Vsebnost kalorij v jogurtu
Vsebnost kalorij v jogurtu je majhna in omogoča, da ga ne pripišemo le uporabnim izdelkom, temveč tudi komponentam prehranskega menija za hujšanje in čiščenje telesa.
Značilnosti jogurta za hujšanje
Nizkokalorični jogurt je zdrav prehranski izdelek na osnovi termofilne starter kulture streptokokov. V jogurtu je minimalna količina kalorij, koristni mikroorganizmi v sestavi izdelka pa obnavljajo in izboljšujejo črevesno mikrofloro. Ta izdelek je še posebej primeren za ljudi z boleznimi prebavnega sistema, disbiozo in prebavnimi motnjami.
Termofilni streptokok v jogurtu spodbuja proizvodnjo interferona, krepi boj proti patogenim mikroorganizmom in izboljšuje delovanje jeter, ledvic in trebušne slinavke.
Jogurt za hujšanje ne sme vsebovati sladkorja in konzervansov, lahko pa vsebuje naravno sadje (banana, kivi, jabolko itd.) In jagodičevje (črni ribez, borovnice, brusnice, brusnice).
Za hujšanje na jogurtu uporabite naravni izdelek, ki ga pripravite doma, ne da bi vseboval škodljive snovi. Vsebnost kalorij v jogurtu je 65 kcal, vsebuje pa tudi 5 g beljakovin, 3 g maščob in 3,2 g ogljikovih hidratov. Naravni jogurt za hujšanje naj bo v hladilniku največ 15 dni.
Jogurtova dieta
Koliko kalorij vsebuje jogurt, je odvisno od njegove učinkovitosti pri hujšanju in uporabnosti prehranskega izdelka.
V obdobju hujšanja na jogurtu lahko v 10 dneh izgubite od 5 do 8 kilogramov, pa tudi zapolnite pomanjkanje hranil. Če ste na dieti, morate dnevno zaužiti 500 gramov naravnega jogurta. Obrok je treba razdeliti na 4 porcije in 2 sadna prigrizka. Jogurtu lahko dodate med, koščke sadja in jagodičja.
Zadnji dnevni obrok naj bo najpozneje v 19 urah. Vsak dan morate piti veliko tekočine - kompote, negazirano mineralno vodo, zeleni čaj, naravne sokove. Dovoljeni dnevni vnos sadja je 300 gramov, izključiti pa je treba uporabo grozdja, hrušk, melon in lubenic.
Približen dnevni meni za hujšanje z jogurtom je lahko videti takole:
- zajtrk - naravni jogurt ali jogurtov žele s sadjem, zeleni čaj;
- kosilo - zelenjavna juha, jogurt s sadjem, kozarec granatnega soka;
- popoldanski prigrizek - jabolko, banana, negazirana mineralna voda;
- večerja - kuhani šparglji ali brokoli, kozarec naravnega jogurta, zeleni čaj.
10 dni je treba izračunati, koliko kalorij vsebuje jogurt, in določiti dnevni dodatek. Dieta traja 10-12 dni, pred ponovitvijo pa morate narediti interval 15 dni.
Nasveti za hujšanje in izbira kalorij za jogurt
Nizkokalorično vsebnost jogurta lahko izravnajo sveže sadje, zelenjava in naravni sokovi. Da bi se izognili izčrpavanju telesa, je treba redno malicati in telesu dovajati zadostno količino tekočine.
Ko se držite diete z nizko kalorično jogurtom, ste lahko najučinkovitejši z redno vadbo, masažo in fizikalno terapijo.
Pri sestavljanju 10-dnevne prehrane morate izračunati vsebnost kalorij v jogurtu in določiti tudi dneve uživanja 0,5%, 1% in 1,5% izdelka.
Če teža nekoliko odstopa od norme, lahko tedenske dneve postenja preživite z uporabo le sveže iztisnjenih sokov in jogurta, ki vsebuje od 60 do 80 kalorij. Takšni prehrambeni dnevi vam bodo omogočili, da obnovite normalno težo, očistite telo, normalizirate delovanje črevesja in izboljšate stanje kože.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
