Fizično zdravje ljudi
Fizično zdravje osebe je naravno stanje telesa zaradi normalnega delovanja vseh njegovih organov in sistemov. Stres, slabe navade, neuravnotežena prehrana, pomanjkanje telesne aktivnosti in druge neugodne razmere vplivajo ne samo na družbeno sfero človekove dejavnosti, temveč povzročajo tudi pojav različnih kroničnih bolezni.
Za njihovo preprečevanje je treba voditi zdrav življenjski slog, katerega osnova je telesni razvoj. Redna telesna pripravljenost, joga, tek, plavanje, drsanje na ledu in druge telesne dejavnosti lahko pomagajo ohranjati telo v dobri formi in ohranjajo pozitiven odnos. Zdrav življenjski slog odraža določen življenjski položaj, namenjen razvoju kulture in higienskih veščin, ohranjanju in krepitvi zdravja, ohranjanju optimalne kakovosti življenja.
Dejavniki človeškega telesnega zdravja
Glavni dejavnik človekovega fizičnega zdravja je njegov življenjski slog.
Zdrav življenjski slog je razumno človeško vedenje, ki vključuje:
- Optimalno razmerje med delom in počitkom;
- Pravilno izračunana telesna aktivnost;
- Zavračanje slabih navad;
- Uravnotežena prehrana;
- Pozitivno mišljenje.
Zdrav življenjski slog zagotavlja popolno izpolnjevanje družbenih funkcij, aktivno sodelovanje na delovnem, socialnem, družinskem in gospodinjskem področju ter neposredno vpliva tudi na pričakovano življenjsko dobo. Po mnenju strokovnjakov je fizično zdravje osebe od načina življenja odvisno za več kot 50%.
Dejavnike vpliva okolja na človeško telo lahko razdelimo v več skupin vpliva:
- Fizična - vlažnost in zračni tlak, pa tudi sončno sevanje, elektromagnetni valovi in številni drugi kazalniki;
- Kemikalije - različni elementi in spojine naravnega in umetnega izvora, ki so del zraka, vode, zemlje, hrane, gradbenega materiala, oblačil, elektronike;
- Biološki - koristni in škodljivi mikroorganizmi, virusi, glive, pa tudi živali, rastline in njihovi presnovni produkti.
Vpliv kombinacije teh dejavnikov na fizično zdravje ljudi je po ocenah strokovnjakov približno 20-odstoten.
V manjšem obsegu na zdravje vpliva dednost, ki je lahko neposreden vzrok bolezni in sodeluje pri njihovem razvoju. Z vidika genetike lahko vse bolezni razdelimo na tri vrste:
- Dedne bolezni so bolezni, katerih pojav in razvoj so povezani z napakami v dednih celicah (Downov sindrom, Alzheimerjeva bolezen, hemofilija, kardiomiopatija in druge);
- Pogojno dedna - z genetsko nagnjenostjo, ki pa jo izzovejo zunanji dejavniki (hipertenzija, ateroskleroza, diabetes, ekcem in drugi);
- Ne dedno - zaradi vpliva okolja in ni povezano z genetsko kodo.
Vsi ljudje imamo genetsko nagnjenost k različnim boleznim, zato zdravnike vedno zanimajo bolezni pacientovih staršev in drugih sorodnikov. Vpliv dednosti na telesno zdravje ljudi raziskovalci ocenjujejo na 15%.
Po podatkih strokovnjakov zdravstvene storitve skoraj nimajo vpliva na zdravje (manj kot 10%). Po raziskavah WHO so glavni vzrok tako za poslabšanje kakovosti življenja kot za prezgodnjo smrt kronične bolezni, ki jih lahko razdelimo na štiri glavne vrste:
- Kardiovaskularni (srčni napad, možganska kap);
- Kronična dihala (obstruktivna pljučna bolezen, astma);
- Onkološki;
- Diabetes.
Uživanje alkohola, kajenje, nezdrava prehrana in nezadostna telesna aktivnost prispevajo k razvoju kroničnih bolezni.
Posledično je glavni pokazatelj telesnega zdravja osebe življenjski slog, ki naj bi bil usmerjen v preprečevanje bolezni, krepitev zdravja, doseganje duhovne in fizične harmonije.
Fizični razvoj in zdravje človeka
Osnova zdravega načina življenja je telesni razvoj človeka, zdravje pa je neposredno odvisno od optimalnega ravnovesja telesne aktivnosti in počitka. Redna vadba zagotavlja visoko raven imunosti, izboljšuje metabolizem in krvni obtok, normalizira krvni tlak ter poveča moč in vzdržljivost. Pri načrtovanju telesne dejavnosti je nujno upoštevati starost in fiziološke značilnosti osebe, upoštevati zdravstveno stanje in se posvetovati z zdravnikom o možnih kontraindikacijah. Obremenitve morajo biti optimalne: nezadostne - neučinkovite, pretirane - škodujejo telesu. Poleg tega sčasoma obremenitve postanejo običajne in jih je treba postopoma povečevati. Njihova intenzivnost je odvisna od števila ponovitev vaj, obsega gibanja in hitrosti izvajanja.
Fizična kultura in zdravje ljudi
Fizična kultura je področje družbene dejavnosti, namenjene izboljšanju zdravja in razvoju človekovih fizičnih sposobnosti. Zato zdravniki poudarjajo povezavo med telesno kulturo in zdravjem ljudi. Obstaja več vrst športne vzgoje:
- Osnovni - namenjen pridobivanju osnovnih vitalnih fizičnih lastnosti;
- Šport je tekmovalna dejavnost, ki temelji na uporabi fizičnih vaj;
-
Fizično zdravje ljudi - koncept in kazalniki Rehabilitacija in rehabilitacija je uporaba fizičnih vaj kot zdravljenja in obnavljanja telesnih funkcij (terapevtska in prilagodljiva telesna vzgoja);
- Higienske - različne oblike športne vzgoje v domačem okviru (jutranje vadbe, sprehodi in druge vaje, ki niso povezane z večjimi obremenitvami);
- Rekreacijsko - turizem, vikend pohodi, telesna kultura in športna zabava.
Zadnji dve vrsti sta še posebej pomembni, saj takoj normalizirata stanje telesa in prispevata k ustvarjanju ugodnih pogojev za življenje.
Zdrav življenjski slog je najpomembnejši pokazatelj človekovega fizičnega zdravja. Voditi ga po eni strani pomeni ohraniti družbeno aktivnost in pozitiven odnos do sveta, po drugi strani pa se odreči slabim navadam, uravnotežiti prehrano in redno telovaditi. Fizična vzgoja zagotavlja motivacijo za preprečevanje bolezni, ohranjanje telesa v dobri telesni formi in podaljšanje pričakovane življenjske dobe. Vadba izboljšuje razpoloženje, povečuje samopodobo in lajša stres, povečuje zmogljivost in blagodejno vpliva na telo kot celoto.
YouTube video, povezan s člankom:
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
