Dieta Cindy Crawford
Slavni supermodel Cindy Crawford je pri skoraj 50 letih videti odlično. Drži se zdravega življenjskega sloga, pazi na prehrano, se zelo zanima za fitnes in jogo, nikoli ni izgubila oblike. Da bi ohranila svojo idealno težo, se Cindy Crawford občasno poda na dieto, zasnovano posebej zanjo, sicer ne preveč težko, a zelo učinkovito.
Dieta Cindy Crawford spada med juhe, vsakodnevni jedilnik vključuje uporabo posebne juhe iz zelja in riža. Uživati je dovoljeno v neomejenih količinah, ne samo, da odlično poteši lakoto, ampak tudi spodbuja izgorevanje maščob.
Recept za juho Cindy Crawford:
- zelje - 1 srednja glava;
- čebula - 6 srednjih čebul;
- paprika - 2 kos. Srednja velikost;
- paradižnik - 3 majhne zelenjave;
- korenje - 6 kosov. Srednja velikost;
- peresa zelene čebule - 6 kosov;
- zelene zelene - 5 vej;
- riž - 70 g.
Vso zelenjavo je treba oprati, drobno sesekljati, dati v ponev, pokriti s hladno vodo in kuhati do mehkega. Oprani riž predhodno skuhamo in vlijemo v juho dve do tri minute pred koncem kuhanja, nato dodamo na drobno nasekljano zeleno in zeleno čebulo.
Zeljno juho je priporočljivo kuhati vsak dan, v skrajnih primerih - enkrat na dva dni.
Priporočljivo je jesti med dieto in po njej v majhnih delih vsaj petkrat na dan, zadnji obrok pa najkasneje tri ure pred spanjem.
Po končani dieti Cindy Crawford je pomembno, da se držite načel zdrave prehrane, sicer se bodo izgubljeni kilogrami zelo hitro vrnili. Avtor diete svetuje, naj se po njeni končani spremlja, da je razmerje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v prehrani 30:30:40. Da bi ohranila težo, Cindy predlaga, da vsaka dva tedna naredimo postni rižev dan, v katerem jemo samo kuhan riž brez soli, pijemo zeleni ali zeliščni čaj in vodo.
Vir: depositphotos.com
Vrline diete Cindy Crawford
Glavna prednost diete Cindy Crawford je hitro hujšanje, v enem tednu se lahko znebite 3–6 kg.
Pri dieti ni mučnega občutka lakote, ker juho lahko jemo kadar koli in kolikor je treba.
Velika količina vlaknin v zelenjavi in sadju pomaga normalizirati črevesje, riž v juhi pa deluje kot adsorbent in odstranjuje toksine iz telesa. Tako je dieta Cindy Crawford tudi dober način za čiščenje telesa.
Slabosti in kontraindikacije diete Cindy Crawford
Zaradi nizke kalorične vsebnosti prehrane so možni napadi oslabelosti, povečane utrujenosti, razdražljivosti, težav s koncentracijo in motenj spanja. Zato ni priporočljivo, da se tega prehrambenega sistema držite več kot sedem dni.
Dieta ni primerna za zasedene ljudi, ki nimajo časa pripraviti juhe vsak dan in ki jih čez dan ne morejo nositi, da bi jedli.
Dieta Cindy Crawford nima posebnih kontraindikacij. Ni priporočljivo za tiste s kroničnimi boleznimi, pa tudi za mladostnike in starejše, nosečnice in doječe matere.
Pred začetkom diete se posvetujte s svojim zdravnikom.
Katera hrana je dovoljena?
Prehrana poleg zelja in riževe juhe vključuje še:
- sveža zelenjava (razen škrobne);
- Sveže sadje (razen banan), po možnosti ne presladko
- jogurt z nizko vsebnostjo maščob in mleko z nizko vsebnostjo maščob;
- pusto piščančje meso, teletina, govedina (meso kuhano ali kuhano na pari);
- temen riž;
- čista negazirana voda (do 2 litra na dan), sveže iztisnjeni sokovi, zeleni čaj.
Katera hrana je prepovedana?
Vsi izdelki, ki niso na seznamu dovoljenih, so prepovedani, sol, sladkor, škrobnata zelenjava (krompir, koruza, buča, buča) in banane.
Dietni meni Cindy Crawford
Dietni meni Cindy Crawford za sedem dni:
Hrana je enakomerno razporejena čez dan, juho lahko jeste kadar koli želite. Število sveže zelenjave in sadja v dneh, ko je dovoljeno, ni omejeno, vendar v razumnih mejah: njihova zloraba bo povzročila napihnjenost in prebavne motnje.
Koristni nasveti
Nasvet 1. Včasih se je dovoljeno razvajati s skodelico črne kave brez sladkorja.
Nasvet 2. Meso ali piščanca lahko nadomestite s kuhanimi ribami z nizko vsebnostjo maščob.
3,5 od 5
Osnova prehrane Cindy Crawford je ena od različic tako imenovane bonnske juhe. Nizkokalorični prehranski sistem ima tako kot vsi podobni sistemi pomanjkljivost - tveganje za hitro vrnitev izgubljene teže.
YouTube video, povezan s člankom:
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
