10 Najboljših Diet Na Svetu Za Hujšanje - Meniji, Načela

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-15 07:41

Najboljše diete

Obstaja veliko diet za vsak okus in razpoloženje, ki pomagajo v boju proti prekomerni teži, niso pa vse diete učinkovite metode hujšanja. Obstaja 10 najboljših diet, ki so na svetu priznane kot najučinkovitejši kompleksi v boju proti prekomerni teži.

Najboljše diete na svetu: kremeljska dieta

Ta dieta spada med mono-diete, saj temelji na načelu zmanjšanja vnosa ogljikovih hidratov v telo in povečanja porabe beljakovinske hrane. Ta dieta je popolnoma neprimerna za vegetarijance, saj je meso glavni izdelek, ki ga lahko uživamo v neomejenih količinah. Dnevna prehrana vključuje jajca, gobe, maslo in mlečne izdelke. Žal boste morali pri izbiri ene najboljših tovrstnih diet čim bolj omejiti vnos ogljikovih hidratov, in sicer kruha, sadja, škrobnate zelenjave, žit, testenin in slaščic. Točke se dodelijo vsakemu od dovoljenih živil, odvisno od vsebnosti maščob in ogljikovih hidratov. Na dan lahko uživate izdelke z največ 40 točkami.

Ajdo-kefirjeva dieta

Druga najboljša dieta za hujšanje je ajdo-kefirjeva dieta. Ajdova kaša vsebuje vitamine, elemente v sledovih in železo, ki pomagajo očistiti telo. Za pripravo kaše uporabimo kozarec zdrobljene ajde, ki je ne skuhamo, temveč prelijemo z dvema kozarcema vrele vode ali 0% kefirja brez začimb in vztrajamo čez noč. Količina uživanja take ajde ni omejena; pol ure pred obrokom ali po njem lahko ves dan pijete tudi do 1 litra 0% kefirja. Če upoštevate to najboljšo prehrano, morate v skladu s pregledi popiti vsaj 2 litra navadne ali negazirane mineralne vode. Zadnji obrok naj se zgodi 4-6 ur pred spanjem, čez pol ure pa lahko popijete kozarec 0% kefirja. Trajanje diete ni daljše od enega tedna.

Najboljša prehrana: rižev kompot

Tretja najboljša dieta na svetu je dieta iz riževega kompota, ki se priporoča pri zdravljenju bolezni jeter in žolčnika, hipertenzije, odpovedi ledvic ali motenj krvnega obtoka. Dnevna prehrana te diete je sestavljena iz riževe kaše, ki jo kuhamo v vodi brez začimb, in pet kozarcev suhega sadja ali kompota iz svežega sadja. Pripravljen riž uživamo v dveh odmerkih zjutraj in zvečer skupaj s kompotom. Količina hrane, ki se dnevno zaužije za to najboljšo prehrano: 50 g riža, 100 g sladkorja (za kompot), 1,5-2 kg suhega sadja ali svežega sadja in vsaj 2 litra vode.

14 dieta Superfood Stevena Pratta

Četrta najboljša prehrana na svetu je prehrana s 14 živili. Teh 14 izdelkov je:

• Pomaranče;
• Brokoli;
• Borovnice;
• Fižol;
• Ovseni kosmiči;
• Rumena buča;
• Soja;
• Oreški;
• Špinača;
• Črni in zeleni čaj;
• Puran;
• Losos;
• Paradižnik;
• Jogurt.

Avtor te najboljše diete je plastični kirurg Stephen Pratt, ki trdi, da je poleg zgoraj navedenih 14 živil mogoče uživati tudi druga, vendar naj bo tedenski vnos fižola v količini štirih 350 g porcij, lososa - 2-4 350 g porcij, purana - 3-4 Porcija 350 g in vsaj 140 g oreščkov, razdeljenih na 5 porcij.

Najboljša dieta za hujšanje: ovsena kaša

Peta najboljša prehrana na svetu velja za ovseno kašo, priporočljivo za aterosklerozo z debelostjo in diabetesom mellitusom. Dieta se upošteva tri dni, med tem pa se 5-krat na dan zaužije porcija 140 g ovsenih kosmičev, kuhanih v vodi, 1-2 kozarca zelenega ali črnega čaja brez sladkorja in odvarek šipka.

Zeljna prehrana

Šesta najboljša dieta je po ocenah dieta, ki uporablja belo zelje kot glavni izdelek, ki preprečuje odlaganje telesne maščobe. Zelje lahko uživate v neomejenih količinah v sesekljani obliki z 1 žlico. nerafinirano sončnično olje, kuhano ali v obliki juhe, za pripravo katere se uporabi kilogram zelja, 5 čebule in korenja, 2 paradižnika in paprike, 4 stebla zelene in 100 g nepoliranega riža. Pojeste lahko tudi malo kuhanih piščančjih prsi ali rib, 0% kefirja, eno kuhano jajce, zeleni čaj brez sladkorja in zelenjavo (razen krompirja in koruze).

Najboljša prehrana: tekoča

Po ocenah je sedma najboljša prehrana tekoča in vodna prehrana. Ovsena ali riževa juha, sadni ali zelenjavni sokovi, razredčeni z vodo, kefirjem ali jogurtom z nizko vsebnostjo maščob, mlekom, pasiranimi juhami, zelenjavnimi koktajli s kefirjem in vodo, morajo biti prisotni v dnevni prehrani. Juhe je dovoljeno uživati enkrat na dan, tekočine jemljemo vsako uro, skupna količina tekočine, ki se dnevno zaužije, vključno z vodo, ne sme presegati 3,5 litra, trajanje diete je 1 teden.

Ribje prehrane

Osma najboljša dieta za hujšanje je prehrana z ribami, katere osnova vsakodnevne prehrane so ribe. Pri dieti se jedo z nizko vsebnostjo maščob ribe (orada, postrv, trska, navaga), morski sadeži (kolmar, školjke, kozice, pokrovače), mlečni izdelki, sveže sadje (razen banan, grozdja in avokada) in zelenjava (razen koruze in krompirja).), jajca, začimbe in minimalno količino soli. Pozabiti boste morali na sladkarije in izdelke iz moke ter čim bolj uporabljati zeleni čaj brez sladkorja, šipkovo juho in navadno vodo. Trajanje diete je en teden.

Najboljša dieta Montignac

Deveta najboljša dieta za hujšanje je prehranski sistem, ki ga je razvil francoski nutricionist Michel Montignac. Ta dieta ni uvrščena med 10 najboljših diet, ne samo zato, ker daje odlične rezultate, temveč zato, ker se s pomočjo tega sistema psihološko spremeni odnos do hrane in obnovijo funkcije trebušne slinavke. Dieta Montignac temelji na naslednjih načelih:

• Minimalni vnos ogljikovih hidratov in predelane hrane;
• Popolna odprava alkoholnih pijač, krompirja in koruze;
• Dovoljena uporaba enostavnih ogljikovih hidratov (fižol, leča, žita, sadje in zelenjava);
• Izključitev že pripravljene hrane, ki vsebuje tako maščobe kot ogljikove hidrate (čokolada, jetra, omake, pecivo, maščobni mlečni izdelki in klobase);
• Zajtrk naj bo sestavljen iz sadja;
• Jemanje kompleksov vitaminov in mineralov;
• Pitje vsaj 2 litrov vode na dan;
• Trije ali več obrokov na dan hkrati.

Kretska dieta

Najnovejša med 10 najboljšimi dietami na svetu je kretska dieta, podobna sistemu Michela Montignaca, ki temelji na uravnoteženi prehrani. Priporočena hrana so zelenjava, sadje, žita, oljčno olje, fižol, jajca, sužnji, meso, mlečni izdelki, česen, rdeče vino in zelišča. Meso lahko jemo dvakrat na teden, ribe štirikrat na teden in jajca dvakrat na teden v kakršni koli obliki. Trajanje diete je 1-2 tedna, obroki naj bodo redni ob istem času vsaj trikrat na dan.

Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.