Barrandov dieta
Najbolj skrivnostno v "Barrandov dieti" je ime, ni mogoče najti zanesljivih informacij o njegovem izvoru. Njegovo glavno načelo je preprosto - ostro omejevanje dnevne vsebnosti kalorij v prehrani, večino izdelkov pa je treba pojesti zjutraj. Ker morate med "Barrandov dieto" jesti trikrat na dan, "zajtrk jejte sami, kosilo delite s prijateljem in večerjo dajte sovražniku" - precej natančen opis tega. Menijo, da zjutraj prejete kalorije čez dan izgorejo in se ne shranijo kot zaloge maščobe.
Pravila "Barrandov diete":
- Dnevna vsebnost kalorij v prehrani je 800 kcal.
- Lahko uživate le dovoljene sladkarije (z nizko vsebnostjo maščob, ne preveč kalorične) in do poldneva.
- Termična obdelava izdelkov se izvaja s prehranskimi metodami (vrenje, pečenje, dušenje, kuhanje na pari, pečenje na žaru).
- Upoštevati je treba režim pitja - dnevno pijte 1,5 litra čiste vode.
Zaradi pretirano nizke vsebnosti kalorij v dieti je verjetnost hitrega vračanja izgubljenih kilogramov velika, zato morate dieto zapustiti postopoma, vsaj dva tedna, hkrati pa še naprej upoštevati omejitve glede velikosti porcij in ne jesti visokokalorične hrane.
Prednosti "Barrandov diete"
"Barrandov dieta" v dveh tednih omogoča, da se znebite 5-7 kg odvečne teže.
Dieta vam omogoča, da se navadite na majhne porcije hrane in izmerjeno prehrano ter zmanjšate prostornino želodca.
Pomanjkljivosti in kontraindikacije "Barrandov diete"
Dieta ima zelo nizko energijsko vrednost, kar je polno okvare, poleg tega pa spoštovanje diete lahko spremljajo šibkost, povečana utrujenost, razdražljivost, spremembe razpoloženja in motnje spanja.
Dieta je kontraindicirana pri vseh boleznih, nosečnicah in doječih materah, otrocih in mladostnikih, starejših in oslabljenih ljudeh, pa tudi tistim, katerih življenjski slog vključuje povečan fizični ali duševni stres.
Katera hrana je dovoljena?
- Piščančji file, govedina.
- Jajca.
- Izdelki z nizko vsebnostjo maščob in mlečno kislino.
- Bran kruh.
- Zelenjava in sadje.
- Rastlinsko olje za solatni preliv.
- Slaščice z nizko vsebnostjo maščob - sadni žele, marmelada, marshmallow, marshmallow, domača marmelada.
Brez omejitev je dovoljeno uživati zeleni čaj, zeliščne infuzije, odvarek šipka.
Katera hrana je prepovedana?
Vsi izdelki, ki niso na dovoljenem seznamu, so prepovedani, zlasti:
- sladkor;
- sol;
- bogato pecivo;
- prekajeni izdelki;
- mastna hrana;
- polizdelki;
- konzervirana hrana;
- alkoholne in gazirane pijače.
Jedilnik "Barrandov diete"
Možnosti menija za "Barrandov dieto":
Možnost 1: 2 toast s sirom, marshmallowi.
2. možnost: 150 g skute z domačo marmelado.
Možnost 3: 200 g jogurta, 40 g sadne marmelade.
Možnost 4: 2 toasta z rezinami govedine, čaj z rezino marshmallowa.
5. možnost: 2 kosa trdega sira, medu, jabolka.
Možnost 6: sadna solata z jogurtom, 1 toast.
Možnost 1: 200 g govedine, 2 kumare.
Možnost 2: 200 g kefirja, pomaranče in jabolka.
Možnost 3: 200 g piščančjega fileja, 2 kumare.
Možnost 4: 150 g adyghe sira ali mocarele, pomaranča in jabolko.
5. možnost: 200 g naravnega jogurta, pomaranča in jabolko.
Možnost 6: 150 g skute, pomaranče in jabolka.
1. možnost: 400 ml mleka, 120 g skute.
Možnost 2: 150 g skute, kuhano jajce, 2 kumari.
Možnost 3: 70 g piščančjega fileja, 2-jajčna parna omleta, solata iz kumar in paradižnika.
Možnost 4: 2 kuhana jajca, 150 g dušene zelenjave.
Možnost 5: 150 g skute, 200 ml mleka.
Možnost 6: 130 g piščančjega fileja, solata iz sveže zelenjave.
Koristni nasveti
Nasvet 1. Pri nekaterih ljudeh sveža jabolka spodbujajo apetit, zato jih lahko nadomestimo s pečenimi (ali drugim sadjem).
Nasvet 2. Da bi se izognili nespečnosti, ki včasih spremlja nizkokalorično dieto, boste pripomogli, da uro ali dve pred spanjem hodite v nekoliko hitrejšem ritmu kot običajno.
| Značilnosti prehrane | končna ocena |
| Trajanje: 2 tedna |
4 od 5 Stroga, nizkokalorična dieta, ki omogoča sladkarije, kar ni značilno za diete. Primerno za tiste, ki si ne morejo odreči sladkarij, a se želijo znebiti 5-7 kg odvečne teže. |
| Priporočena pogostost: enkrat na leto | |
| Stopnja izgube teže: | |
| Varnost: | |
| Raznolikost izdelkov: |
YouTube video, povezan s člankom:
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
