zelena solata, grenivka.
Kosilo: jajce, grenivka, črna kava.
Večerja: 150-200 g govedine, kumar ali zelene solate, skodelica čaja.
Kosilo: jajce, paradižnik, kuhana cvetača / belo zelje ali dušena špinača, črna kava.
Večerja: 150-200 g kuhanega ribjega fileja, kumar, čaja.
Kosilo: jajce, solata iz zelene zelene in zelja, črna kava.
Večerja: 140-200 g skute, dušene špinače ali 100 g naribanega korenja z limoninim sokom, grenivke.
Kosilo: jajce, dušena špinača, črna kava.
Večerja: 150-200 g kuhanega piščančjega fileja, zelena solata, čaj.
Kosilo: 200 g solate pomaranče, grenivke, jabolk in oreščkov.
Večerja: 150-200 g govedine, kumar, čaja.
Kosilo: 200 g zelenjavne juhe, 150 g piščanca.
Večerja: kozarec kefirja, sadna solata.
Med dieto morate spiti vsaj 1,5 litra vode na dan.
Zelenjavne solate začinimo z naravnim jogurtom brez dodatkov ali limoninega soka.
Koristni nasveti
Nasvet 1. Piščančja jajca lahko nadomestimo s prepelicami s hitrostjo 1 piščanca = 2 prepelici.
Nasvet 2. "Hollywoodska dieta" deluje bolj učinkovito v povezavi s telesno aktivnostjo.
Nasvet 3. Po dieti dodajajte običajna živila prehrani postopoma in v majhnih količinah. Izhod iz prehrane mora biti časovno enak prehrani sami.
3,5 od 5
Različica beljakovinske prehrane, ki zahteva dosledno upoštevanje omejitev in dolgotrajno uživanje.
YouTube video, povezan s člankom:
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
