Vitamini za otroke, stare 7 let
Sedem let je kritična in precej težka starost tako za samega otroka kot za njegove starše. Z začetkom šolskega življenja se pojavijo nove odgovornosti in zahteve, otrok mora obvladati nov model vedenja. Fizični, duševni in čustveni stres se močno povečajo. In kot rezultat - povečana utrujenost, nezmožnost koncentracije in asimilacije izobraževalnega gradiva, težave s spominom. Podpora odraslih je v takšnih razmerah zelo pomembna. Vitaminska podpora je lahko tudi pomemben dejavnik pri zmanjševanju stresa v prilagoditvenem obdobju, kar pomaga krepiti otrokovo telo kot celoto, povečati njegovo imunost in izboljšati spomin.
Razmislite, kateri bistveni vitamini za otroke, stare 7 let, so potrebni za izboljšanje spomina:
- Vitamini skupine B (in sicer B1, B6, B12) - jih lahko imenujemo "vitamini inteligence". Normalizirajo metabolizem, spodbujajo razvoj in učinkovito delovanje možganov, pomagajo pri oksigenaciji tkiv, aktivirajo spomin in uravnavajo delovanje živčnega sistema. Vsebovano v govedini, svinjini, oreščkih, stročnicah, ribah;
- Vitamin D - uravnava živčni in imunski sistem, je nepogrešljiv za normalno strjevanje krvi, ključnega pomena za delovanje srca, krepi pa tudi zobe in kosti ter spodbuja absorpcijo kalija in fosforja. V koži nastane zaradi izpostavljenosti sončni svetlobi, najdemo pa ga v mleku, jajcih, jetrih, ribah in maslu;
- Vitamin E je fiziološki antioksidant, imenujejo ga tudi "vitamin mladosti", normalizira presnovo, spodbuja pravilno delovanje krvnih žil, nevtralizira strupene snovi, povečuje energijo. Vsebuje se v pšeničnih kalčkih, sončničnih, olivnih, koruznih oljih, jetrih, ajdi, rižu in drugih žitih.
Poleg vitaminov je za otroke, stare 7 let, treba jemati tudi minerale, kot so jod, cink, železo, selen in Omega-3, ki pomagajo izboljšati delovanje možganov in živčnega sistema, uravnavajo metabolizem, izboljšajo koncentracijo in spomin.
Na žalost otroku ni vedno mogoče zagotoviti polne in raznolike prehrane, zlasti v hladni sezoni. Poleg tega zelenjava in sadje, ki se goji hidroponsko ali polni s kemičnimi gnojili in prodaja v supermarketih, verjetno ne bo rastočemu telesu zagotovilo potrebne količine vitaminov in mineralov, ki so še posebej pomembni med rastjo in razvojem.
Tudi z najbolj uravnoteženo prehrano prvošolca je nemogoče otroku v celoti zagotoviti potreben kompleks vitaminov in mikroelementov, potrebnih za dobro počutje in uspešno šolanje samo iz izdelkov. Prekomerno delo, dodatni stres in velike obremenitve vodijo do zmanjšanja imunosti. Zato je zelo pomembno, da izberemo pravi kompleks mineralov in vitaminov za otroke, stare 7 let, ki jim bodo pomagali pri obvladovanju različnih vrst stresnih okužb.
Vitamini za otroke, stare 7 let, za imunost
Za krepitev imunskega sistema, skupaj z omenjenimi zelo pomembnimi vitamini D, E in skupino B, potrebujete:
- Vitamin A - neposredno vpliva na rast otroka, izboljšuje vid, odgovoren je za stanje kože, pomaga pri alergijah, izboljšuje imunost. Glavni viri vitamina A so korenje, zelje, mleko, ribje olje, jetra, ledvice, maslo, rumenjak;
- Vitamin C - povečuje odpornost telesa na prehlad, krepi zobe in dlesni, vzdržuje hemoglobin na zahtevani ravni in je odgovoren za elastičnost krvnih žil. Glavni prehrambeni viri vitamina C: šipki, agrumi, črni ribez, brusnice, paradižnik, rdeča paprika, zelje;
- Vitamin PP ali nikotinska kislina - prispeva k normalnemu delovanju prebavnega sistema in živčnega sistema, znižuje holesterol v krvi, blagodejno vpliva na kardiovaskularni sistem in izboljšuje krvni obtok. Njeni viri hrane so pusto meso, jetra, otrobi, jajca, sir, ribe, pivski kvas;
- Vitamin F se imenuje dermalni vitamin. Zagotavlja zdravo stanje kože, se bori proti vnetjem, zagotavlja dobro delovanje mišic in pospešuje celjenje ran. Njegovi viri so rastlinska olja, arašidi, mandlji, orehi, črni ribez, ribe in ribje olje;
- Vitamin B5 ali pantotenska kislina - ima pomembno vlogo pri tvorbi protiteles, spodbuja proizvodnjo nadledvičnih hormonov, spodbuja absorpcijo drugih vitaminov in povečuje odpornost telesa na okužbe. Njeni viri hrane so ajda, ovsena kaša, grah, mleko, lešniki, cvetača, riblja ikra.
Vsi ti vitamini za otroke, stare 7 let, so v kombinaciji z enako pomembnimi minerali, kot so selen, magnezij, mangan, železo, cink, kalcij, ključnega pomena za normalno tvorbo in rast vašega otroka ter bistveno krepijo imunski sistem.
Kateri vitamini so najboljši za otroke
Da bi pravilno ugotovili, kateri vitamini so najboljši za otroke, moramo najprej temeljiti na posameznih značilnostih otrokovega telesa. Najprej se morate prepričati, da v vitaminskem kompleksu ni komponent, ki povzročajo alergije. Drugič, zaželeno je, da vitaminski kompleks nadomesti pomanjkanje vitalnih elementov.
Na primer, kompleks vitaminov za otroke, stare 7 let, z visoko vsebnostjo železa je indiciran za anemijo zaradi pomanjkanja železa, kompleks z visoko vsebnostjo kalcija pa za slabo prenašanje mlečnih izdelkov. Vitamin C je preprosto nepogrešljiv v izven sezone in pri prehladih in virusnih boleznih, pa tudi v obdobju prilagajanja novim razmeram. Priprave z vitaminom A so potrebne za otroke z zmanjšanim vidom, z vitaminom D - za otroke s težavami v mišično-skeletnem sistemu. Vitamini skupine B so koristni za normalno delovanje živčnega sistema in dobro presnovo.
Spekter vitaminskih pripravkov je precej raznolik: enokomponentni, sestavljen iz samo enega vitamina, in multivitaminski kompleksi, ki vsebujejo minerale, mikro- in makroelemente. Vitamini za otroke, stare 7 let, lahko vsebujejo izvlečke zdravilnih rastlin, sadja in različnih encimov.
Vitamine za otroke, stare 7 let, je zelo enostavno najti. Vsi so razporejeni v ločeno skupino - junior, njihova sestava pa je uravnotežena z upoštevanjem te starostne kategorije, tako da otrok prejme celo vrsto potrebnih vitaminov in mineralov. Trenutno obstaja zadostno število vitaminov, ki so si pridobili zaupanje in priljubljenost - Pikovit, Multi-tabs, Alphabet in drugi.
Toda kljub temu je pri izbiri vitaminov za otroke, stare 7 let, bolje začeti s posvetovanjem z zdravnikom, ki opazuje vašega otroka. Zagotovo bo priporočil določen vitaminsko-mineralni kompleks, ki je najbolj primeren za študentovo telo.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
