Mono prehrana
Ta vrsta dietetične hrane je najpogostejša v skupini diet. Bistvo mono-diet je uporaba enega glavnega izdelka v celotnem obdobju diete.
V zelo kratkem času vam vse mono-diete omogočajo, da se znebite 2-3 kg odvečne teže.
Jasna prednost vseh mono diet je hitro hujšanje. Poleg tega lahko za glavno sestavino izberete svoj najljubši izdelek. In glavna pomanjkljivost mono-diete je, da se izgubljena teža hitro vrne, če se ne boste nenehno držali zmerne prehrane.
Ocene mono-diet nutricionistov so izjemno negativne, ki kategorično prepovedujejo, da se takšne diete držijo več kot 3 dni, ker zmanjšujejo količino vitaminov in mineralov, ki vstopajo v telo, kar je zdravju škodljivo. Po nasvetih strokovnjakov bi bila najboljša rešitev opazovanje mono-diete le 1 dan, tj. kot postni dan pa redno - enkrat na mesec ali celo enkrat na teden. Takrat bo dieta čim bolj učinkovita, hkrati pa ne bo škodovala telesu.
Ajdova mono-dieta
Ajda je zelo zadovoljiv izdelek za telo, ki ga pomaga očistiti.
Za teden ali dva, porabljena za takšno mono-dieto, pregledi potrjujejo, da se lahko poslovite od 4-10 kilogramov.
Skrivnost izvajanja ajdove mono-diete je v posebni pripravi kaše, saj običajno kuhanje tu ni primerno. Vzeti morate žito, ga preliti z vrelo vodo in nato pustiti čez noč, da se napolni. Tako pripravljeno ajdo lahko uživamo v vseh količinah, vendar brez začimb in soli. Monotono ajdovo hrano lahko dopolnite s kefirjem, katerega vsebnost maščobe ne sme presegati 1%, dnevno pa ne morete piti več kot 1 liter.
Brez omejitev je dovoljeno piti mineralno vodo brez plina. Res je, obstaja nekakšno "zlato" pravilo, ki prepoveduje uporabo kakršne koli hrane pred spanjem (4-6 ur).
Kefirjeva mono-dieta
Obstaja veliko možnosti za to prehrano.
Prva je čista mono-dieta, ki vključuje uporabo 1-1,5 litra kefirja za 5-6 obrokov, ki naj se pojavlja v enakih intervalih.
Druga možnost vam omogoča, da v kefir dodate sadje in zelenjavo (v enaki količini kot v prejšnji različici), katere količina ne sme presegati 1 kilograma.
Ponovitev takšne prehrane je možna šele po enem mesecu, še bolje pa po dveh. Le tako se je mogoče izogniti zdravstvenim težavam.
Riževa mono dieta
Riž je eno najljubših živil, ki uživajo diete. To je razloženo z njegovimi edinstvenimi lastnostmi - riž je zelo hranljiv in okusen, poleg tega pa ima izjemno koristno sposobnost hujšanja, da se adsorbira in nato iz telesa odstrani škodljive snovi, toksine in soli. Zato se verjame, da riževe diete ne pomagajo le pri izgubi kilogramov, ampak tudi pomagajo očistiti telo.
Ena najtežjih možnosti za mono-riževo prehrano vključuje uživanje riževe kaše, narejene iz 1 skodelice riža čez dan. Lahko ga pijete z jabolčnim sokom, ob močnem občutku lakote pa lahko pojeste 2-3 jabolka.
Lažja možnost vključuje dodajanje majhne količine kuhanega pustega mesa, enolončnic ali soje rižu.
Za izvajanje mono-diet je priporočljivo uporabljati rjavi riž, ki vsebuje vitamine skupine B v potrebni količini za telo. Tudi pri uporabi katere koli možnosti na riževi dieti je priporočljivo jemati kalij, da se prepreči pomanjkanje tega vitalnega elementa v telesu.
Mono prehrana 10 dni
Bistvo te mono-diete je uporaba enega izdelka vseh 10 dni. Za desetdnevno prehrano so na primer najprimernejša žita, lahko pa so tudi sokovi, skuta, sadje.
Preden začnete tako dolgoročno prehrano na enem izdelku, morate telo pripraviti na to. Priprave je treba izvesti tako fizično kot tudi moralno, saj se pri hujšanju ne bi smeli le posloviti od prekomerne telesne teže, temveč biti trdno prepričani, da se bo vse zagotovo izšlo. Pozitivno razpoloženje je ključ do uspeha. Vsekakor morate preveriti svoje zdravje, preden vzamete mono-dieto in se posvetujte s svojim zdravnikom o priporočljivosti takšne prehrane.
Nekaj dni pred datumom, ki naj bi bil prvi dan mono-diete za 10 dni, je treba zmanjšati količino zaužite hrane in se ne prenajedati. Poskusiti morate gladko vstopiti v prehrano in ne "urejati" stresa za telo, saj je le v tem primeru mogoče v najkrajšem možnem času doseči želeni rezultat.
Tudi desetdnevne diete delimo na vrste:
1. Dieta na kaši. Glede na preglede mono-diet je ta vrsta najbolj sprejemljiva za večino deklet, saj lahko popolnoma očisti telo in se znebi nekaj osovraženih kilogramov. Prijeten bonus pri izbiri prehrane na žitih je, da se vrste žit lahko izmenjujejo in se ne držijo vseh 10 dni prehrane na ajdi / rižu / ovseni kaši / prosu. Poleg tega lahko kašo jemo v kateri koli količini, dokler se ne počutite siti. Vendar se je treba spomniti, da morate žita kuhati brez dodajanja soli, začimb in različnih omak.
2. Mono-dieta z zeljem 10 dni. Tudi ta dieta je zelo priljubljena, saj je ohrovt nasitna in zdrava zelenjava. Pri izbiri vrste zelja je bolje, da ostanete na preprostem belem zelju. Uživamo ga lahko izključno surovega. Zeleni čaj in negazirano vodo lahko pijete v neomejenih količinah. Ker je ta dieta neuravnotežena, je treba med njeno uporabo uživati vitamine.
3. Korenčkova mono dieta. Korenina, ki je osnova te prehrane, vsebuje veliko koristnih elementov v sledovih, ki so izjemno dragoceni za človeško telo. Najbolj uporabni za hujšanje so vlaknine in jod - nudijo vso možno pomoč pri hujšanju. Meni korenčkove diete je presenetljivo preprost, saj vključuje poljubno količino svežega korenja. Oranžno zelenjavo lahko pijete s negazirano vodo ali zelenim čajem.
Da se izgubljeni kilogrami ne vrnejo tako hitro, kot so odšli, je treba biti pozoren na pravilen izhod iz te prehrane.
Treba si je zapomniti, da se po prenehanju mono-diete ni treba sproščati, to pomeni, da je priporočljivo, da iz nje izstopite postopoma in gladko. Omejitev v hrani naj traja tako dolgo, kot je prehrana sama. Hrano, ki je med dieto prepovedana, je treba v prehrano vnašati zelo previdno in v majhnih količinah.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
