Vitamini za otroke, stare 5 let
Odraščajoči otroci, zlasti tisti, ki zaradi okusnih preferenc ne jedo raznovrstne zelenjave in sadja, morda ne bodo dobili dovolj vitaminov, potrebnih za rast in razvoj telesa. Zato pediatri priporočajo, da vsi otroci med šestim in petim letom jemljejo vitaminske dodatke v obliki kapljic ali tablet, ki vsebujejo bistvene vitamine - A, C, D in druge.
Nekateri vitaminski dodatki so na voljo brez recepta v lekarnah, vendar je najbolje, da se pred nakupom posvetujete s svojim zdravnikom. Pomembno je tudi upoštevati, da morate pri uporabi vitaminov za otroke, stare 5 let, upoštevati priporočeni odmerek, naveden v navodilih.
Pri petih letih se otrokova možganska aktivnost začne aktivno razvijati. Otrok se že dobro spomni in pripoveduje prebrane pravljice ali pesmi, veliko fantazira in sestavlja. Če je otrokova prehrana uravnotežena in vsebuje vse potrebne vitamine in minerale, bo v tem obdobju prišlo do izboljšanja spomina in manifestacije otrokove ustvarjalne strani.
Katere vitamine naj pijejo otroci?
Eden bistvenih vitaminov za zdravje telesa pri otrocih, starih 5 let, je vitamin D, ki se naravno pojavlja v več živilih, kot so mastne ribe, jajca, namazi in žitarice za zajtrk. Najboljši viri vitamina D so neposredne sončne žarke na koži. Pozimi je precej težko dobiti ta vitamin skozi sončne žarke, zato je v tem času zelo pomembno, da ga otrok dobi v obliki vitaminskih dodatkov. Dnevni odmerek tega vitamina za otroke, stare 5 let, je 7-8,5 mcg.
Vitamin A je zelo pomemben tudi za 5-letnike, saj krepi imunski sistem, izboljšuje vid in ohranja zdravo kožo.
Dobri viri vitamina A so:
- Mlečni izdelki;
- Rastlinske maščobe in namazi;
- Korenje, sladki krompir, rutabagas in mango
- Zelena zelenjava, kot so špinača, ohrovt in brokoli.
Otrokovo telo vitamin A najbolje absorbira v obliki ribjega olja, vendar je pogosto težko otroka spraviti k uživanju vitaminov v obliki kapljic, zato je ribje olje najbolje kupiti v kapsulah.
Drug pomemben zdravstveni vitamin za otroke, stare 5 let, je askorbinska kislina (vitamin C), ki je pomembna za splošno zdravje otroka, imunski sistem in absorpcijo železa.
Naslednji bistveni vitamin za otroke, stare 5 let, je tokoferol (vitamin E), ki omejuje tvorbo prostih radikalov, ki lahko poškodujejo otrokove celice, kar je pomemben element za imunost, obnovo DNK in druge presnovne procese, prav tako pa je potreben za rast, izboljšanje prebave in presnove.
Niacin je nujen udeleženec v različnih biokemijskih reakcijah telesa petletnega otroka. Njeni viri so beljakovinska hrana - perutnina, ribe, govedina, pa tudi arašidovo maslo in žita. Njegovo pomanjkanje vodi v depresijo, utrujenost in glavobole.
Nenazadnje je biotin (vitamin H), ki pomaga pretvarjati beljakovine, ogljikove hidrate in maščobe v energijo. Njegovi viri so jetra, rumenjak in otrobi. Ob pomanjkanju ima otrok lahko zmanjšan apetit, šibkost, slabost in depresijo.
Zmedeni nad vprašanjem, katere vitamine naj pijejo za otroke pri petih letih, bi morali starši upoštevati, da bi moralo uživanje vitaminov in mineralov potekati vzporedno z uravnoteženo prehrano - le tako bo otrok dobil vsa potrebna hranila in energijo, potrebne za rast in pravilen razvoj.
Katere minerale naj pijejo otroci?
Torej, poskrbite, da otrok uživa vitamine, je treba poskrbeti tudi za zadosten vnos mineralov, ki niso nič manj pomembni od vitaminov - kalcija, esencialnih maščobnih kislin, železa, magnezija itd.
Kalcij krepi kosti in zobe, spodbuja delovanje živcev in mišic, povečuje strjevanje krvi in telesu pomaga pretvarjati hrano v energijo.
Esencialne maščobne kisline (EFA) skupaj z vitamini za 5-letnike pomagajo graditi zdrave celice, uravnavajo živčni sistem, krepijo kardiovaskularni sistem in pomagajo telesu, da absorbira hranila.
Pomanjkanje železa lahko pri otroku povzroči anemijo, utrujenost, šibkost in razdražljivost. Starši bi morali biti zelo previdni pri tem mineralu, saj če je otrok jedel vitamine v tabletah, ki vsebujejo železo, je v veliko večjih količinah, kot je navedeno v navodilih, najverjetneje potrebna izpiranje želodca.
Magnezij krepi kosti, izenačuje srčni utrip, podpira imunski sistem in je kot mnogi vitamini ključnega pomena za izboljšanje spomina pri otrocih, starih pet let.
Kalij je skupaj z natrijem potreben za nadzor vodnega ravnovesja v otrokovem telesu, kar pomaga vzdrževati normalen krvni tlak.
Cink pozitivno vpliva na hormone, spodbuja nastajanje in razvoj možganskih celic. Njeni viri so govedina, piščančje in puranje meso. Ob njegovem stalnem pomanjkanju prihaja do zaostanka v rasti in oslabitve zaščitne pregrade otrokovega telesa.
Drug pomemben mineral za razvoj otrokovega telesa in skupaj z vitamini za otroke, stare 5 let, je tudi jod. Sodeluje v številnih biokemijskih reakcijah in pomaga uravnavati metabolizem. Njeni viri so morske alge, morski sadeži in utrjena sol. Njegova pomanjkljivost vpliva na delovanje možganov, kar vodi do nepravilnega delovanja ščitnice in motene rasti.
Vitamini za izboljšanje otrokovega spomina
Če otrok nezmožen zapomniti in usvojiti informacije, ki prihajajo iz zunanjega sveta, je to znak pomanjkanja številnih vitaminov in mineralov v telesu, ki so potrebni za normalno delovanje spomina.
Vitamini za otroke, stare 5 let, potrebni za delo in izboljšanje spomina, so:
- Vitamin D;
- Jod;
- Železo;
- Tiamin (vitamin B1);
- Piridoksin (vitamin B6);
- Selen;
- Cink;
- Večkrat nenasičene maščobne kisline omega-3;
-
Cianokobalamin (vitamin B12).
Sorte vitaminov za otroke, stare 5 let - indikacije in simptomi pomanjkanja v telesu
Jemanje teh vitaminov ali hrane, ki jih vsebuje, pomaga krepiti otrokov imunski sistem, tvorbo možganskih celic, vzdržuje hormonsko raven, izboljša delovanje možganskih celic, uravnava raven ščitničnih hormonov, vpliva na otrokovo vedenje, razpoloženje in spanje, aktivira spomin in pomaga povečati kognitivno aktivnost.
Otroško prehrano je treba obogatiti z vsemi zgoraj navedenimi sestavinami in vitamini za otroke, stare 5 let, kar bo pomagalo izboljšati spomin, delovanje imunskega sistema, razvoj možganov, normalizacijo živčnega sistema in koncentracijo pozornosti.
Zelo pomembno je, da starši pri izbiri vitaminsko-mineralnega kompleksa poslušajo priporočila otrokovega vodilnega zdravnika, saj lahko pogosto v takih dodatkih presežemo potreben dnevni vnos komponent.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
