8 koristi za smeh za zdravje
Ste že slišali, da smeh podaljšuje življenje? Raziskovalci še niso mogli vzpostaviti neposredne povezave med dolgoživostjo in iskreno zabavo, vendar je bilo klinično dokazanih več dejstev, ki podpirajo blagodejni učinek smeha na zdravje.
Rešitev pred depresijo
Živimo v dobi stresa. Skoraj vsi trpijo zaradi družinskih ali službenih težav, strahov, nezadovoljstva ali prevelike odgovornosti. Glede na to se razvijejo nevroze, motnje spanja in depresivna stanja. Marsikdo se s tem spopade le z rednim jemanjem antidepresivov.
Ugotovljeno je bilo, da smeh zmanjšuje nastajanje adrenalina in kortizona, hormonov, ki spremljajo vsako stresno situacijo. In da bi telo začelo sproščati endorfin v kri, je dovolj že "dežurni" nasmeh. Dejstvo je, da se z značilnimi obremenitvami mišic obraza v možgane pošljejo impulzi, ki aktivirajo proizvodnjo "hormonov sreče". Znanstveniki trdijo, da je le minuta zdravega smeha po učinku na živčni sistem primerljiva s 40-minutnim sprostitvenim seansom.
Vir: depositphotos.com
Pomlajevanje kože
V nasprotju s splošnim prepričanjem nasmehi še niso nikomur dodali obraznih gub. Nasprotno, mišice obraza, ki odražajo pozitivna čustva, opravljajo delo, ki deluje kot masaža, povečuje pretok krvi v kožo in povečuje njeno hidracijo in prehrano.
Pri ljudeh, ki so nagnjeni k hihitanju, koža obraza tudi v zelo visoki starosti ohrani svežino, elastičnost in zdravo barvo.
Vir: depositphotos.com
Krepitev imunosti
Dokazano je, da smeh povečuje raven imunoglobulina A v krvi, ki ima pomembno vlogo pri zaščiti sluznice pred patogeni.
Zdravniki pravijo, da so veseli ljudje veliko manj dovzetni za sezonske okužbe in se lažje kot mračni ljudje spopadajo z najtežjimi boleznimi, vključno z rakom. Klouni, tako profesionalni kot posebej usposobljeni prostovoljci, redno nastopajo v večini otroških bolnišnic na svetu. Otrokom, ki so prikrajšani za normalno komunikacijo, ne pomagajo le, da se počutijo manj opuščene. Posledica tega dela je izboljšanje stanja mladih bolnikov in povečanje števila ugodnih prognoz.
Vir: depositphotos.com
Zdravljenje srca in ožilja
Že dolgo je bilo opaziti, da so ljudje med bolniki, ki trpijo zaradi bolezni srca, preveč razdražljivi in celo mračni, niso nagnjeni k hihitanju.
Smeh je po svojem vplivu na kardiovaskularni sistem podoben aktivni telesni vadbi ali hoji na svežem zraku. Le nekaj minut zabave normalizira krvni tlak tako, da ga zniža ali zviša za 10-20 mm Hg. Umetnost. Poleg tega smeh pomaga vzdrževati in popravljati endotelijske celice - tkivo, ki prekriva votline srca in notranjo površino krvnih žil.
Vir: depositphotos.com
Lajšanje bolečin
V tem primeru je blagodejni učinek smeha povezan s povečano proizvodnjo endorfinov, ki vplivajo na živčni sistem kot anestetiki. Klinično je dokazano, da lahko iskren smeh lajša celo hude bolečine do dve uri.
Poleg tega človek pri smehu uporablja številne mišice, kar je podobno aktivni masaži. Tako se sprosti napetost mišic vratu in zgornjega dela hrbta, katerih povišan tonus pogosto povzroča obsesivne glavobole. Smeh v tem primeru, tako kot zdravilo, pomaga, da se znebite nelagodja.
Vir: depositphotos.com
Vadba dihal
V trenutkih zabave pljuča človeka ne delujejo kot običajno: uresniči se tako imenovani smejoči se tip dihanja, za katerega je značilno izmenjavanje dolgega vdiha in kratkega, energičnega izdiha. Kot se je izkazalo, takšni gibi ne le pomagajo očistiti dihalne organe pred flegmom, ampak tudi pospešijo izmenjavo plinov v pljučih, zaradi česar je popolnejša.
Smeh je odličen trening za vaše prsne mišice. Olajša stanje neodločnosti in plahosti, ki je značilno za ljudi s pretežno plitkim tipom dihanja.
Vir: depositphotos.com
Izboljšanje telesa
Zdrav smeh je podoben aerobiki po načinu, kako porablja energijo. Zaradi tega delujejo mišice prsnega koša, vratu, trebuha, hrbta in celo nog. Za 10-15 minut takšnih "vaj" se porabi toliko kalorij, kolikor jih vsebuje 100 g čokolade, prisotnost slavnega komika na enournem koncertu pa je primerljiva s tekaško vadbo iz podobnega časa.
Za sodobnega človeka, ki trpi zaradi očitnega presežka absorbiranih kalorij in pomanjkanja telesne aktivnosti, smeh ni nič manj koristen kot vadba v bazenu ali telovadnici.
Vir: depositphotos.com
Povečano razpoloženje
Smejemo se s pozitivnimi čustvi. Obstaja pa tudi obratni postopek: nasmeh izboljša razpoloženje, poveča vitalnost in poveča učinkovitost. Psihoterapevti svojim pacientom pogosto svetujejo, naj se nasmehnejo pred ogledalom, da bi zmanjšali stopnjo tesnobe in se naučili manj ostro odzivati na življenjske težave.
Vir: depositphotos.com
Ne pozabite, da je smeh najmočnejše sredstvo komunikacije. Zbližuje ljudi, zmanjšuje stopnjo agresije, spodbuja razvoj strpnosti.
Smeh je tisto, zaradi česar smo v veliki meri ljudje. Ne zaman nas tako čudovite stvari, kot so prijateljstvo, ljubezen in veselje do ustvarjalnosti, nasmejijo. In glede na to, kako koristen je smeh, ga lahko varno priporočimo kot najbolj neškodljivo in prijetno zdravilo za številne zdravstvene težave.
YouTube video, povezan s člankom:
Maria Kulkes Medicinska novinarka O avtorju
Izobrazba: Prva moskovska državna medicinska univerza po imenu I. M. Sechenov, specialnost "Splošna medicina".
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
