6 razlogov za nočne more
Nočne more so izredno neprijetne. Po statističnih podatkih se pojavijo pri 4% odraslih in skoraj 70% otrok in mladostnikov. Med nočno moro se človek v sanjah vidi v zelo težki življenjsko nevarni situaciji. Zbudi se nenadoma v strahu in se praviloma jasno spomni svojih sanj. Občutki depresije in tesnobe včasih vztrajajo ves dan, kar ovira delo in normalno komunikacijo. Če se takšne epizode pogosto ponavljajo, se lahko razvijejo duševne motnje, povezane s stalnim stresom in strahom pred zaspanjem.
Po mnenju strokovnjakov obstaja 6 glavnih dejavnikov pri pojavu nočnih mor.
Stres
Skoraj 80% hudih sanj povzroča PTSP. Poleg tega imajo slike, ki jih opazuje spalnik, običajno avtobiografsko vsebino. Huda bolezen, smrt ljubljene osebe, pretekla nesreča, nasilje, trčenje s sovražnimi, agresivnimi in nevarnimi ljudmi, bivanje na območju terorističnih napadov ali sovražnosti lahko privedejo do nočnih mor.
Manj pogosto obstajajo primeri nočnih mor, ki preganjajo osebo, ki je zaradi težav na delovnem mestu, družinskega nelagodja ali finančnih težav podvržena dolgotrajnemu stresu.
Vir: depositphotos.com
Uživanje začinjene hrane tik pred spanjem
Jedi, bogata z začinjenimi zelišči in začimbami, povečajo metabolizem in zvišajo telesno temperaturo. Hkrati postane težko zaspati, spanje postane površno in nemirno, lahko se pojavijo nočne more.
Niso pa izključene slabe sanje v primeru, ko je človek tik pred odhodom pravkar pojedel obilen obrok. Razlog ni v kakovosti zaužite hrane, ampak v njeni količini: poln želodec povzroča občutek teže, kar spremeni naravo spanja.
Vir: depositphotos.com
Prevladovanje mastne hrane čez dan
Ugotovljeno je bilo, da so ljudje, ki se držijo načel zdrave prehrane, veliko manj dovzetni za nočne more kot ljubitelji hitre hrane, težkih mesnih jedi in peciva z okusom maščobne smetane.
Vir: depositphotos.com
Alkohol
Kozarec dobrega vina ob večerji še nikomur ni škodil. Tega ne moremo trditi za močne pijače, še posebej, če jih je veliko pijanih. V majhnih odmerkih alkohol povzroči sprostitev in rahlo zaspanost. Znatna količina alkohola človeka privede do navdušenja, to pa nadomestita stanje osuplosti in nezdravega površnega spanca, za katerega je značilno zakasnitev nastopa hitre faze. V takšnih razmerah je zelo verjetno, da se bodo pojavile težke sanje, ki jih lahko nadležno ponavljamo. Možno je, da bodo zaradi rednega uživanja velikih količin alkohola in poznejših odtegnitvenih nočnih morah kronične nočne more.
Vir: depositphotos.com
Jemanje nekaterih zdravil
Nenavadno je, da težke sanje zelo pogosto nastanejo ob jemanju tistih zdravil, ki so namenjena stabiliziranju stanja živčnega sistema in odpravi motenj spanja. Nekateri antidepresivi, hipnotiki in tudi zdravila, ki se uporabljajo kot anestezija, imajo podoben učinek (in precej dolg). Poleg tega pacienti pogosto jemljejo nočne more, ki jemljejo zdravila proti malariji.
V tem primeru neželeni učinek izgine takoj po umiku zdravila.
Vir: depositphotos.com
Zdravstvene težave
Nočne more se pojavljajo tudi pri nekaterih boleznih. Ne gre lahko le za duševne motnje, temveč tudi za kakršne koli bolezni, ki jih spremlja močna vročina in zvišana telesna temperatura. Hude sanje včasih motijo bolnike s hudo bolečino in ljudi, ki so bili žrtve zastrupitve s hrano.
Vir: depositphotos.com
Če imate pogosto nočne more, se zbujate v tesnobi, ki se je čez dan ne morete znebiti, težko zaspite, dobro si zapomnite vsebino težkih sanj - to je razlog za obisk zdravnika. Morda boste potrebovali nasvet specialista ali zdravljenje z zdravili. Ne ostanite sami s svojo težavo: prej ko dobite pomoč, hitreje se boste spopadli z boleznijo.
YouTube video, povezan s člankom:
Maria Kulkes Medicinska novinarka O avtorju
Izobrazba: Prva moskovska državna medicinska univerza po imenu I. M. Sechenov, specialnost "Splošna medicina".
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
