Paul ples
Talni ples je vrsta fitnesa, ki temelji na vajah s palico z elementi umetniške gimnastike in akrobatike s palico. Ta vrsta fitnesa je namenjena krepitvi vseh mišičnih skupin, povečanju ravni koreografije in plastike.
Značilnosti talnih tečajev plesa
Paul dance je neke vrste športni ples na pole, ki je palica za različne elemente koreografije in akrobacije. Pri tej vrsti fitnesa je poseben poudarek na muzikalnosti in plastičnosti.
Obstaja več šol polo plesa, ki temeljijo na športni usmerjenosti, akrobaciji s palico in kompleksni izvedbi elementov.
Talni ples za začetnike vključuje preproste elemente plastike in akrobacije s palico na tleh. Na vmesni ravni spretnosti se izvajajo rotacije okoli pilona in drugih dinamičnih elementov. Akrobatski kaskade se izvajajo na visoki ravni na pilonu, ki je visok več kot 2-3 metre.
Pomembna značilnost talnega plesa je čistost izvajanja trikov in prilagodljivost prehodov z enega elementa na drugega.
Pri izvajanju elementov talnega plesa je treba držati ravna kolena in podolgovate nogavice ter razviti vse poudarke in detajle v gibih. Pomembno merilo te kondicije je ujemanje gibov z glasbeno spremljavo.
Tečaji talnih plesov zahtevajo vzdržljivost, dobro koordinacijo, gibčnost in prilagodljivost. Plesalci morajo imeti visok mišični tonus, dobro raztezanje in gracioznost.
Skoraj vsi tečaji talnih plesov temeljijo na aerobnih vajah, pred katerimi se opravi posebno ogrevanje za ogrevanje mišic. V bistvu med izvajanjem talnih plesnih elementov sodelujejo mišice zgornjega dela telesa, hrbta in trebuha.
Paul dance za začetnike izvajamo v nežnem načinu z dolgim ogrevanjem in izboljšanimi razteznimi vajami. Na prvih lekcijah se morate naučiti, kako obvladovati svoje telo, čutiti pilon in znati obdržati ravnotežje.
Pavlovi plesni elementi
Trenutno je talni ples priljubljena oblika plesne kondicije. Od leta 2003 v številnih državah potekajo mednarodna tekmovanja v spolnih plesih. Natečaj se osredotoča na umetnost in atletičnost ter čistost in natančnost elementov.
Elemente talnega plesa lahko razdelimo na dva glavna stila: umetniški in športni. Športni elementi so namenjeni vzdržljivosti in visoki telesni pripravljenosti, umetniški elementi pa morajo biti izvirni, svetli in spektakularni.
Treningi na tem področju fitnesa se izvajajo v različnih klubih in šolah. Mednarodne plesne šole Paul so razdeljene v več kategorij glede na vrste elementov in vsebino akrobatskega programa.
Glavne šole talnega plesa vključujejo ples in šport. Plesne šole šolajo plesalce z estetskimi koreografskimi programi. V športnih šolah poteka pouk na individualnih in splošnih akrobatskih programih, namenjenih izboljšanju telesne pripravljenosti, povečanju mišične mase in atletičnosti.
Prednosti Paul Dancea
Glavne prednosti talnega plesa so:
- sposobnost krepitve mišic;
- povečanje prožnosti in plastičnosti telesa;
- zategovanje kože in upočasnitev staranja;
- izboljšana koordinacija;
- zmanjšanje odvečne teže;
- preprečevanje bolezni mišično-skeletnega sistema in kostne strukture;
- ohranjanje pravilne drže.
Tudi estetska plat treninga igra pomembno vlogo pri talnih plesih, ki plesalcem omogoča, da postanejo bolj ženstvene, privlačne, graciozne, sproščene in samozavestne.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
