Dieta Linda Lazarides - Jedilnik, Pregledi, Rezultati, Nasveti

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-15 07:41

Dieta Linde Lazarides ("Odpadna dieta")

Linda Lazarides je nutricionistka iz Anglije, ustanoviteljica in navdihovalka šole sodobne naturopatije. Razvila je prehranski sistem, ki vam omogoča normalizacijo teže predvsem tako, da se znebite latentnih in očitnih edemov. "Drenažna dieta" se izvaja v treh fazah:

1. Faza traja dva meseca. Vsa živila, ki lahko povzročijo zadrževanje tekočine v telesu, se izločijo iz prehrane. V prvem tednu je lahko zaradi odstranjevanja odvečne vode izguba teže zelo pomembna, do 6 kg, nato se hitrost vodovodne cevi stabilizira, teža izgine s hitrostjo 1-2 kg na teden.
2. Etapa traja mesec dni. Postopoma je treba uvajati izdelke, izključene v prejšnji fazi, in skrbno spremljati reakcijo telesa nanje. To vam omogoča prepoznavanje intolerance na hrano. Izdelke dodajamo enega za drugim, če se pojavi nelagodje (napenjanje, slabost, utrujenost, glavobol, zamašitev nosu, alergijska reakcija itd.), Je ustrezen izdelek izključen. Če po zaužitju "novega" izdelka ni nobenih znakov nestrpnosti, je vključen v prehrano. V tej fazi je hitrost viseče črte približno 0,5-1 kg na teden.
3. Utrditev rezultata. Ta stopnja ni časovno omejena, v idealnem primeru bi se morali ravnati po njej v celotnem življenju. Dieta je sestavljena iz izdelkov prve faze in tistih, ki so na drugi stopnji prestali test za nestrpnost - tako se boste v prihodnosti izognili zastajanju vode v telesu in pojavu odvečne teže. Če bodo po prvih dveh fazah diete še vedno odvečni kilogrami, bodo izginili, dokler se popolnoma ne normalizirajo. Teža je zagotovljena, ko dosežemo optimalno zmogljivost.

Pravila prehrane Linde Lazarides:

• delni obroki - vsaj pet obrokov na dan, porcije naj bodo majhne;
• prigrizki so dovoljeni med glavnimi obroki;
• biti mora približno v istem času, v rednih presledkih;
• vnos tekočine ni omejen, pijete lahko, kolikor želite. Bistvo diete ni zmanjšati količino vode, ki prihaja, ampak preprečiti zadrževanje odvečne vode v telesu.

Vir: depositphotos.com

Prednosti diete Linda Lazarides

Odpadanje je odvisno od tega, kako pomembno je bilo zadrževanje tekočine v telesu. Prvi trije meseci prehrane Linde Lazarides (I. in II. Stopnja) so v povprečju izgubili 10-15 kg.

Prednost diete je, da lahko ugotovite, ali je prekomerno telesno težo povzročila kršitev presnove vode, in se znebite edema brez škode za zdravje. Poleg tega so opredeljeni izdelki, ki niso primerni za določeno osebo in katerih zavrnitev je nedvomno koristna za zdravje.

Skladnost z načeli zdrave prehrane, ki so osnova prehrane, vam omogoča normalizacijo metabolizma, znebitev manjših bolezni, povečanje splošnega tona telesa in izogibanje povečanju telesne teže v prihodnosti.

Slabosti in kontraindikacije diete Linda Lazarides

Teorija Linde Lazarides nima znanstvene potrditve. Vsi zdravniki se ne strinjajo, da je vzrok odvečne teže zadrževanje tekočine v telesu, večina se strinja, da latentni in očitni edem ni vzrok, temveč posledica presnovnih motenj.

Kontraindikacije:

• okvara ledvic in jeter;
• hipokalemija;
• urolitiaza in bolezen žolčnika;
• čir na želodcu;
• kronični enterokolitis, ulcerozni kolitis;
• anemija;
• hipotenzija;
• nosečnost in dojenje.

Ljudje s katero koli kronično patologijo se morajo držati diete le z dovoljenjem lečečega zdravnika.

Katera hrana je dovoljena?

Na prvi stopnji diete je dovoljeno:

• pusto perutninsko meso (piščanec, puranji file);
• riba;
• morski sadeži;
• sojino mleko in sojin jogurt brez dodatkov;
• sadje (razen banan in grozdja);
• zelenjava (razen krompirja);
• stročnice;
• oreški in semena (sončnice, buče);
• ovsena kaša, rjavi riž;
• kakav v prahu in temna čokolada;
• rastlinsko olje v majhnih količinah;
• sveže iztisnjeni sokovi, zeliščni čaji, mineralna voda.

Na stopnji II lahko na seznam dovoljenih dodate:

• v 1. tednu - izdelki iz pšenične moke, ki ne vsebujejo kvasa (testenine iz trde pšenice, lavaš, ploščice, suhi nesladkani piškoti itd.);
• v 2. tednu - mleko in mlečni izdelki;
• v 3. tednu - jajca (piščanec in prepelice);
• v 4. tednu - pecivo, ki vsebuje kvas.

Na stopnji III so dovoljeni vsi izdelki - z izjemo tistih, za katere se je izkazalo, da so nevzdržni. Pri sestavljanju prehrane pa je treba upoštevati naslednji delež: 90% - izdelki, dovoljeni v I. fazi, 10% - vsi ostali.

Katera hrana je prepovedana?

Na prvi stopnji je prepovedano:

• sol;
• vse vrste sladkarij (razen temne čokolade), vključno s sladkorjem, medom;
• rdeče meso in vse vrste mesnih izdelkov (klobase, klobase, prekajeno meso itd.);
• mlečni in fermentirani mlečni izdelki;
• jajca;
• izdelki iz moke;
• majoneza in vse vrste industrijsko proizvedenih omak;
• margarina;
• kis;
• kvas (vsa živila, ki jih vsebujejo);
• konzervirana hrana;
• alkohol;
• kofeinske pijače (kava, črni in zeleni čaj).

Na drugi stopnji so moka, mlečni izdelki, jajca postopoma izključeni s tega seznama.

Na stopnji III ni strogih prepovedi, vendar je priporočljivo, da se ohranijo omejitve glede soli, sladkorja, alkohola, maščobnih in industrijsko pripravljenih živil, ki dovoljujejo njihovo uporabo le občasno.

Dietni meni Linda Lazarides

Za prehrano Linde Lazarides ni predviden strog jedilnik, vse jedi lahko pripravite iz dovoljenih izdelkov. Kot primer bomo podali jedilnik enega dneva 1. faze diete:

Zajtrk Sadna solata, začinjena s sojinim jogurtom, šipkovim čajem. Popoldanska malica Pest arašidov, sveže iztisnjen jabolčni sok. Večerja Zelenjavna juha, parjene ribe z zelenim grahom, kompot. Kosilo Pomaranča ali hruška, nekaj rezin temne čokolade. Večerja Dušena zelenjava z rjavim rižem, čaj iz metinih listov.

Koristni nasveti

Nasvet 1. Če se sladkarijam težko odpovemo, lahko sladkor nadomestimo s stevijo.

Nasvet 2. Zaradi nagnjenosti k oteklinam aktivni življenjski slog za zdravje ni nič manj pomemben kot prehrana, zato ga je priporočljivo spremljati pri vsakodnevni telesni aktivnosti: sprehodih na svežem zraku, plesu ali neizčrpnih vajah.

Značilnosti prehrane	končna ocena
Trajanje: neomejeno, vsaj 3 mesece	3,5 od 5 Prehrana Linde Lazarides je namenjena predvsem odstranjevanju odvečne tekočine iz telesa, osnovna pravila zdrave prehrane pa temeljijo na osnovnih pravilih zdrave prehrane, zato krog tistih, ki se lahko prilagodijo temu prehranskemu sistemu, ni omejen le na tiste, ki trpijo zaradi edema.
Priporočena pogostost: katera koli
Stopnja izgube teže:
Varnost:
Raznolikost izdelkov:

YouTube video, povezan s člankom:

Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.