Kako pravilno sedeti za računalnikom
Ali pogosto razmišljamo o tem, kako pravilno sedeti za računalnikom, da rezultat ne bi povzročil pogostih glavobolov, bolečin v sklepih, da oči ne bi izgubile budnosti in možgani ne bi izgubili svoje delovne sposobnosti?
Obstaja celoten seznam sanitarnih standardov, razvitih posebej za spodbujanje in ohranjanje zdravja pri delu s pisarniško opremo. V medicini obstaja tak izraz - "telesna neaktivnost" ali "pomanjkanje gibljivosti", ki se je razširil v času nastanka računalniške dobe in je po mnenju SZO eden pomembnih dejavnikov tveganja za razvoj bolezni srčno-žilnega in mišično-skeletnega sistema.
Torej, kako sedeti za računalnikom brez škode za zdravje?
Najprej je treba uporabiti pravilen stol, glavno merilo pri izbiri katerega sposobnost je podpirati spodnji del hrbta, razporediti obremenitev po celotni hrbtenici in ne dovoliti, da bi se utrujenost koncentrirala na kateri koli del telesa. Hrbet je treba držati naravnost, ne upogibati se ali nasloniti se na stolu, tako da lahko celotna drža počiva.
Noge je treba postaviti pod kotom nekaj več kot 90 stopinj, tako da stopala ne visijo navzdol, temveč stojijo ravno na površini tal ali na posebnem stojalu, primernem za določeno višino. Med delom za računalnikom ne smete prekrižati nog - tak položaj prispeva k stiskanju ven, kar posledično vodi do nezadostne oskrbe možganov s krvjo, kar vodi do hitre utrujenosti, odsotnosti in glavobola. Poleg tega položaj noge na nogi, tako priljubljen med pisarniškimi delavci, prispeva k napredovanju tako neprijetne bolezni, kot so krčne žile.
Pravilno uredite svoje delovno območje: postavite tipkovnico in miško na nivo tik pod komolci, da razporedite obremenitev po celotni
roki. Glava mora biti držana naravnost, medtem ko mora biti razdalja od konice nosa do monitorja vsaj 70 cm, še bolje pa je, da je več - za to mora biti miza z največjim in najbolj udobnim delovnim prostorom. Med delom si občasno oddahnite z različnimi vajami za oči, roke, vrat in ramena.
Storitev-storitev, vendar zanemarjanje stanja telesa v korist zaslužka ni vredno. Pravilna drža pri delu za računalnikom vam bo pomagala ne le ohraniti zdravje, temveč tudi povečati učinkovitost in zmogljivost.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
