Orientalska plesna dieta
Dieta je posebej zasnovana za ljubitelje orientalskega plesa. Pomaga pri zmanjševanju teže in postavi postavo vitko in ženstveno - seveda pod pogojem, da redno plešete.
Pravila "Oriental Dance Diet":
- 5-6 obrokov na dan (preskakovanje je prepovedano);
- odmor med obroki 2,5-3 ure;
- majhne porcije, največ dve jedi hkrati;
- vnos hrane je bodisi beljakovin ali ogljikovih hidratov, izmenjujejo naj se (če je zajtrk beljakovin, potem je drugi zajtrk ogljikovih hidratov, kosilo beljakovin itd.);
- prehranska toplotna obdelava izdelkov (cvrtje v olju je prepovedano);
- jesti morate v mirnem vzdušju;
- med obroki morate piti vodo - njena količina ni strogo regulirana, osredotočiti se morate na lastne občutke.
Vir: depositphotos.com
Prednosti "orientalske plesne diete"
Dieta vam omogoča, da v treh do štirih mesecih zmanjšate težo za 5-7 kg. Počasen tempo hujšanja velja za optimalnega za zdravje. Oblikuje se navada do zdrave prehrane in prehrane (delna prehrana), normalizira se metabolizem.
Dieta omogoča uporabo majhnih količin sladkarij, kar pomaga preprečiti ponovitev bolezni za tiste, ki jim je popolna zavrnitev sladkarij boleča.
"Orientalske plesne diete" se lahko držite tako dolgo, kot želite - po normalizaciji teže vam bo pomagala pri vzdrževanju.
Slabosti in kontraindikacije "orientalske plesne diete"
Kontraindikacij ni, saj je pri sestavi jedilnika mogoče upoštevati individualne potrebe. Vendar je treba upoštevati, da so za dosego učinka potrebni redni tečaji orientalskega plesa.
Katera hrana je dovoljena?
Vsa živila so dovoljena, toda osnova prehrane naj bodo nizkokalorična in nizkokalorična živila. Dovoljene so majhne količine sladkarij: temna čokolada, turščina, marshmallow, marshmallow, marmelada, med.
Katera hrana je prepovedana?
- Sladkor.
- Prekajena, soljena, mastna in visoko kalorična hrana.
- Polizdelki.
- Hitra hrana.
- Alkohol.
Dietni meni za orientalski ples
Vzorčni meni za en dan "orientalske plesne diete":
1. možnost: kaša, sadje.
Možnost 2: sendvič s sirom, črna kava.
Možnost 3: 2 jajčni omleti z zelišči.
1. možnost: skuta z zelenjavo.
Možnost 2: 2-jajčna omleta.
3. možnost: jogurt.
Možnost 1: piščančja juha, zelenjavna solata.
Možnost 2: kos kuhanega mesa, dušena zelenjava.
Možnost 3: 3 pečen krompir, sveža zelenjavna solata, začinjena s kislo smetano.
1. možnost: košček temne čokolade s črno kavo.
Možnost 2: sadna solata.
Možnost 3: pečena jabolka.
1. možnost: porcija enolončnice, solata iz sveže zelenjave.
Možnost 2: dušena zelenjava.
Možnost 3: 0,5 l kefirja.
Koristni nasveti
Nasvet 1. Če se morate znebiti večje teže, je bolje, da se sladkarijam popolnoma odpovemo, jih nadomestimo s svežim sadjem, ali pa se občasno prepustite.
Nasvet 2. Ne morete zamenjati obrokov z beljakovinami in ogljikovimi hidrati, temveč z dnevi beljakovin in ogljikovih hidratov: en dan je pretežno beljakovinski, drugi pa ogljikov hidrat itd.
| Značilnosti prehrane | končna ocena |
| Trajanje: 3-4 mesece |
3,5 od 5 Orientalski plesi prispevajo k pridobivanju dobre postave, prehrana, ustvarjena za tiste, ki jih vadijo, pa bo pospešila ta proces in hkrati izboljšala telo. |
| Priporočena pogostost: katera koli | |
| Stopnja izgube teže: | |
| Varnost: | |
| Raznolikost izdelkov: |
YouTube video, povezan s člankom:
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
