Čakanje Na Genija Ali Zakaj Med Nosečnostjo Piti Omega-3?

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-15 07:41

Čakanje na genija ali zakaj med nosečnostjo piti omega-3?

Dolgo časa nihče ne dvomi v prednosti uživanja vitaminov in mineralov med nosečnostjo. Potrebni so za pravilen razvoj otroka, uspešen potek nosečnosti in normalen porod. Toda polinenasičene maščobne kisline Omega-3 (PUFA) niso niti vitamini niti minerali. Vsekakor pa so potrebni med nošenjem otroka. Zakaj? Pogovorimo se podrobneje.

Za zdravje in inteligenco otroka

Naši možgani, živčni sistem in oči so v 30% sestavljeni iz Omega-3. A hkrati naše telo teh snovi ne more samo sintetizirati, zato jih "črpa" iz drugih virov. Med nosečnostjo se položijo in oblikujejo vsi dojenčkovi organi in sistemi, seveda pa je pomanjkanje "gradbenega materiala" v tej fazi preprosto nesprejemljivo. Pomanjkanje omega-3 med razvojem ploda lahko povzroči hiperaktivnost, čustveno nestabilnost in zmanjšane kognitivne sposobnosti.

A obstajajo tudi dobre novice. V britanski študiji so imeli dojenčki veliko večji potencial za intelektualni razvoj z zadostnim vnosom omega-3 med nosečnostjo. Logično in domišljijsko razmišljanje, groba in fina motorika - pri vseh teh parametrih so se otroci iz kontrolne skupine hitreje razvijali in pokazali boljše rezultate.

Omega-3 so poleg gradnje možganov in živčnega sistema nujni za oblikovanje imunosti, pravilno delovanje prebavnega sistema in normalen razvoj mrežnice. Po študijah so otroci, ki v embrionalnem obdobju niso prejeli dovolj PUFA omega-3, bolj dovzetni za alergijske in atopične bolezni, večje tveganje za razvoj hipertenzije.

Vpliv omega-3 na zdravje in inteligenco otroka

Za varno nosečnost

V mnogih državah po svetu so bile izvedene posebne študije o vplivu Omega-3 na rojstvo otroka. Posledično je bilo ugotovljeno, da jemanje Omega-3 zmanjšuje določena tveganja nosečnosti:

spontani splav in prezgodnji porod. Omega-3 uravnavajo proizvodnjo prostaglandinov, ki v preveliki količini povzročajo krčenje maternice in lahko povzročijo splav ali prezgodnji porod ¹;
razvoj pozne toksikoze (gestoze), preeklampsije in eklampsije;
rojstvo otroka z nizko telesno težo;
razvoj tromboze in nastanek krvnih strdkov;
zvišan krvni tlak in razvoj hipertenzije;
nastop depresivnega stanja (vključno s poporodno depresijo).

Poleg tega Omega-3 krepijo stene krvnih žil, blagodejno vplivajo na delovanje živčnega in kardiovaskularnega sistema, podpirajo vid in imunost, izboljšujejo delovanje možganov in zmanjšujejo utrujenost.

Leta 2017 so znanstveniki prišli do zelo pomembnega odkritja za bodoče matere. Po raziskavah je večja koncentracija Omega-3 v krvi med nosečnostjo, manjše je tveganje za pridobivanje odvečne teže med nosečnostjo in po porodu.

Kako zagotoviti telesu Omega-3 med nosečnostjo?

Mnoge ženske zanosijo, ko jim že primanjkuje Omega-3. V drugem trimesečju, ko je za razvoj ploda potrebna velika količina Omega-3, se ta pomanjkljivost v telesu ženske poveča. Zato je pomembno, da zagotovite ustrezen vnos Omega-3 že v prvih dneh nosečnosti. Najboljša možnost je, da ga vzamete še pred spočetjem, tako da ima telo čas, da nabere potrebno zalogo.

Vodilna v vsebnosti omega-3 so mastne morske ribe (losos, skuša, sled, sardele in sardoni). Omega-3 najdemo tudi v nekaterih rastlinskih oljih (laneno, repično, sezamovo), chia semenih, cvetači, brokoliju, špinači, fižolu.

Vodilna v vsebnosti omega-3 - maščobnih morskih rib

Vendar pa obstajajo odtenki pri pridobivanju omega-3 iz naravnih živil, ki se jih morate zavedati, zlasti za nosečnico.

Skupaj je omega-3 kislin 11, za človeka pa so najpomembnejše dokozaheksaenojska (DHA), eikozapentaenojska (EPA), nekoliko manjšo vlogo ima alfa-linolenska (ALA). Ko govorimo o koristnih lastnostih omega-3, njihovih pozitivnih učinkih na možgane, živčni in kardiovaskularni sistem, govorimo o DHA in EPA. Rastlinska hrana vsebuje predvsem alfa-linolensko kislino, ki se mora v našem telesu pretvoriti v dokozaheksaenojsko in eikozapentaenojsko. Naša telesa lahko asimilirajo približno 5-7% alfa-linolne kisline iz rastlinske hrane, zato rastlinski viri niso najučinkovitejši način za oskrbo z Omega-3.

Ribje olje vsebuje le lahko prebavljive in nedvomno koristne DHA in EPA, vendar tukaj obstajajo tudi "vendar".

Nekatere vrste rib, na primer losos, trenutno niso ulovljene v naravnem okolju, ampak se gojijo na posebnih kmetijah. Poleg tega osnova njihove prehrane ni morska flora in favna, temveč krmne mešanice. Posledica tega je, da "kmetijska" riba vsebuje malo Omega-3, čeprav je še vedno mastna in okusna ter tudi cenovno dostopna.

Zato so okolju najbolj prijazni in čisti viri omega-3 majhne ribe - inčuni in sardele. Na primer, inčuni Azov, ki so nam znani kot inčuni, vsebujejo približno 23-28% maščobe in skoraj ves je Omega-3 PUFA. V perujskih inčunih je ta številka še višja - 40–60%. In ker se perujski sardoni hranijo predvsem z rastlinskim planktonom, v sebi ne kopičijo težkih kovin (za razliko od velikih plenilskih rib). Mimogrede, prav ti PUFA Omega-3 - torej pridobljeni iz perujskih sardone - so del kompleksa "Pregnoton Mama".

Pregnoton Mama - kompleks za nosečnice, ki vsebuje omega-3 PUFA

Vsaka kapsula zdravila "Pregnoton Mama" vsebuje omega-3 v odmerku, ki je priporočljiv za nosečnice - 200 mg (v smislu DHA).

Treba je opozoriti, da je "Pregnoton Mama" celoten sklop koristnih snovi za podporo mame in otroka:

Vsebuje 11 vitaminov in 4 minerale v zahtevanem odmerku.
Folat (vitamin B ₉) je na voljo v dveh oblikah: "običajna" folna kislina in njena zelo aktivna oblika, metiltetrahidrofolat (Extrafolate ^TM). V večini vitaminsko-mineralnih kompleksov za nosečnice je B ₉ predstavljen samo v obliki "običajne" folne kisline. Te oblike vitamina v čisti obliki telo ne uporablja, poleg tega mora folno kislino pretvoriti v svojo aktivno obliko. Na žalost je ta funkcija pri genetsko značilnih lastnostih okvarjena pri približno 5-11% žensk. Metiltetrahidrofolat je aktivna oblika folne kisline, ki je takoj pripravljena izpolniti svojo biološko vlogo in telesa ne zahteva dodatnih naporov.
Vsebuje železo v liposomski obliki (Lipofer ^TM), ki ne povzroča neželenih učinkov na prebavila. Poleg tega telo liposomsko železo absorbira bolje kot tradicionalne oblike, na primer pirofosfat in fumarat, kar ženskam omogoča učinkovitejše oskrbo z železom.
Vsebuje jod, katerega zadosten vnos je predpogoj za poln razvoj otroka in normalen porod. Na žalost je na večini ozemlja naše države pomanjkanje joda, zato ženska med nosečnostjo in dojenjem potrebuje dodaten vir joda.

Zdravilo Pregnoton Mama lahko jemljete med načrtovanjem zanositve, med nosečnostjo in med dojenjem, da zagotovite materi in otroku vse potrebne snovi.

Med dojenjem bodo omega-3 aktivno vstopile v mleko, saj so še posebej pomembne v prvem letu otrokovega življenja. Zato je zelo pomembno, da jemljete zdravila z Omega-3 in po porodu v celotnem obdobju dojenja.