Kako shujšati za 12 kg
Pridobivanje ene teže na mesec je lahko enostavno in diskretno. Če se v načinu življenja in prehrani nič ne spremeni, se na leto nabere 12 kg. To lahko povzroči težave tako s telesnim zdravjem kot s psihičnim počutjem. Najljubša oblačila so majhna, težko se je povzpeti po stopnicah, v očeh drugih pa ni nekdanjega občudovanja nad graciozno postavo.
Odločiti se je treba, kako učinkovito shujšati za 12 kg, brez škode za zdravje, brez motenja običajnega življenjskega ritma. Ni lahko upoštevati pravil različnih diet. Zapleten urnik obrokov, stroge zahteve glede časa prehranjevanja, zavrnitev okusa določenih živil, nezadosten vnos hrane, vse to postane nepremostljiva ovira za odpravo odvečnih kilogramov. Zato sta za skladnost s katero koli prehrano najprej pomembna pravilna psihološka naravnanost in jasna motivacija.
Vprašanje ni, kako shujšati 12 kg, ampak kakšne so koristi, da se znebite odvečne teže. Dieta za kratek čas in minus 12 kg odvečne teže bo izboljšala vaše zdravje in samozavest.
Razmislite o najbolj priljubljenih in najučinkovitejših, glede na ocene tistih, ki so jih doživeli v boju proti prekomerni teži, diete - minus 12 kg.
Prehrana minus 12 kg v 12 dneh
Prehrana minus 12 kg v 12 dneh je zelo težka, a učinkovita. Če imate voljo volje, da to zdržite, bo rezultat vredna nagrada. Vsak dan se morate strogo držati naslednjega menija:
- 1 - kefir z nizko vsebnostjo maščob v kateri koli količini in navadna voda (zeliščni čaj brez sladkorja);
- 2 - od 4 do 6 kosov pomaranč čez dan, zeliščni čaj (kamilica, timijan) brez sladkorja;
- 3 - 300 g skute, 2 žlici. žlice rastlinskega olja, vode ali zeliščnega čaja;
- 4 - 0,5-1,0 kg bučkinega kaviarja brez konzerve, voda;
- 5 - 100 g temne čokolade, 1 skodelica zeliščnega čaja, voda;
- 6 - 1,0-1,5 kg olupljenih jabolk, zeliščni čaj;
- 7 - do 300 g trdega sira, voda;
- 8 - katera koli zelenjava, razen krompirja, 1 liter paradižnikovega soka;
- 9 - 400 g kuhane govedine ali teletine, 1 žlica. žlica rastlinskega olja, zeliščni čaj;
- 10 - obrok kot na 8. dan, zelenjava;
- 11 - ponavljanje diete 3 dni, skuta;
- 12 - 0,5 kg suhih sliv, 1 kg svežih sliv, zeliščni čaj, voda.
Izdelke je treba jemati 3-5 krat na dan, zadnji obrok je strogo najkasneje do šestih zvečer. K običajni prehrani se morate vrniti postopoma, najprej dajte prednost zelenjavnim juham in lahkim žitaricam.
Prehrana minus 12 kg v 12 dneh je kategorično kontraindicirana v kateri koli fazi nosečnosti. Uporablja se lahko kot nujni ukrep za hujšanje in čiščenje telesa največ enkrat letno.
Prehrana 12 kg v dveh tednih
Osnova prehrane je zelo preprosta in jo lahko uporabljajo skoraj vsi, saj ta živilski sistem ne pomeni niti strogih omejitev hrane niti posebnih časovnih okvirov.
Bistvo diete je naslednje - 15-20 minut pred začetkom vsakega obroka morate popiti 2 kozarca navadne vode. Med postopkom in v 2 urah po jedi ne smete piti tekočine. 2 uri po jedi lahko pijete čaj, kavo. Dnevna prehrana take prehrane je naslednja:
- Zajtrk. 2 kozarca vode, po 15-20 minutah običajni nabor izdelkov brez omejitev, ne pijte hrane, ne pijte 2 uri po jedi;
- Večerja. 2 kozarca vode, po 15-20 minutah običajni nabor izdelkov brez omejitev, ne pijte hrane, ne pijte 2 uri po jedi;
- Večerja. 1 kozarec vode, po 15-20 minutah običajni nabor izdelkov brez omejitev, ne pijte hrane, ne pijte 2 uri po jedi.
Vsak prigrizek med obroki pri 12-kilogramski dieti naj se začne z 2 kozarcema vode. Če je prigrizek nepomemben (sendvič, žemljica, več piškotov), lahko spijete 1 kozarec vode.
Ob doslednem spoštovanju osnovnih pravil take prehrane 12 kg brez večjega napora mine v 2 tednih. Zato jo imenujejo tudi "dieta za lenuhe".
Z vprašanjem: "Kako shujšati za 12 kg" že naredite prvi korak v pravo smer. Nato morate izbrati najprimernejši sistem napajanja za vas v bližnji prihodnosti in si prizadevati za rezultat. Osnovno pravilo upoštevanja katere koli diete je samozavest in samozavest. Ko dosežete želeni rezultat, ga je treba pritrditi, da se spuščena teža ne vrne.
Naslednja preprosta pravila in hrana vam bodo pomagala, da svojo težo dolgo časa ohranjate normalno:
- Zavrnitev mastne, začinjene, ocvrte hrane;
- Omejitev vnosa soli in sladkorja;
- Zavrnitev moke in sladkih jedi;
- Vsaka zelenjava vsak dan, razen krompirja;
- Neomejeno sadje, razen banan, grozdja, datljev, fig;
- Polnozrnat kruh, kaša največ 3-krat na teden za zajtrk;
- Pusto kuhano meso in ribe;
- Kateri koli morski sadeži;
- Kefir in mleko z nizko vsebnostjo maščob;
- 1 jajce na dan;
- Od pijač dajte prednost zelenemu čaju in naravni kavi brez sladkorja;
- Telesna aktivnost;
- Večerja najkasneje 3-4 ure pred spanjem.
Pravilen pristop k prehranskemu sistemu in dobra telesna aktivnost vam bosta omogočila, da za vedno pozabite na vprašanje: "Kako shujšati za 12 kg."
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
