Živčni stres
Življenja sodobne osebe si preprosto ni mogoče predstavljati brez stresnih situacij. Vendar so prav oni nekakšna spodbuda za aktivnost. Dejstvo je, da ko se pojavijo kakršne koli težave, telo začne proizvajati hormon adrenalin. To pa pomaga hitro najti izhod iz težke situacije. Vendar pa mora biti živčni stres epizoden. Pretirano dolgotrajni stresni pogoji so nevarni za duševno in fizično zdravje.
Simptomi in posledice živčnega stresa
Odziv človeškega telesa na stres, negativna čustva ali celo samo vsakodnevno rutino imenujemo živčni stres. In če je v majhnih količinah celo koristno, saj vas spodbuja k razmišljanju, prevzemanju pobude, potem ko stres postane stalen, potem telo oslabi, izgubi moč in sposobnost reševanja težav. Hkrati se zmanjša tudi imunost, razvijejo se bolezni srca in ožilja ter prebavil.
Stresno stanje osebe lahko približno razdelimo na tri faze:
- Faza tesnobe, ko se telo pripravi na težko situacijo;
- Obdobje upora, ko se notranji viri uporabljajo za obvladovanje stresa;
- Faza izčrpavanja, v kateri pride do izčrpavanja zalog telesa.
Pri dolgotrajnem živčnem stresu ima oseba pogosto okvare, opazijo resne fiziološke motnje. Postane brez obrambe pred različnimi boleznimi. Pod vplivom nenehnega stresa se spremeni celo človekovo dojemanje sveta, njegovo razpoloženje. Poleg tega ne trpi samo on sam, ampak tudi njegovi sorodniki, ki so prisiljeni prenašati vse nezadovoljstvo, nezadovoljstvo in utrujenost žrtve. Zgodi se, da se zaradi nakopičene napetosti, če človek ne zna razbremeniti živčnega stresa, razpade družina, uniči kariera ali prepir s prijateljem.
Strah ali tesnoba zaradi selitve v novo prebivališče, zamenjave službe, žalosti zaradi smrti ljubljene osebe, ločitve, nenehnih denarnih težav, izpolnjevanja obveznosti do določenega datuma, družinskih težav, kroničnega pomanjkanja spanja lahko postanejo vzroki za živčni stres. Vse, kar človeka moti, se ga oklepa, lahko povzroči nelagodje. Poleg tega so moški in ženske enako dovzetni za to bolezen.
Stalna tesnoba, napetost so majhen del simptomov živčnega stresa. Konec koncev je to nekakšna bolezen, za katero so značilni različni znaki. Lahko rastejo ali se pojavijo nenadoma v nekaj minutah. To so lahko na primer napadi panike, ki jih spremljajo strah, hiter srčni utrip, znojenje ali neobvladljiva tesnoba in tesnoba. Drugi simptomi živčnega stresa:
- Stalni občutek razdražljivosti, depresije, včasih brez posebnega razloga;
- Slab, nemiren spanec;
- Depresija, utrujenost, glavobol, nepripravljenost za kar koli;
- Zmanjšana koncentracija, miselna hitrost in težave s spominom;
- Nezanimanje za druge, tudi za najbližje ljudi;
- Zmanjšan apetit ali obratno pretirana absorpcija hrane;
- Samopomilovanje, solznost, melanholija, nenehna želja po joku;
- Napornost, nezaupanje do vsega, obsesivna stanja, kot so živčni tiki ali navade (grizenje nohtov, grizenje ustnic).
Če je človek v živčnem stresu, je treba storiti vse, da se njegove negativne posledice zmanjšajo.
Obnova živčnega sistema po stresu
Vpliv močnih negativnih dražljajev lahko povzroči dolgotrajen stres v telesu, njegovo izčrpanost in poslabšanje kroničnih bolezni. Kako lajšati živčni stres, da bi preprečili resnejše bolezni? Pri tem vam bo pomagalo nekaj preprostih načinov za lajšanje stresa:
- Pogovor z ljubljeno osebo. V težkih časih sta skrb in podpora potrebni bolj kot kdaj koli prej. Neposreden pogovor, prijazni objemi in poskus, da bi vse skupaj rešili, olajšajo situacijo, povečajo odpornost na stres;
- Telesna aktivnost. Športne aktivnosti pomagajo razbremeniti stres, se sprostiti, zdraviti telo. Dobra obremenitev izboljša spanec, postava pa je tudi vitka in fit;
- Delo ali hobi. Zdrav hobi ali delovna uspešnost lahko odvrne od težave;
- Sprehodite se po vrtu ali parku. Zelena barva pomaga živčnemu sistemu, da si opomore od stresa. Zato si marsikdo po težkem delovnem dnevu želi le sprehod ali sedenje na klopci v parku;
- Gospodinjska opravila. Sprehod z otroki, čiščenje hiše, likanje oblačil ali pranje oken vam bodo za nekaj časa pomagali pozabiti na težko situacijo;
- Tiha glasba, sprostitev, kopel z blagodejnimi olji, masaža, okusna hrana. Vse to pomaga pri lajšanju stresa, vodi v uravnoteženo stanje, notranji mir;
- Pravilna prehrana. Pri zdravljenju živčnega stresa sta pomembna popolna prehrana in zdrava hrana. Posebej se priporoča hrana, bogata z vitaminom C in skupine B. Hrana mora biti lahka in dobro absorbirana;
- Dobre sanje. Za vse bolezni ni boljšega zdravila kot trden in zdrav spanec. Hkrati v spalnici ne sme biti zamašeno ali hrupno, saj to moti počitek;
- Mirno, enakomerno dihanje pomaga pri obvladovanju živčnega stresa. Globoko vdihnite skozi nos in počasi izdihnite skozi usta.
Ljudska zdravila dajejo dobre rezultate pri obnovi živčnega sistema po stresu. Torej, decokcija kamilice pomaga pri obvladovanju glavobola, nespečnosti in deluje pomirjujoče. Zelišča origana in kadulje so dobra za sprostitev. Melisa velja za odlično zdravilo proti utrujenosti, ki pomaga tudi pri močnem stresu. Uporablja se tudi pri stresu, tesnobi, depresiji.
Če se težave ne morete spoprijeti sami, morate poiskati pomoč pri psihologu ali nevrologu. Zdravljenje živčnega stresa se izvaja na podlagi posebnih razlogov, ki so ga povzročili. V nekaterih primerih je predpisana terapija z zdravili z uporabo antipsihotikov in pomirjeval. Zdraviliško zdravljenje, ksenonska terapija, ki lahko odpravi žarišča stagnirajočega vznemirjenja v živčnem sistemu, ki je posledica delovanja težkih okoliščin, dobro vpliva na lajšanje stresa.
Z živčnim stresom se morate spoprijeti pravilno, ne da bi se zapeljali v kot, se pravočasno sprostili in pravilno ocenili obseg problema.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
