Dieta Maye Plisetskaya
Maya Plisetskaya je izjemna balerina in lepa ženska, ki je tudi v starosti imela bister um in vitko postavo. Slavna balerina ni avtor diete, izumil jo je novinar priljubljene publikacije in poimenoval po velikem umetniku. Kasneje so prehrano spremenili številni privrženci.
Dieta Maye Plisetskaya se nanaša na nizkokalorične prehrambene sisteme. Osnova je zavrnitev številnih izdelkov. Načela prehrane:
- hrana naj poteši občutek lakote, ne sme pa polniti želodca. Velikost porcije je priporočljivo prepoloviti, če ste na primer navajeni jesti 300 g hrane naenkrat, je zdaj vaša norma 150-200 g;
- obroki naj bodo delni, sveže sadje ali zelenjava se uporablja kot prigrizek;
- hrano je treba pripraviti s kuhanjem, dušenjem ali pečenjem;
- 30 minut pred obrokom morate popiti kozarec čiste negazirane vode;
- potrebujete zmerno, a redno telesno aktivnost.
Za dva tedna diete izgine 8-10 kg odvečne teže.
Vir: depositphotos.com
Prednosti prehrane Maye Plisetskaya
Glavna prednost prehrane Maye Plisetskaya je učinkovitost. Ta prehrambeni sistem je primeren za tiste, ki se morajo v dveh tednih znebiti čim več kilogramov.
Slabosti in kontraindikacije prehrane Maye Plisetskaya
Prehrana ni raznolika in ni uravnotežena s številnimi snovmi, ki so potrebne za normalno življenje. Na jedilniku je premalo beljakovinskih živil, kar lahko privede do izgube mišic.
Pomanjkanje fermentiranih mlečnih izdelkov z omejeno količino vlaknin povzroča težave s črevesjem.
Ta prehrambeni sistem ni primeren za ljubitelje sladkarij: nenadna zavrnitev le-tega lahko vodi do glavobola in slabe volje.
Dieta Maye Plisetskaya je kontraindicirana za ljudi s kroničnimi boleznimi, ženske med nosečnostjo in dojenjem, mladostnike, starejše in športnike.
Katera hrana je dovoljena?
Dovoljeni izdelki vključujejo:
- rjavi riž, leča, ječmen, oves;
- listnata zelenjava in zelena zelenjava (cvetača in savojsko zelje, koleraba, brokoli, solata, špinača itd.);
- sorte belih rib z nizko vsebnostjo maščob (vahnja, trska, limonema itd.);
- za prelivanje solat - hladno stiskano oljčno olje (1 žlica na dan), limonin sok;
- sadje in jagodičevje, razen grozdja in banan.
Za pijače, razen vode, so dovoljeni sadni sok in čaj.
Katera hrana je prepovedana?
Vsi izdelki so prepovedani, razen tistih, ki so dovoljeni, vključno z:
- meso;
- jajca;
- mleko in fermentirani mlečni izdelki;
- zelenjava iz pastirja - paradižnik, krompir, jajčevci;
- sladkarije, pecivo in testenine;
- omake, solatni prelivi na osnovi majoneze;
- oreški, semena;
- čokolada, kava.
Ocvrta hrana, sol in sladkor so prepovedani.
Dieta meni Maya Plisetskaya
Primer prehranjevalnega jedilnika Maye Plisetskaya za en dan:
Koristni nasveti
Nasvet 1. Močan prehod na prehrano Maye Plisetskaya z visokokalorične diete je lahko zelo težaven in povzroči poslabšanje zdravja, zato je priporočljivo, da pred začetkom diete preživite nekaj dni posta.
Nasvet 2. Za izboljšanje okusa je kašo in juhe priporočljivo začiniti z drobno sesekljanimi zelišči - koprom in peteršiljem.
3,5 od 5
Nizkokalorična dieta, ki pomaga ob strogem upoštevanju vseh zahtev v dveh tednih izgubiti 8-10 kg. Dieta nima nič skupnega s slavno balerino.
YouTube video, povezan s člankom:
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
