Kazalo:
- Prehrana Ksenije Sobčak
- Prednosti prehrane Ksenije Sobchak
- Pomanjkljivosti prehrane Ksenia Sobchak
- Katera hrana je dovoljena?
- Katera hrana je prepovedana?
- Dietni meni Ksenije Sobčak
- Koristni nasveti
Video: Prehrana Ksenije Sobčak - Jedilnik, Pregledi, Rezultati, Nasveti
2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-15 07:41
Prehrana Ksenije Sobčak
Znana televizijska voditeljica in družabnica Ksenia Sobchak nikoli ni imela težav s prekomerno telesno težo. Prepričana je, da ji dieta, ki temelji na načelu ločene prehrane, pomaga ohranjati kondicijo. Voditeljica meni, da je ta dieta bolj skladna s fiziološkimi potrebami kot druge in spodbuja boljšo prebavo.
Ločeni obroki temeljijo na trditvi, da imajo živila različno stopnjo združljivosti. Prvič je to idejo izrazil slavni ameriški nutricionist Herbert Shelton. Po njegovi teoriji so izdelki razdeljeni v skupine, za katero se sintetizira lastna vrsta želodčnega soka, ki se razlikuje po kemijskih lastnostih.
Če v istem obroku jeste slabo kombinirano hrano, se sprostijo različni encimi, ki medsebojno nevtralizirajo delovanje in zmanjšajo absorpcijo hranil.
Pravila za kombiniranje izdelkov:
- kislo hrano in hrano, ki vsebuje kompleksne ogljikove hidrate, je treba jesti ob različnem času, saj kislina zavira njihovo fermentacijo;
- beljakovinska hrana se ne kombinira s kislo in mastno hrano;
- žita je priporočljivo uživati skupaj z mastno hrano in zelenjavo;
- stročnice je najbolje kombinirati z zeleno zelenjavo;
- jagode in kisla hrana se dobro prilegajo oreščkom;
- mleko je treba uživati ločeno od drugih izdelkov ali pa ga popolnoma opustiti.
Pravila prehrane Ksenije Sobčak:
- interval med uporabo nezdružljivih jedi naj bo vsaj eno uro;
- jesti morate le, ko se pojavi lakota, in ne iz dolgočasja ali iz družbe;
- po jedi naj ostane občutek rahle lakote;
- polovica dnevne prehrane naj bo rastlinska hrana;
- hrano je treba jesti toplo, zato se bolje absorbira.
Vir: depositphotos.com
Prednosti prehrane Ksenije Sobchak
Dieta Ksenije Sobchak vam omogoča, da v prvih dveh tednih dosežete 5 kg hujšanja. Prehranski tečaj traja do tri mesece, med katerimi lahko izgubite 20 kg.
V enem do dveh mesecih se telo prilagodi spremenjeni prehrani, presnovni procesi se normalizirajo in posledično se počutje in počutje izboljšata.
Glavni dejavnik, ki pozitivno vpliva na telo, je izboljšana prebava: hrana, ki jo dobro predelajo želodčni encimi, se bolj absorbira. To zmanjšuje verjetnost nastanka motenj v delu prebavil.
Pomanjkljivosti prehrane Ksenia Sobchak
Nutricionisti še niso dosegli soglasja o tem prehranskem sistemu. Njeni zagovorniki navajajo pozitiven učinek ločene prehrane. Nasprotniki ideje trdijo, da prebavni trakt v enaki meri razgrajuje hranila, ne glede na njihovo kombinacijo.
Kakor koli že, ločena prehrana nima negativnega vpliva na zdravje.
Katera hrana je dovoljena?
Večino izdelkov lahko uporabite kot hrano, če spremljate njihovo združljivost.
Katera hrana je prepovedana?
Ločeni obroki kažejo na zelo demokratičen pristop k hrani, če pa je cilj izguba teže, so številni izdelki prepovedani:
- sladkor;
- klobase, prekajeno meso, mesne konzerve in ribe;
- kumarice in konzervirana hrana;
- maslo, margarina in majoneza;
- čaj, kava, kakav, gazirane pijače;
- kondenzirano mleko in mleko v prahu.
Dietni meni Ksenije Sobčak
Približen meni prehrane Ksenia Sobchak za en teden:
Prvi dan |
Prvi zajtrk: ovsena kaša v vodi ali musli s sadjem. Drugi zajtrk: hruška, grenivka ali jabolko. Kosilo: zelena solata in kuhana bela riba. Popoldanski prigrizek: pest orehov ali mandljev. Večerja: majhen del špagetov z dušeno zelenjavo. |
Drugi dan |
Prvi zajtrk: umešana jajca iz 5 beljakovin in kuhana špinača. Drugi zajtrk: jagodičasti jogurt. Kosilo: krompirjeva juha, čebula, zelena, grah, brokoli in rezina kruha. Popoldanski prigrizek: zelenjavna solata iz redkvice s kumaro ali nekaj jabolk. Večerja: rezina kuhanega piščanca ali bele ribe z dušeno zelenjavo. |
Tretji dan |
Prvi zajtrk: ovsena kaša na vodi in hruška. Drugi zajtrk: pest suhega sadja. Kosilo: zelenjavni sendvič z rezino sira. Popoldanski prigrizek: kozarec sadnega smutija. Večerja: kos mesa ali bele ribe z dušeno zelenjavo. |
Četrti dan |
Prvi zajtrk: polnozrnata kaša z pomarančo. Drugi zajtrk: pečena jabolka s cimetom in medom. Kosilo: rezina bele ribe s solato iz sveže zelenjave. Popoldanska malica: skuta. Večerja: porcija govejega obara z zelenjavo in solato. |
Peti dan |
Prvi zajtrk: skuta z jabolkom. Drugi zajtrk: poljubno sadje. Kosilo: zelenjavna juha, špageti z dušeno zelenjavo. Popoldanski prigrizek: solata iz sveže zelenjave. Večerja: kuhane kozice in zelena solata. |
Šesti dan | Čez ves dan samo zelenjavo in sadje. |
Sedmi dan |
Prvi zajtrk: palačinke z jagodami ali marmelado. Drugi zajtrk: jogurt. Kosilo: dušena zelenjava z mesom. Popoldanski prigrizek: oreški in korenčkova solata. Večerja: ribja enolončnica. |
Koristni nasveti
Nasvet 1. Priporočljivo je, da si zaženete poseben zvezek in zapišete, kaj ste pojedli in kakšna je bila reakcija telesa.
Nasvet 2. Pri mizi se je pomembno izogibati negativnim pogovorom.
Nasvet 3. Pred obroki ne pijte veliko vode, lahko vam pokvari apetit.
Značilnosti prehrane | končna ocena |
Trajanje: 3 mesece |
3,5 od 5 Dieta Ksenije Sobchak temelji na ločeni prehrani po Sheltonu. Glavna stvar v njej ni zmanjšanje vsebnosti kalorij v prehrani, temveč pravilna kombinacija izdelkov. |
Priporočena pogostost: katera koli | |
Stopnja izgube teže: | |
Varnost: | |
Raznolikost izdelkov: |
YouTube video, povezan s člankom:
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
Priporočena:
Prehrana 5: 2 (hitra Prehrana) - Meni, Pregledi, Rezultati, Nasveti
Avtor diete 5: 2 je angleški zdravnik in novinar Michael Mosley. Njegov prehranski sistem imenujejo tudi "prekinitveni post". Sestavljen je iz petih dni običajne prehrane (približno 2000 kcal / dan) in dveh dni na tešče (500-600 kcal / dan)
Prehrana Inne Volovičeve - Meni, Pregledi, Rezultati, Nasveti
Dieta Inne Volovicheva je nizkokalorična dieta, katere prednost je raznolika prehrana in visoka stopnja hujšanja ter pomanjkljivost tveganja za hitro povečanje telesne mase po njenem zaključku
Prehrana Ksenije Borodine - Meni, Pregledi, Rezultati, Nasveti
Dieta Ksenije Borodine je nizkokalorična dieta, katere prehrana je sestavljena predvsem iz rastlinske hrane. Dolgotrajna uporaba lahko povzroči zdravstvene težave, zato ne prekoračite priporočenega obdobja
Prehrana Larisa Dolina - Meni, Pregledi, Rezultati, Nasveti
Dieta Larise Doline je znana kefirjeva dieta, ki obljublja odlične rezultate, vendar je zaradi nizke kalorične vsebnosti diete zanjo značilno veliko tveganje za povrnitev odvečne teže
Prehrana Nadežde Babkine - Meni, Pregledi, Rezultati, Nasveti
Dieta slavne pevke in televizijske voditeljice Nadežde Babkine je avtorska metoda, ki temelji na osebnih izkušnjah. Dieta ne velja za možnosti hitrega hujšanja - sprva je zasnovana za 140 dni, med katerimi se prehrana postopoma spreminja in telo prehaja na polnopravno zdravo prehrano