Kako shujšati v prsih
Lepe in napete prsi so zagotovo sanje vsake ženske, velike prsi pa so včasih velika težava, saj povzročajo veliko nevšečnosti.
Prvič, zaradi velikih dojk je precej težko držati hrbet naravnost, zato imajo mnogi lastniki velikih dojk težave s hrbtenico v obliki upogiba, ukrivljene drže, skolioze, osteohondroze in bolečin v hrbtu, drugič pa so pogosto velike prsi posledica odvečna teža in žensko vizualno še poveča, tretjič, povečana pozornost moškega dela populacije lastnikom prsi 4 in več ne daje vedno užitka, pogosto doživljajo sorazmerno čustva.
Poleg tega velike prsi močno otežujejo izbiro vrhnjih oblačil, zlasti pri kratkih in tankih lastnicah velikih prsi, ki zelo težko najdejo oblačila po velikosti. Iz teh razlogov mnoge ženske zanima, kako shujšati v prsih, tako da ima, ko se zmanjša, privlačen videz in se ne povesi. Ženske prsi so 90% maščobne, zato ob hujšanju v vsakem primeru tudi shujša v volumnu.
Obstajajo različni načini za hujšanje v prsih - lahko gre za prehrano, kirurški poseg, izvajanje vaj za prsni koš, masaže, obkladke in aromaterapijo.
Pogosto se po izgubi teže celotnega telesa dojke povesijo, če se ženska ne ukvarja s športom. Le redkim ženskam uspe opazno shujšati in hkrati ohraniti parametre dojk nespremenjene.
Kako izgubiti težo v prsih: metode
Izguba teže v dojkah je posledica zmanjšanja telesne maščobe v njej, kar lahko dosežemo z upoštevanjem diete, namenjene razgradnji maščob. Vsak izgubljeni kilogram odvečne teže odvzame teži prsnega koša le 20 gramov, enako količino dodamo ob pridobivanju 1 kg. Da bi izgubo dojk izvedli brez poseganja v njen videz, lahko s pomočjo diete shujšate za največ 1% začetne teže na teden. Sedeti na togi dieti z nizko vsebnostjo ogljika ali mono dieti dolgoročno ni dobra ideja. Izbira mora pasti na uravnoteženi in pravilni prehrani, ob upoštevanju pravil katere teža ne bo slabša kot pri strogih dietah.
Pomembno se je zavedati, da izguba teže v prsih tako ali drugače vodi do pojava strij in povešene kože, zato je po izbiri prehrane za obvladovanje velikih dojk treba izvesti masažo, katere delovanje bo usmerjeno v izboljšanje metabolizma in obnovo krvnega obtoka. Tudi alternativna medicina - obkladki - lahko pomagajo pri obvladovanju strij. Recept za pripravo učinkovitega obkladka za hujšanje dojk je naslednji:
V pol litra vrele vode dodamo 50 gramov sesekljanih makovih glav, ki na majhnem ognju dušimo 15 minut. Vročo juho filtriramo in ohladimo, nato pa vanjo namočimo gazo in jo nanesemo na prsni koš. Takšen obkladek za hujšanje dojk je treba uporabljati večkrat na dan en teden
Drugi enako učinkovit način za tiste, ki jih zanima, kako ohraniti dojke elastične med hujšanjem, je aromaterapija s posebej pripravljeno mešanico olj. Za njegovo pripravo morate zmešati 25 ml olja jojobe, 4 kapljice limetinega olja, 5 ml olja grozdnih pečk in 2 kapljici rožnega olja. Nastalo mešanico vsak mesec en mesec s krožnimi gibi vtiramo v kožo na prsih. Glede na preglede tistih, ki jih je zanimalo, kako shujšati v prsih, so opazili izgubo teže v tem delu telesa proti koncu tečaja aromaterapije, medtem ko je prsni koš ostal elastičen, strije pa se niso pojavile. Ta rezultat je mogoč, ker grozdna semena vsebujejo snovi, ki lahko ohranijo tonus kože in jo naredijo elastično, jojobino olje se hitro vpije in učinkovito bori proti strijam, limetino olje gladi kožo,in rožno olje mu daje dodatno čvrstost.
Najlažji način za vizualno krčenje dojk je, da nosite ustrezna oblačila. Modrčki z okroglo skodelico in tisti, ki so zaprti v predelu pazduhe, pa tudi majice, obleke, bluze, puloverji ali jakne v temnih tonih, ki imajo poudarke na ramenih ali pasu, bodo prsni koš tudi vizualno zmanjšali za celotno velikost.
Najbolj radikalna metoda za tiste, ki jih zanima, kako shujšati v dojkah, je plastična kirurgija - mamoplastika. V nasprotju z drugimi metodami ta način odstranjevanja več velikosti ni poceni in ni primeren za vsakogar, saj ima številne kontraindikacije za uporabo. Poleg tega lahko po operaciji na prsih ostanejo grobe brazgotine in brazgotine, ki dolgo ne izginejo.
Vaje in masaže za hujšanje dojk
Da bi prsni koš po izgubi teže izgledal lepo, je še vedno treba izvajati vaje za njegovo vzdrževanje. Sklece, treningi z utežmi, pilates, joga, aerobika in številne druge tehnike lahko pomagajo tistim, ki poskušajo shujšati na prsih. Vsaka pripravljenost dojk po hujšanju lahko izboljša obliko dojk, jo dvigne in tonizira. Ne ukvarjajte se preveč dejavno z vajami za prsni koš - učinek je lahko nasproten, pri vsem je pomemben ukrep, zato bodo 3 treningi na teden po 15-20 minut povsem dovolj, da bodo prsi v formi po izgubi teže.
Najučinkovitejše vaje za tiste, ki želijo vedeti, kako shujšati v prsih, so naslednje:
- Dviganje dumbbells na strani. Dve majhni bučki 1,5-2 kg je treba dvigniti vstran in trikrat 15-20 krat naprej;
- Zmanjšanje komolca. Treba je sedeti na stolu brez naslona, roke razširiti ob straneh in jih med pomladjo poskušati približati s komolci. Pri 8-10 je treba čutiti gibanje, ko se mišice prsnega koša zategnejo. Vajo za hujšanje dojk izvajamo 20-krat;
-
Sklece. Tisti s šibkimi rokami izvajajo sklece v kolenih.
Metode za hujšanje dojk Tisti, ki jih skrbi, kako shujšati v prsih, naj izvajajo sklece z ozko nastavitvijo rok, saj ravno ta tip sklecev obremenjuje notranjo regijo prsnih mišic. Za zapleteno vajo lahko izvajate sklece na prstih.
Tiste, ki jih skrbi, kako med hujšanjem ohraniti dojke, bo zanimal tak način ohranjanja elastičnosti tega dela telesa, na primer masaža. Kontraindikacije za uporabo masaže za tiste, ki želijo vedeti, kako shujšati v prsih, so prisotnost hipertenzije in nedavna liposukcija. Masažo lahko izvajate samostojno doma, vendar je bolje, da se več sej odpravite k profesionalnemu masažnemu terapevtu, ki vam bo pokazal, kako to pravilno narediti, da zaradi neizkušenosti ne poškodujete mlečne žleze.
Sprva dojko mažemo s posebno kremo, nakar maser z rahlim pritiskom pogladi stranske dele dojke in masira njen osrednji del. Sledi vrsta lahkega tapkanja prsnega koša z blazinicami prstov, nato pa tapkanje izvajajo rebra dlani. Nato se skrinja zgnete in potegne navzgor, tako da dobi čudovito obliko.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
