5 Nasvetov Za Lajšanje Simptomov Menopavze

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-15 07:41

5 nasvetov za lajšanje simptomov menopavze

Menopavza ali menopavza je običajen proces prenehanja plodnosti žensk, ki ga spremljajo resne hormonske spremembe v telesu. Menopavza se običajno začne med 50. in 55. letom starosti, vendar so značilnosti tega procesa zelo individualne. Dejavniki zgodnejšega nastopa menopavze so neredno spolno življenje, večkratni splavi, slabe navade, prisotnost endokrinih, avtoimunskih in ginekoloških bolezni, pogost stres in pretirana prehrana. Resnost menopavze določa tudi dednost.

Vir: depositphotos.com

Motnje v telesu zaradi menopavze

Ženska lahko tudi sama razume, da je prišla do tega trenutka svojega življenja, če ima nekatere značilne znake nastopa menopavze:

najprej je moten menstrualni ciklus. V blažjih primerih menstruacija preprosto postane bolj redka in sčasoma popolnoma izgine. Pri nekaterih ženskah se nasprotno pojavijo obilne krvavitve, ki kršijo čas, kar vodi do velike izgube krvi;
po prenehanju menstruacije se intenzivnost normalnega izcedka iz nožnice močno zmanjša, opazimo suhost sluznice, ki med spolnim odnosom povzroča pekoč občutek, srbenje in nelagodje. Takšni pojavi, kot so urinska inkontinenca pri kašljanju ali kihanju, povečana potreba po uriniranju med spanjem, pekoč občutek in zbadanje v mehurju;
napake pri delu avtonomnega živčnega sistema se pojavijo ene prvih, povezane so z močnim padcem ravni estrogena v krvi. Najpogostejši so tako imenovani vročinski utripi: ženska čuti toploto na površini obraza, prsnega koša in včasih na dlaneh. Nato se koža prekrije z obilnim znojem, srčni utrip se poveča, postane težko dihati. Napad izgine sam po sebi v nekaj minutah. Običajno so vročinski utripi pogostejši ponoči kot podnevi. Glede na pogostost zdravniki podajo mnenje o resnosti menopavze (do 10 vročinskih utripov na dan velja za blago kršitev, ki ne zahteva zdravniškega posega);
motnje spanja (smrčanje, apneja, pogosta prebujanja, dnevna zaspanost), slabost, omotica, glavobol in šibkost;
atrofija medeničnih vezi. Posledično se spremeni lokacija mehurja in sečnice, kar je preobremenjeno s prolapsom maternice in vaginalnih sten;
pomanjkanje estradiola v ženskem telesu. To vpliva na zdravje kosti. Postanejo krhki (pojavijo se simptomi osteoporoze), tveganje za zlome se poveča tudi ob šibkem mehanskem stresu. Vretenca so podvržena tako imenovani osteoporotični kompresiji, ki vodi do upogibanja in zmanjšane rasti. Bolniki občutijo bolečine v križu, ko dolgo stojijo in hodijo, se pritožujejo nad nelagodjem v sklepih;
negativne spremembe stanja kože zaradi premajhne prehrane kože. Koža postane ohlapna in nagubana. Okrepljena je rast dlak na obrazu. Na sramnicah in glavi, nasprotno, močno izpadejo;
čustvene motnje, ki se izražajo v neupravičeni razdražljivosti, občutkih tesnobe in strahu. Nekatere ženske razvijejo depresivno razpoloženje, druge pa željo po kljubovalnem vedenju, preveč svetlih oblačilih in ličilih, ki so včasih videti neustrezna. Pogosto se bolniki pritožujejo zaradi nestrpnosti do nekaterih vonjav, glasnih zvokov, močne svetlobe itd.

Kako prebroditi menopavzo brez preveč težav

Simptomi menopavze znatno zmanjšajo kakovost življenja. Vendar menopavza ni bolezen in je ne bomo popolnoma ozdravili. Toda ženska lahko lajša neprijetne manifestacije in skozi to fazo preide razmeroma neboleče. Strokovnjaki svetujejo, kdaj se menopavza približuje:

opustiti vse slabe navade;
spremenite prehrano v prid prevladi zelenjave, sadja in "počasnih" ogljikovih hidratov;
začnite jemati vitaminske komplekse, obogatene s kalcijem;
izvajajte telesno vadbo, pohodništvo na svežem zraku;
poskušajte dovolj spati in ne postati živčni.

Vir: depositphotos.com

Skladnost z dnevnim režimom in prehrano praviloma olajša stanje z blago stopnjo klimakteričnega sindroma. Če se vročinski utripi pojavljajo pogosteje kot 10-krat na dan, se je smiselno posvetovati z ginekologom. Predpisal bo nadomestno hormonsko terapijo, ki bo telo normalizirala in zmanjšala intenzivnost neprijetnih simptomov.

Obdobje menopavze za vsako žensko poteka individualno, zato v nobenem primeru ne moremo samozdraviti. Zdravilo, zeliščno zdravilo ali postopek, ki je "dobro deloval vašemu prijatelju", vam morda ne bo le neuporaben, temveč bo resno škodoval vašemu zdravju. S kompetentnim vedenjem in pravočasnim dostopom do zdravnika boste lahko preživeli to težko obdobje svojega življenja, hkrati pa ohranili svoje zdravje in delovno sposobnost.

YouTube video, povezan s člankom: